建設美麗新寧夏 共圓偉大中國夢
本版塊主辦方：涇源縣科學技術協會
01
其實
走路真沒什麼特別的好處
也就是能
排一排體內垃圾
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人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等，廢物，如多餘的氯化鈉等，甚至毒素，如重金屬、化學物質等，還有許多脂肪等有機物質，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。
02
其實
走路真沒什麼特別的好處
也就是能減減肥
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仰首挺胸，身體拔高像有根線在頭頂牽拉，大步揮手走，每步距離最好能接近1米，這樣能調動更多的肌肉參與運動，每天堅持6000步以上，簡單又安全。2~3個月就能看到效果。
03
其實
走路真沒什麼特別的好處
也就是能控制血糖
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屈步走的要領就是先向前邁出一大步，然後前腿彎曲，做成弓箭步的樣子，讓大腿與地面平行，堅持一兩秒鐘，然後再往前走換另一條腿。
只要每天堅持這樣走上5~10分鐘，你的大腿肌肉一定會越來越優秀，發達的肌肉就是“天然的控糖藥”，它能更好地控制血糖。
04
其實
走路真沒什麼特別的好處
也就是能助降壓
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走路的運動強度並不大，但在堅持走路一段時間後，隨著全身被活動開來，人體血壓會低於運動前的水平。需要強調的是，運動只是一種輔助降壓措施，不能代替藥物。
05
其實
走路真沒什麼特別的好處
也就是能給內臟做SPA
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當我們坐或躺著的時候，內臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當身體抖動起來時，身體的內臟就會因獲得活動的空間而倍感“舒適”。
所以大步走再加上腰部的扭動，會有效刺激內臟的攪動，相當於“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內臟器官，可以有效地預防很多疾病的發生，每天堅持10分鐘，就能有很好的效果。
06
其實
走路真沒什麼特別的好處
也就是能
緩解頸椎痛
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兩隻胳膊看做鐘錶上的時針和分針，打開到鐘錶十點十分的位置上，這個動作就是“十點十分”了。就這個方法，每天堅持走200步。
當你走到100步的時候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的鍛鍊。只要堅持每天200步，當你練到第3天、第4天、第5天的時候，你的頸椎疼一定能好起來。
07
其實
走路真沒什麼特別的好處
也就是
常走腰不疼
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走的過程中把手臂向上擺起，邁左腿時身體在腰部帶動下向左側倒，在保障安全的前提下儘量側倒，然後換步換方向。針對腰部鍛鍊，能緩解腰部不適。每天堅持50~100步即可。
08
其實
走路真沒什麼特別的好處
也就是能練心臟
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通過走步的方法讓心臟好起來，其實很簡單：把胳膊擺起來，最好擺到齊肩平，把步子邁開，配上呼吸。每天堅持15~20分鐘，比走兩個小時都要有效果，每走一步就相當於把腳上的血擠迴心髒。
你今天走了嗎？
走起！
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