现在的生活节奏和工作方式，让很多人处于一种亚健康的状态，虽然身体没有明确的疾病，但是精神状态、身体机能确表现出不良的状态。
亚健康的朋友是糖尿病、高血压的高危人群，不仅影响怀孕，女性怀孕后出现妊娠并发症的可能性还公安，严重甚至会危及自身和胎儿的健康。亚健康人群，平时表现为精力不足、抵抗力下降、身体机能下降等问题，如果你是这种情况，一定要引起重视，给宝宝一个良好的成长环境。
备孕成功经验总结：
想怀孕的朋友都很关心这个，想要得到一点过来人的怀孕经验，下面给你我们简单的总结几条比较重要的经验：
饮食多样不缺营养、睡眠充足精力好、适当锻炼不生病、放松心情好怀孕、预测排卵受孕率高。
温馨小提醒：
饮食方面少吃寒凉和油炸食品；早睡早起不当夜猫子、小懒猪；运动不要太剧烈，轻松舒缓的有氧运动更佳；远离电子产品、有害环境，预测排卵期很重要，但心理负担也别太重，过于刻意反而不好，同房一般一周两三次就行，排卵期隔天一次，排卵日前后三天可以一天一次，增加机会。
注意补叶酸、戒烟酒，微量元素检查确定是否需要额外补充。
怀孕前禁忌：
一、压力别太大
很多夫妻在怀孕这件事情上有点紧张，压力比较大，可能是第一次的问题，也可能是久备不孕心情受影响，如果你情绪不佳，一定要进行调节。
调节心情的方法：发泄、转移
1.心情不好一定要讲出来，一直闷着不说只会让压力无限的增加，而不会消失，相反把苦闷、焦虑跟丈夫讲一讲，可能不仅缓解了压力，还能增加彼此的默契，怀孕随之而来。
2.运动也是发泄不良情绪的好办法，但是运动最好不要过于剧烈，可以慢跑、散步、练瑜伽等。
3.心态转变，放过自己不要盯着不开心的事，寻找点快乐的事情，譬如跳跳舞、唱唱歌、看看书。
二、情绪不佳别怀孕
情绪和内分泌是互相影响的小伙伴，如果情绪不佳备孕可以放一放。如果处于这种焦虑、抑郁的精神状态下，卵子的质量会受影响，怀孕后胎儿发育不良的可能性增加，可能导致流产、胎停，譬如常见的因为孕酮分泌水平过低导致的胎停问题。
三、尽量别化妆
备孕和怀孕期间尽量别化妆，化妆品中的化学制剂可以渗透的血液中，通过血液会影响卵细胞的成熟、破裂，和卵子质量，影响孕期胎儿的发育。
四、避免有害物质
放射性物质和有毒物质一定要远离，常见的甲醛问题，是影响胎儿发育和婴幼儿健康的重要问题，不要抱有侥幸心理。
閱讀更多 叮噹育兒 的文章
