孕媽媽八大健康問題飲食調理方案
【瘦蜜SHOWME】精心打造“母嬰主題月”，邀請國內母嬰實戰派營養大咖，為您揭秘《孕媽媽8大健康問題飲食調理方案》！
孕期規避母親和胎兒的風險，增加安全指數，最重要的莫過於孕期的體重管理，通過孕期健康的體重管理，可以使母親更健康，兒童更安全。
針對這種情況，本期課程我們特別邀請營養大咖李永進博士為大家講解“孕期如何體重管理”！
李永進
- 主任醫師，註冊營養師，北京大學營養學博士後，醫學博士
- 中國營養學會首批註冊營養師
- 中國新生兒營養與健康管理專家委員會全國委員
- 北京市營養學會常務理事、副秘書長，兼婦幼與學生營養分會秘書長
- 在行網母嬰及兒童營養諮詢專家
- 北京市食品安全標準專家
- 北京市平衡膳食校園行動專家
孕期如何體重管理
各位網友大家好，非常高興為大家一起來討論一下，孕期健康體重管理的問題，這也是各位孕媽媽比較關注的話題。因為孕期的體重管理是相當的重要，大家都希望是在孕期過程中做到長胎不長肉，下面就這個話題給大家做一下交流。
要在孕期做到長胎不長肉，這個話題確實也不是一句話能夠講得清楚，但是對於這個話題，百姓還是比較關注的，如果是要達到這樣的一個效果，還確實是不錯，也是在孕期的時候首要追求的一個現況，但是往往是在孕期的時候總會出現一些這樣的問題。在她懷孕前的時候，她的體重還是比較正常的。但是在孕早期，剛懷孕前七個月的時候，導致突然的體重的增加，會導致一系列的健康問題，這是各位孕媽媽們必須要關注的地方。
以下我從四個方面給大家來做介紹。
第一個是目前的學術研究上來看，孕期體重控制的重要性。
第二個是在孕期的時候，體重控制的標準是什麼？第三個，孕期體重控制的技巧，或者是在孕期的時候，如何才能做到體重的控制在一個比較理想的範圍內。
最後一個是在孕期的時候，有一些孕媽媽會存在一些誤區，從這幾個方面討論。
首先再給大家來介紹一下在孕期的時候體重控制在正常範圍內的一個重要性。大家從圖片上可以看到一些信息，當體重控制不理想的時候，尤其是體重過高過重的時候，對孕媽媽或者對胎兒產生的影響。首先，當孕期體重控制的不好，體重增加得過多，過快的時候，會導致妊娠糖尿病和妊娠高血壓這樣的併發症。對於妊娠糖尿病這一個併發症，目前它的發病率還是挺高。
對妊娠糖尿病，無論是胎兒，這是孕婦，對健康的危害還是比較大的，首先妊娠糖尿病的時候會導致巨大兒的發生。在血糖增高的時候，孕期血糖的增高，可以導致巨大兒的發生，巨大兒老百姓有一個比較有偏差的理解，認為他生的孩子他的體積越大，體重越高，就認為他這孩子就比較好。但是目前的醫學研究上來看，巨大兒的健康損害還是比較嚴重的。巨大兒的孩子他在成年之後，得各種慢性病的發病率還是挺高的，比如說二型糖尿病，高血壓，高血脂等非傳染性疾病的發生率是比較高的。
所以說你不要認為孩子生的比較大，就認為是好事。恰恰是在妊娠糖尿病的過程中，這種情況導致巨大兒的發生率還是非常之高，所以說我們要對這個情況做到很好的認識。為什麼妊娠糖尿病會導致巨大兒呢？由於在妊娠期間，血糖持續的增加，會導致胎兒發育過程中發育的異常，從而導致這種巨大兒的發生。這也是在高血糖的情況下，胎兒發生異常的時候，他的體重的增加過大。所以說妊娠糖尿病導致的這種巨大兒的發生，對孩子是不利的。另外對孕婦她也是有存在各種威脅的。當巨大兒的發生的時候，它會導致難產等一些異常。
所以說這種巨大兒對母子都是不利的。再就是當妊娠糖尿病發生的時候，這種孕婦分娩之後持續的糖尿病症狀的疾病還是有一定的發病率的，也就是說她在妊娠期間的血糖異常，會導致產後繼續的血糖異常，會延續的這種糖尿病發生。所以說這種體重增加過快，增加過多會導致這樣一些不良的影響。
相反，如果體重增加的達不到標準，增加的過少同樣是不是也是不利的，可以導致孕婦的貧血，再就是胎兒發育的遲緩，這也是經常會發生的。所以說在孕期體重增加得不夠快，增加的過少的話會導致胎兒在子宮內的發育遲緩。我給大家展示的這一個文獻是在孕期，孕前體重增加過少或者是增加過多對妊娠糖尿病發病的一個文獻。
當孕前的體重過高，或者是在孕期增加的過快，攝入的能量過高的話，會導致妊娠糖尿病發生的幾率增加，這個文獻就說明了這個問題。從這個表格上來看，在孕期的時候，如果是體重增加得過多，和體重增加正常和體重，這兩個之間進行比較，會導致這種妊娠糖尿病發生的這種關聯，這是從醫學證據上來說明這個問題，就是在孕期體重增加過快，會導致糖尿病發生的這麼一個實驗數據。
這個表格顯示的是這種能量的肥胖跟妊娠期體重增加的量，這種攝入的能量之間的關聯，也說明了這個問題。這一組數據說明的是妊娠糖尿病的發病和正常體重增加過多過少，中間能量攝入跟各種比例之間發生的一些關係。從這個數據上反過來證明在孕期的時候，攝入能量過多是導致體重增加過多，反過來又是導致妊娠糖尿病發病的這麼一個過程。所以說在妊娠期體重增加的一個正常的值對孕婦和胎兒都是非常重要的。
在孕期的時候，對於孩子來講，他的營養和孕婦的體重對孩子的發育都是非常重要的。這裡提出來一個重要的理論，那就是生命早期一千天會影響孩子一生的健康。這個窗口期一般說的是在有生命開始，也就是說從懷孕開始，從受精卵開始，到孩子生後的兩歲之間，這大概是一千天的時間。在生命早期一千天裡面，營養是非常的重要的。
有孕期的十個月的時間，再加上孩子生後這兩年的時間，加一起剛好是一千天的時間。尤其是在孕期的時候，胎兒的發育所需要的營養，孕媽媽體重的控制，這幾個方面都是對胎兒產生了重要的影響。有這樣的學術研究證明，在這生命早期一千天裡面，如果是營養搭配的不合理，孕期體重控制的不合適，會影響胎兒一生的健康。有這樣的文獻報道，在孕期的時候，營養胎兒獲取的營養搭配不合理的話，今生孩子健康的風險會非常高，像糖尿病、高血壓這些非傳染性疾病的發生。生命早期一千天裡面的健康狀況，營養的攝取都是直接相關的。
那麼對於孕期的體重控制，它的標準是什麼？下面跟大家來介紹一下在孕期她的體重的控制標準。一個孕週期的體重的增加，母親的平均增加的體重在12.5公斤左右，也就是說大概25斤左右，對於一般體重的母親來說，她體重平均從懷孕前到孩子分娩，整個體重增加的平均值是在12.5公斤。
這12.5公斤也跟每個人的身材也直接相關的，如果是母親的身高比較高大，可能是會增加到30斤或者30多斤，如果是體重比較弱小的話，增加的體重可能不到12.5公斤！母親在懷孕期間體重增加的總值是在12.5公斤的這麼一個平均值。大家可以根據自己的身材身高大小來大致來判斷一下你在整個孕期應該增加多少公斤重的體重。這個圖片給大家顯示的是在孕早期的時候，胎兒身長的變化圖。
在12個月末的時候也就是12週末、三個月末時，這個時候胎兒的身長只有九釐米，他的小體重只有20克。孕期一般是分為三個階段，前三個月是孕早期，中間四個月是孕中期，最後三個月是孕末期，在前三個月的時候，胎兒的體積是非常之小的。這種胎兒對營養和能量的需求還不是特別的大，所以說在孕早期的時候建議孕婦的體重的增加量不要太多。
也就是從胎兒的體積的方面來說明他對營養和能量的需求是非常小的。20克的體重它是非常小，大家可以把這個體積想象一下。所以說在孕早期的時候，一般建議體重增加量不要太多。如果是你的體重在孕前的體重比較正常的話，在孕早期體重增加的值一般建議不要超過兩公斤這麼一個推薦值。因為在這個時期，雖然母親她也要為孕期來儲備一些能量，儲備一些脂肪，需要一些營養，需要一些能量。但是這個能量需求還是比較小的，所以說在孕早期的時候不要增加過多的體重，它的道理也是在這。
下一張圖片給大家展示的是孕期體重增加的一個適宜範圍，這個體重範圍還要根據你孕前的一個體重的情況來進行分別的看待。我給大家展示的這個值，也就是說在孕前她的體重便偏輕的話，她的BMI值小於18.5，也就是消瘦範圍的孕婦。她在整個孕期所推薦的體重是12.5到18千克，也就是說你在孕前是消瘦，建議在孕期的時候，增加的值要超過這個平均值12.5到18千克。在這個時候胎寶寶的建議值是10千克左右。
如果是在懷孕前你體重正常的話，建議在整個孕期所增加的體重的值是在11.5到16千克。超重的話增加的體重值要偏低了，建議增加的值是在7到11.5千克.如果在孕前是肥胖，你增加的整個孕期的增加值只有到5到9千克，這是有科學道理的。下一張圖片給大家展示的是建議根據你孕前的體重，在整個孕期裡面所增加的一個曲線圖。
這張圖片給大家顯示的是在孕前，如果是你的體重是偏消瘦型的，你體重的BMI值小於18.5，這麼一個體重所推薦的值，是這麼一個曲線圖，大家可以看一下。在孕早期，孕中期和孕晚期，你的體重值最好能落在這兩個曲線之間，上面是一個推薦的一個最高值，底下這個紫色的是一個最低值，你把這個體重要控制在這兩個線的區域範圍內，這樣你的體重就比較正常，這樣就可以保持孕婦健康體重的增加。胎兒的生長髮育也是比較正常的，這是一個在懷孕前體重偏輕的推薦的一個範圍。
這個曲線跟剛才那個曲線比較相似，也就是說你在孕前體重比較正常的話，你孕期整個時期所增加的體重的一個增長的範圍。隨著你孕期時間的延長，你的體重要控制在這兩個曲線之間，這樣可以保持你比較健康的體重，對胎兒和母親都是有利的。
當孕前的體重屬於超重的這個時候，整個孕期增加的值就要偏少了。同樣也是在隨著孕期時間的延長，體重控制也要控制在這個範圍內。
同樣在懷孕前是肥胖情況的時候，你的體重範圍要控制在這張圖裡面。
給大家展示的這張圖就是把三種體重範圍的值放在一個大圖裡面，大家可以根據這個圖和自己的體重來把控自己的體重增加的範圍。剛才給大家介紹了在孕期體重控制正常範圍的重要性和孕期所增加的標準值，給大家做了一個簡單介紹。下面進行了第三部分，那就是孕期體重控制的技巧，也就是說在孕期的時候應該怎麼來控制孕期的體重？
孕期的體重控制應該是從兩個方面來進行處理。從哪兩個方面呢？第一個就是從營養的方面，從飲食均衡的角度來進行。第二個是從消耗的方面。那就是飲食和運動這兩個方面來進行體重的控制。那麼從飲食的角度上來看，要攝入一個比較均衡的營養，這是營養的一個基本的理論。
從運動上來看，那就是要根據自己的身體情況來確定適合自己身體狀況的一個活動方式。對於孕期的活動的情況，大家要根據自己的情況來進行確定，有的人願意打太極，有的人願意步行散步，有的人願意慢跑，慢跑一般的孕婦還是不輕易的來嘗試，如果是你有一個慢跑快走的習慣的話也是可以的，但是沒有這樣的習慣的人還是要小心一點。一般情況下打打保健操、太極拳、步行，做孕婦瑜伽這些都是可以的。一般的一些家務活動還是比較推薦的，拖拖地、做做飯，洗洗衣服這樣不太劇烈的活動，對孕婦的活動是比較推薦的活動方式。
目前大多數家庭對孕婦的活動還是比較謹慎的。當一個女性懷孕之後，好多的家庭就不讓孕婦做一些工作了，就連做飯、洗衣服這樣的家務都不讓做了，這一點還是大家還要正確地來看待。其實一些家務，一些活動對孕婦還是比較有利的，對胎兒的胎位的調整還是比較有利，所以說還是要堅持適宜的活動，對孕婦的整體的一個感受還是比較有利的。
咱們從日常的一些體驗上，大家都可以能夠體會到，在孕期的時候，如果活動量不夠，靜態體位時間過多的話，你的體能、精神狀態都會受到影響。從這點上來看，孕期還是要慢慢的來尋找適合自己的運動量，這是比較有利的。從另外一個方面來說，這對孕婦的消化吸收和代謝都是比較有利的。一方面能夠促進食物的消化吸收，有利於自己的體重的控制。
另一方面，由於孕期的活動對胎兒的促進也是比較有利。當你的機體一個比較適宜的活動的時候，對胎兒的發育跟胎兒的免疫力各方面都是有利的，能夠促進胎兒的發育，也可能抵禦早產的風險。人們在做早產風險原因分析的時候，這種缺乏體力活動、過於肥胖，它的早產發生率增加，是有醫學文獻能夠支持的。在飲食這方面要做到能量攝入的控制。大家都知道，跟體重增加直接相關的食物，那就是供能的營養素。
在食物中所含的蛋白質、脂肪和碳水化合物這幾種是提供能量的主要的物質。在中國的飲食習慣裡面，一般是主食所提供的能量是比較多的，這也是中國居民營養膳食指南里面所推薦的，一般主食要佔能量的60%左右。中國的居民，他的主食的量一般是大米、白麵雜豆類，這是提供主食的這一類食物。這一類食物如果攝入過多的話，體重的增加是非常多的。另外能夠提供油脂和蛋白質的食物，也是能夠使體重增加的一類食物。像堅果、肉類。
油脂比較多的食物對孕婦的體重增加是非常之多，這也是大家有所體驗的！當一個女士發生發現她自己懷孕之後，可能是家庭成員給她提供一個比較好的一個飲食的這樣的一個條件，最後她攝入的過多，在孕早期的時候會導致一個體重的增加，這也是在孕期，由於飲食的過度的攝入，這些主食，油脂性食物和蛋白質食物攝入的過多而導致的一些體重增加的後果。在孕前期體重的食物推薦，一般是從這幾個方面來給進行推薦。
在主食類，一般是採用雜糧類的食物，像玉米、燕麥這樣粗糧類的，一般推薦在30%左右來提供這樣的主食。從油脂上來看，一般是烹調油，植物油這樣來進行烹調。從堅果上來看，如果攝入堅果過多，或者糖分含量比較高的水果，像獼猴桃這樣的水果，也是在孕期的時候建議不要吃太多這樣的含糖分比較高的水果，但是你可以適當少吃一點，不要吃得過多，這是在孕期的時候飲食的一個大致的情況。這個表格給大家看一下。
在碳水化合物食物中，每150g碳水化合物所需要這種食物來進行一個大致的衡量。也就是說提供下面的這些食物，能夠提供150克的碳水化合物，大家針對這個表格可以做到一個衡量了。給大家舉一個例子，像掛麵，你吃乾的掛麵200克，它所含的碳水化合物是150克，像香蕉，你吃581克的香蕉，就能夠提供150克的碳水化合物。從這個表格給大家來揭示的是你在孕期的時候，對於碳水化合物能夠提供能量，能使體重增加的這麼一個大致的數量的比較，大家可以瞭解一下。
網友就說了，那我怎麼能夠維持孕期的營養，怎麼能夠做到飲食均衡呢？中國居民膳食指南有一個膳食寶塔，那是一個比較權威的膳食推薦量。在這裡我給大家推薦一個比較容易操作的圖。這是這個原則叫十個拳頭的原則，還是比較容易掌握的。在孕早期也就前三個月的時候，你可以攝入這十個拳頭，基本上就能夠維持你的一個比較理想的體重。
這十個拳頭指的是什麼呢？也就是在一天裡面，你攝入的肉類要大致相當於你一個拳頭的體積，這一個拳頭的肉包括魚禽肉這些所有的動物性的食品，包括蛋類，像雞蛋。這幾類肉類的食物一天的量相當於你自己的拳頭的量。這是第一個拳頭，不要超過一個拳頭。下面兩個拳頭就是相當於兩個拳頭的主食，米、面、粗糧、雜豆和薯類。所有的這些主食的總量，相當於兩個拳頭。這些主食是提供能量的，剛才給大家講了，它基本上提供的都是碳水化合物。
兩個拳頭的豆和奶製品。豆製品包括各種豆製品，像豆腐，豆漿。奶製品像牛奶酸奶這樣的豆奶製品。每天攝入的總量要相當於兩個拳頭。要不少於五個拳頭的蔬菜和水果，這個很關鍵。在孕早期的時候要攝入這三個拳頭的蔬菜和兩個拳頭的水果，這樣是十個拳頭，如果能做到這十個拳頭的話，能量的攝入和各種營養素的攝取，就能夠基本上達到了量的需求，這是從量上來看的。
比方說肉類，你在一天裡面最好能做到魚、禽肉、豬肉、牛肉、雞蛋這幾種食品，最好能做到每天都要吃一點。主食類從米、面、粗糧、雜豆、薯類，每天也都有不同種類的搭配。這蔬菜水果也要做到不同種類的搭配，像蔬菜類一般推薦要不少於1/2的綠葉蔬菜，其他的根莖類，茄果類的蔬菜，每天也保證有一定的量。這樣從種類上來看，種類比較多樣，從量的搭配上來看，做到這十個拳頭，這樣就基本上達到孕早期的營養的均衡了。
大家都知道營養均衡要從三個方面來進行。第一個方面，那就是食物種類的多樣化。這十個拳頭裡面這幾大類的食物都要做到這麼一個量的種類的搭配，也就達到種類的多樣化了。第二個方面就是量上要滿足具體的需要，這是營養均衡的第二個條件。從量上來看，如果能做到十個拳頭的量，能夠達到量的需求。第三個基本的需求是各種食物，各種營養素比例的搭配，要達到一個很好的比例，這樣才能滿足機體的需要。剛才說到的，你在各種食物的種類都能夠兼顧到在一個時期內。
比方說在一週內，各種食物的種類都能夠攝取到，而量上比例搭配比較合適的話，就能夠達到剛才說的這三個營養均衡的要求了。有的網友說這是孕早期的情況，孕中期，孕晚期怎麼來掌握這十個拳頭呢？在孕中期和孕晚期的時候，根據自己體重控制的情況，在十個拳頭的基礎上，再增加10%到20%的量就可以了。根據自己的情況，如果是你的體重控制的比較好，能夠達到一個推薦的值，剛才孕期體重增加的區間範圍內，你可以把這十個拳頭的基礎上，各類食物各增加20%。大家根據這十個拳頭的原則還是比較好把握的。
下面進入第四個話題，也就在孕期的時候，有好多的家庭在孕期會有這樣那樣的一些誤區。這個是很嚴肅的一個問題，因為中國孕期的一些知識，這些保健的知識一般都是從家庭從自己的父母親傳授下來的，也有一些社會上的一些誤區，在這裡給大家要做一下分析。
第一個，那就是當女士懷孕之後，全家人都跟著緊張，當發現兒媳婦懷孕，那可能是婆婆給兒媳婦買好多的東西，好多的大補來進行大補。這種大補導致什麼樣的問題？那就是孕早期體重不應該增加過多過快的，結果導致孕早期的體重增加得過快。這種現象特別的多，尤其是對妊娠糖尿病的這些人進行回訪，諮詢的話，基本上都是這種情況。
家人都跟著忙活，跟著買好吃的，好喝的進行大補，結果補得怎麼樣？在孕早期增加10斤20斤。大家知道在這個時期，她的體重不需要增加過多過快，結果在孕早期的前三個月或者前一個月就增加了很多的一些體重，最終導致妊娠高血壓、妊娠糖尿病的發生，這是非常常見的。
第二個誤區就是大魚大肉的補，沒有做到飲食的均衡，這也是大家比較常見的一個誤區。好多的家庭，尤其是那些偏遠的山村，偏遠的農村，他認為孕期就要吃大魚吃大肉，這樣補才能對胎兒好。結果這種補會導致補出來一系列的問題。
第三個誤區，那就是想生一個聰明的寶寶，他要指望燕窩，指望一些保健食品來進行太補。這是大家容易走向誤區的一個現象。他認為燕窩是對胎兒是比較好的。可能是從這個名字上看，也有好多這樣的廣告，燕窩是一個大補。他就指望這樣使孩子聰明，讓孩子健康，這是不太可取的。
在這裡跟大家強調一下，要生出一個健康的寶寶必須是要在營養均衡的基礎上來進行補充。如果是你想買一些保健食品這些補品的話，也要在營養均衡的技術上來進行補。有的網友說燕窩就沒有用了嗎，從營養成分分析上來看，燕窩裡面的成分有一些是胎兒是孕婦所需要的營養素，但是它含的這種營養素的量畢竟是有限的，必須是要在營養均衡的基礎上來進行補充。生一個健康聰明的寶寶，他所需要的環境必須是一個綜合的環境。
大家知道胎兒時期要進行胎教。中國的胎教一般是從這四個方面來考慮。首先是營養的胎教，今天跟大家講的主題，也就是體重合理的控制，這是營養胎教的一個方面。你攝入的營養的均衡與否，能夠影響一個孕婦和胎兒的發育，攝入的營養素的多少跟孩子的神經發育都是有直接相關的。在胎兒時期要攝入均衡的營養，對孩子的神經發育是有促進作用的。如果是你指望一種或者是某兩種的補品，補充一種或者是兩種的營養素，如果攝入過高的話，反而導致了一些問題。
這時候要在營養均衡的基礎上來使孩子營養的均衡的需求，這是營養的一個胎教。另外一個胎教是什麼？一般是有的孕婦要聽聽音樂，這叫音樂胎教。另一個胎教那就是音樂胎教。再就是一個語言的胎教，胎兒一般在六個月七個月的時候，他對母親的音樂，母親或者爸爸的語言交流，對胎兒的神經發育是有影響的，從情感和語言，音樂這方面對胎教還是比較有利的。還有一個重要的胎教就是環境方面胎教，環境裡面不要有一些汙染因素，比如不要抽菸啊等等。
中國是比較注重這一方面的，在進補的時候，如果在某一個方面你攝入過多的話，尤其是那些保健的食品，它的成分不太明瞭，不太明確的，如果攝入過多的話，對胎兒是不利的。這一方面就不用給大家來進行講解了。孕期期間對胎兒的發育非常之關鍵，這就一定要把控好生命早期一千天這一個關鍵時期，這是生命發育的一個窗口期。在這個時期一定要注意方方面面的因素，尤其是營養這方面。
營養均衡，促進孩子的神經發育，再就是媽媽體重的控制，控制在一個比較理想的體重，使胎兒的發育在一個正常的範圍內，不至於導致胎兒的發育遲緩，也不至於在孕期，體重增加得過多而導致妊娠糖尿病，而使巨大兒的發生。這樣在綜合考慮下，孕期有一個比較均衡的營養，在整個孕期體重控制在一個比較合理的體重範圍內，避免妊娠糖尿病，妊娠高血壓的發生。
今天的課程就給大家介紹這麼多，主要是從以上四個方面給大家做了介紹，我現在再給大家做一個簡單的小結。
在整個孕期期間，體重控制在正常範圍內是非常重要的。當體重控制不恰當的時候，體重增加過多，速度增加的過快，會導致一些併發症的發生，尤其是妊娠糖尿病，妊娠高血壓的發生，胎兒的發育不正常。這都是在孕期體重合理增長在正常範圍內的一個重要性。
第二個方面給大家介紹了在孕期的時候，如何保持一個合理的增加標準，也就是根據在孕前的體重，來確定你整個孕期所增加的量。
第三個就是如何來控制孕期的體重？一般是從兩個方面來考慮，就是飲食的均衡，飲食的搭配。再就是從運動這兩個方面。飲食的搭配，給大家介紹了一個十個拳頭的原則。在孕早期的時候，要吃十個拳頭，像不超過一個拳頭的肉類，蛋加一起不要超過一個拳頭的生肉，要相當於兩個拳頭的主食。
主食包括米、面、雜豆類，還有薯類，這是相當於兩個拳頭的主食，不少於兩個拳頭的豆奶製品。相當於五個拳頭的蔬菜水果，這五個蔬菜水果，五個拳頭是三個拳頭的蔬菜，兩個拳頭的水果。做到這十個拳頭基本上就能夠達到一個營養的需求了。到中晚期的時候，再各類食品增加10%到20%，根據自己的身體情況，體重情況來控制。這是如何能夠維持一個健康的，比較好的一個孕期體重的增加。
第四個方面又給大家簡單介紹了在孕期容易發生的一些能夠犯的一些誤區，給大家有一個講。
介紹。
今天我就給大家就分享這麼多，謝謝大家！
更多課程
第一節課
主題：孕吐
時間：9月3日晚19:30
講師：熊苗
學習形式：直播+諮詢
第二節課
主題：體重管理
時間：9月6日晚19:30
講師：李永進
學習形式：直播+諮詢
第三節課
主題：貧血
時間：9月10日晚19:30
講師：熊苗
學習形式：直播+諮詢
第四節課
主題：孕期食慾不振
時間：9月13日晚19:30
講師：徐靜
學習形式：直播+諮詢
第五節課
主題：便秘
時間：9月17日晚19:30
講師：徐靜
學習形式：直播+諮詢
第六節課
主題：妊娠期糖尿病
時間：9月20日晚19:30
講師：李永進
學習形式：直播+諮詢
第七節課
主題：妊高症
時間：9月24日晚19:30
講師：席元第
學習形式：直播+諮詢
第八節課
主題：孕期高血脂
時間：9月27日晚19:30
講師：席元第
學習形式：直播+諮詢
課程亮點
全面：覆蓋懷孕全週期8大問題
深度：8節體系化課程深度解析
專業：4位母嬰營養實戰派大咖講解
貼心：課程期間解答孕媽個性化問題
福利：附贈388私人營養師優惠券
四位營養大咖講師將會在一個月內為您揭秘《孕媽媽8大健康問題飲食調理方案》，千萬不要錯過！
添加小助手微信（showme22222222）立即免費報名課程！
瘦蜜“私人營養師”服務全國首發，專家營養師1V1健康指導！
關注公眾號“瘦蜜SHOWME”立即體驗！
閱讀更多 瘦蜜 的文章
