一块大腹肌
很高兴为您回答。其实这个原因还是很容易理解的。
跑步机可是在绝对平坦的机器呀，人在上面跑步，自然没有自然界复杂的地面情况，既不需要额外发力，也没有复杂的道路情况分散注意力，得以更好地调整呼吸和运动状态。
据科学调查，在跑步机上跑步时人们的耗氧量大大降低，这充分表面跑步机会降低你跑步的效率，跑步机上跑步时要加快15%的速度才会等同于户外跑步。
当然这个数据跑步机一定没有加坡度，不然也不会有这么精确的数据，那么在平时生活中是户外跑步好还是跑步机更为出色呢？
跑步机跑步时轻松便捷，不受风吹雨打，安逸舒适的健身环境让人更加集中精力，不仅如此跑步机的垫子配有减震装置这进一步地保护了膝盖和脚踝，这对于超重人群可以说是莫大的福祉了。
复杂的路况，莫名的风阻，时而恶劣的天气，但这些只会使路跑的人群更加坚强，反而会更好地提高跑步效率，与枯燥无味的健身房比起来，路跑更能激励人们跑步，心情愉悦之下自然跑得越多。
那两种都没有缺点么？当然有，跑步机过分安逸的跑步环境极其容易使健身者养成不好的跑步习惯，跑步会身子直立，步伐步频不科学等坏毛病，如果不及时纠正后果同样严重。
当遭遇气温特别高，特别低，恶劣天气，夜间治安不好，路跑不仅光线不好，还容易受到伤害。户外跑步还特别容易扭伤脚踝和伤害膝盖，如果不注意地面交通还会危及生命安全。
总结：超重的人群如果非要采用跑步作为健身主选的话，建议在跑步机上跑步，周围有较好的塑胶跑步场地或者说有专门的漫步长廊的朋友们可以采用路跑的健身形式。
湖南怀化信访
其实很多人和题主一样，我刚开始也是这样。在跑步机上轻轻松松就可以跑下5公里，但是一路跑就感觉有点累。
那跑步机上和路跑为什么差别这么大？
1.速度
路跑一般看的是配速，一公里多少分钟，跑步机标注的是速度，1小时多少公里，这两者需要计算转换一下。
2.跑姿
跑步机因为有履带的传动，比路跑的跑姿少了前倾落下这一个环节，所以在跑步机上跑久了，再到户外跑，会觉得很吃力。解决这个问题也简单，只需要把坡度调到1-2，就可以完全模拟路跑的跑姿。
对于普通跑步爱好者，可以在天气不好的时候在室内跑步机上跑，天气好的话还是建议去户外运动哦
跑步学院
这是个很有趣的问题哦，我也深有体会哦。
大致分为这几点因素：
没有绝对平坦的公路路跑，只要你没有刻意增加坡度，那一定是跑步机好跑呀！
风阻对于路跑的影响呀，健身房的环境肯定没有大的阻力呀！
跑步机可以绝对匀速跑
路跑很难绝对匀速呀，自己可能节奏不对，呼吸不均匀，一会儿慢，一会儿快，很快就会岔气。跑步岔气以后用嘴巴呼吸，会很难受的，自然觉得路跑比跑步机难喽。
也会有时候我觉得路跑更好，因为路上风景好，凉风习习，掌握好的呼吸方法，所以路跑有时候吸引力会更大一些。
嗯，就这样，谢谢！
