古人的作息時間，一般都是“日出而作，日落而息”。很多人可能會說，古人的作息其實和我們今天也沒有什麼大的區別，現代大多數人仍是迎著朝陽上班、伴著夕陽下班。在古代，古人大概早上5—7點起床，晚上9—11點入睡，沒有手機，沒有電腦，所以，一般都是按照正常的生活規律生活，古人最明顯的特點可說是早睡早起了，可反觀我們，在上班之前還在床上睡懶覺，晚上在床上是還在拿著手機玩，一天只睡幾個小時，對於很多人來說熬夜煲劇看小說更是常事。
晚上不睡覺，叫耗傷元氣，早上不起床，叫封元氣。早睡早起，佔了我們人體健康的70%以上。白天在工作時，叫放電，晚上在睡覺時，我們叫充電。就像手機一樣，如果只充了50%的電，可是卻要釋放出百分之百的電，那麼另外的50%從哪裡來？手機可以再繼續續航充電，但是我們人體不行，就得從我們的五臟去借，老是一直借，要不了5到10年，那我們的身體就會被借垮掉的。
長期熬夜，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。
要想保持身體的健康長壽，那麼就要做到早睡早起，要養成好的生活習慣,否則身體極容易收到傷害。而且需要飲食運動作息結合。合理的運動可以加速血液循環，促進人體的新陳代謝，加強人體的心肺功能，提高抵抗力，增強體質，避免人體過早的進入衰老期。
要想健康長壽，還得搭配每天的早、中、晚餐，要做到“粗細搭配、葷素兼有”。早餐要稀一點，多吃一些可以助消化的食物；午餐要吃好一點，保證身體的營養可以跟得上；晚餐吃少一點，要以清淡為主。
要想健康長壽，還要做到戒菸戒酒。酒的話，可以適量喝一點，但是不要多喝，喝多了很傷身，但是煙的話，能不碰就不碰。菸葉裡含有有毒物質尼古丁，攝入過多會給身體帶來極大的危害，吸菸對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。吸菸的時候煙從口入，經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液裡，引起高血壓、冠心病等疾病。
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