阿鹿翠颖
据统计我国心血管疾病患者已达2.9亿！自然界中的河流都有固定的河道，如河道堵塞，水流便减慢停滞不前，不能正常运送物资。人体同自然界一样，血液在血管中流动，如血管堵塞，血流便减慢停滞不前，不能正常运送氧气和营养。
人体血液的流动依靠心脏提供动力泵血，同样心脏要工作也需要血供，若心脏供血出现问题则会诱发心血管疾病，危害健康，威胁生命！多数心血管疾病可通过生活方式预防，我们应该注意哪些呢？
1、饮食搭配合理，心血管疾病最忌高盐高油，注重清淡的饮食。高盐高油食物会改变血脂、血糖的平衡，刺激血管，最终导致动脉硬化等疾病的发生。
选择清淡的蒸煮炖的烹调方式，多吃蔬菜，增加部分粗粮或薯类替代主食食用可补充膳食纤维，改善血管内环境。
2、运动要适宜。我们内体的脂肪和糖分，都和代谢有关。只有通过运动才能够把它们消耗。所以我们要保持运动的习惯，一周至少要有5天运动的。每次坚持20分钟的有氧运动，达到消耗脂肪的状态。保持机体平衡，保护血管。
3、保持充足的睡眠状态。我们身体的恢复是通过睡眠来调节的，如果长期的睡眠不规律和熬夜，会影响我们自身恢复，增加诱发心血管疾病的概率，所以不论如何都不要熬夜，做到早睡早起。
在我们餐桌上，有一种食物，对预防血管疾病，清理血管有很大的作用。
这种食物是目前医学很推荐的一种稀释血液、预防血栓的养生方法——麦豆。取麦豆30克，捣碎成粉末之后，放入水中煮熟，约煮30分钟的时间即可，去渣饮汁水。坚持服用，血液粘度会稳步降低。
麦豆煮水喝其实是很久以前中医的做法，现代中医用雪豆预防血栓多是采用麦豆蛋白质粉的方法。
麦豆蛋白质粉，仅采取麦豆中的有效活性成分，没有其他影响，营养成分更浓，不管吸收还是效果都比麦豆煮水喝更明显。麦豆蛋白质粉是目前一种很流行的防治心血管疾病的养生吃法。
除了饮食之外，每天自然伸展双膝，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。可以增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
特别是建议40岁以后的人多吃多动，因为年龄越多血管的垃圾越多，想要长寿就要坚持做到这2点。
