現在的生活節奏和工作方式，讓很多人處於一種亞健康的狀態，雖然身體沒有明確的疾病，但是精神狀態、身體機能確表現出不良的狀態。
亞健康的朋友是糖尿病、高血壓的高危人群，不僅影響懷孕，女性懷孕後出現妊娠併發症的可能性還公安，嚴重甚至會危及自身和胎兒的健康。亞健康人群，平時表現為精力不足、抵抗力下降、身體機能下降等問題，如果你是這種情況，一定要引起重視，給寶寶一個良好的成長環境。
備孕成功經驗總結：
想懷孕的朋友都很關心這個，想要得到一點過來人的懷孕經驗，下面給你我們簡單的總結幾條比較重要的經驗：
飲食多樣不缺營養、睡眠充足精力好、適當鍛鍊不生病、放鬆心情好懷孕、預測排卵受孕率高。
溫馨小提醒：
飲食方面少吃寒涼和油炸食品；早睡早起不當夜貓子、小懶豬；運動不要太劇烈，輕鬆舒緩的有氧運動更佳；遠離電子產品、有害環境，預測排卵期很重要，但心理負擔也別太重，過於刻意反而不好，同房一般一週兩三次就行，排卵期隔天一次，排卵日前後三天可以一天一次，增加機會。
注意補葉酸、戒菸酒，微量元素檢查確定是否需要額外補充。
懷孕前禁忌：
一、壓力別太大
很多夫妻在懷孕這件事情上有點緊張，壓力比較大，可能是第一次的問題，也可能是久備不孕心情受影響，如果你情緒不佳，一定要進行調節。
調節心情的方法：發洩、轉移
1.心情不好一定要講出來，一直悶著不說只會讓壓力無限的增加，而不會消失，相反把苦悶、焦慮跟丈夫講一講，可能不僅緩解了壓力，還能增加彼此的默契，懷孕隨之而來。
2.運動也是發洩不良情緒的好辦法，但是運動最好不要過於劇烈，可以慢跑、散步、練瑜伽等。
3.心態轉變，放過自己不要盯著不開心的事，尋找點快樂的事情，譬如跳跳舞、唱唱歌、看看書。
二、情緒不佳別懷孕
情緒和內分泌是互相影響的小夥伴，如果情緒不佳備孕可以放一放。如果處於這種焦慮、抑鬱的精神狀態下，卵子的質量會受影響，懷孕後胎兒發育不良的可能性增加，可能導致流產、胎停，譬如常見的因為孕酮分泌水平過低導致的胎停問題。
三、儘量別化妝
備孕和懷孕期間儘量別化妝，化妝品中的化學制劑可以滲透的血液中，通過血液會影響卵細胞的成熟、破裂，和卵子質量，影響孕期胎兒的發育。
四、避免有害物質
放射性物質和有毒物質一定要遠離，常見的甲醛問題，是影響胎兒發育和嬰幼兒健康的重要問題，不要抱有僥倖心理。
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