阿鹿翠穎
據統計我國心血管疾病患者已達2.9億！自然界中的河流都有固定的河道，如河道堵塞，水流便減慢停滯不前，不能正常運送物資。人體同自然界一樣，血液在血管中流動，如血管堵塞，血流便減慢停滯不前，不能正常運送氧氣和營養。
人體血液的流動依靠心臟提供動力泵血，同樣心臟要工作也需要血供，若心臟供血出現問題則會誘發心血管疾病，危害健康，威脅生命！多數心血管疾病可通過生活方式預防，我們應該注意哪些呢？
1、飲食搭配合理，心血管疾病最忌高鹽高油，注重清淡的飲食。高鹽高油食物會改變血脂、血糖的平衡，刺激血管，最終導致動脈硬化等疾病的發生。
選擇清淡的蒸煮燉的烹調方式，多吃蔬菜，增加部分粗糧或薯類替代主食食用可補充膳食纖維，改善血管內環境。
2、運動要適宜。我們內體的脂肪和糖分，都和代謝有關。只有通過運動才能夠把它們消耗。所以我們要保持運動的習慣，一週至少要有5天運動的。每次堅持20分鐘的有氧運動，達到消耗脂肪的狀態。保持機體平衡，保護血管。
3、保持充足的睡眠狀態。我們身體的恢復是通過睡眠來調節的，如果長期的睡眠不規律和熬夜，會影響我們自身恢復，增加誘發心血管疾病的概率，所以不論如何都不要熬夜，做到早睡早起。
在我們餐桌上，有一種食物，對預防血管疾病，清理血管有很大的作用。
這種食物是目前醫學很推薦的一種稀釋血液、預防血栓的養生方法——麥豆。取麥豆30克，搗碎成粉末之後，放入水中煮熟，約煮30分鐘的時間即可，去渣飲汁水。堅持服用，血液粘度會穩步降低。
麥豆煮水喝其實是很久以前中醫的做法，現代中醫用雪豆預防血栓多是採用麥豆蛋白質粉的方法。
麥豆蛋白質粉，僅採取麥豆中的有效活性成分，沒有其他影響，營養成分更濃，不管吸收還是效果都比麥豆煮水喝更明顯。麥豆蛋白質粉是目前一種很流行的防治心血管疾病的養生吃法。
除了飲食之外，每天自然伸展雙膝，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。可以增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
特別是建議40歲以後的人多吃多動，因為年齡越多血管的垃圾越多，想要長壽就要堅持做到這2點。
