大牛無形
女人可以練得好，男人也能練得很好的一項運動
小密語錄：悄悄告訴你，瑜伽是男人女人都適合練的運動哦
好多朋友心中都有一個誤區，認為瑜伽是隻有女孩子才能練習的柔性運動，其實這個想法是錯誤的。今天就讓小密來告訴你，瑜伽是男人女人都可以練習的運動哦。它既有柔性，同時又有不可忽視的剛性，男人和女人都有能力把瑜伽練好的。
首先呢我們從一個不太難的體式開始，兩腿一前一後交叉，身體向前彎下，並且側傾地址自己前面的那條腿，同時一手反轉，與另一隻手在大腿後面交扣，關於身體的柔韌度，女人有，相信男人也不差哦。
接下來的這一體式有難度，但也不是不能做到哦。身體呈倒立狀態，以兩隻小臂和頭部為支撐，同時兩腳離地，一隻腳垂直於地面垂下，另一隻腳則平行於地面。難度是很大，不過手臂和腰腹力量也能得到鍛鍊，這對男女來說都至關重要。
下面的這個體式對力量的要求不是很大，男女都可以練習。一條腿和一隻手支撐在地面上，另一條腿向上而膝蓋向下彎曲，另一隻手抓住這條腿的腳尖，難度不大，不過需要一定的柔韌性，相信大家都是可以做到的。
給大家介紹的這一個體式有一個非常優美的名字，飛燕式，顧名思義就是形態極像飛燕，以一隻手的力量支撐起整個身體，另一隻手前伸，同時兩條小腿自然向上彎起。這一體式對力量要求很大，總體來說男性更為適合，當然女性也不是不行哦！
體式詳解：
1.一隻手放置於地面，將身體撐起。
2.另一隻手沿著頭部的朝向自然向前延伸。
3.兩條小腿自然地向上彎曲，腳尖相碰。
下面的這一個體式可是相當重要哦，男女的力量也很重要，我們要先倒立身體，然後一條腿伸直向側方延伸，另一條腿向上方彎曲，兩條腿是一種垂直的狀態，男人練了增強力量，女人練了塑形養顏，何樂而不為。
手臂的力量在我們的生活當中不論男女都是非常重要的，那麼接下來我們就一隻手支撐著身體向上，兩條腿作飛燕狀向後，一腿伸直一腿彎曲，同時可以用另一隻手來幫助維持力量和平衡，堅持鍛鍊手臂的力量將會很可觀。
接下來讓我們單腿站立，一條腿向上伸展，並且與此同時用一隻手抓住該條腿的腳尖，另一隻手可以幫助維持平衡。這個體式真是相當簡單，不過對於鍛鍊男人女人們的平衡能力課是相當有用的哦。
說完了簡單的那我們就來說稍微難一點的，又是以倒立動作開頭，身體微彎，一條腿伸直並且平行於地面，另一條腿彎曲後擱置於兩條手臂之上。倒立動作對力量的要求總是很高的，男人做著相對簡單，當然啦，女人也是有能力可以完成的。
最後這一個體式呢就相當考驗平衡能力了，單腿站立，另一條腿彎曲，兩隻手從後背繞過這條腿並且相扣，這又是一個充滿著力量美的體式，難度也不大，男女都有能力做好，也能從中提升自己的力量美。
瑜伽並不是哪一個性別的專屬，它柔中帶剛，是男人女人都可以並且也適合去練習的一項運動。瑜伽是什麼？瑜伽是一種運動，而且是一種沒有男女之分的運動，男人女人都有能力去參與，男人女人也都能從中得到不少收穫。
瑜伽豐了個胸
為什麼那麼多女生熱衷於瑜伽，僅僅是很多明星也喜歡瑜伽，導致很多人跟風模仿嗎？尤其是唐幼馨老師作為首個登上美國時代廣場大熒屏的瑜伽大師，在她的呼籲下，希望大家學習“瑜伽提斯”，引發上百家主流國際媒體關注。那麼，瑜伽究竟能讓女人得到一些什麼呢？瑜伽為什麼就火了呢？
很多女性認為進行瑜伽鍛鍊是為了保持更好的身材，其實不然。瑜伽的效果並不僅是維持女性更美的形體，以及塑造女性的柔性美，他對於女性的身心都發揮著十分重要的作用。那麼，經常聯繫瑜伽的女性究竟會有哪些不同於常人之處呢？今天，我們就來細數一下女人練習瑜伽的這幾大好處。
總得來說，瑜伽對機體的放鬆和心理的壓力緩解都有很重要的作用。從調查結果來看，經常聯繫瑜伽會產生這些良好的效果，即：消除緊張情緒、減輕身體壓力、塑造完美形體、預防身心疾病、保持健康體重、延長健康壽命、排出體內毒素、增強大腦記憶等。對於這些好處，為什麼通過練習瑜伽就能夠實現呢？其實這還得從瑜伽的健身優勢和人體的運行機制說起。
人的機體是很複雜的，它不僅需要各個系統協調配合，還需要各個細胞緊密有序的完成各種使命，一旦這期間受到各種外界或內在的因素干擾，那麼機體將會出現暫時性的混亂，更為嚴重的狀態就是器官或細胞的混亂。一般情況下，機體可以通過自身的作用將這些紊亂的狀態進行及時糾正，從而使機體始終維持正常的運轉狀態。但是，也有機體無法應對的時候，那麼這個時候人體的健康就會出現危險的信號，需要採取及時有效的措施，否則將面臨健康或生命危險。
瑜伽就是利用了這一點來改善人體運轉機制的，比如當機體處於疲憊狀態的時候，無論是大腦，還是各個其他臟器都是需要休息的。然而，休息的時候不僅需要神經和肌肉等放鬆，而且還需要有充足的氧氣維持和供應，剛好這些條件都可以通過瑜伽來實現。
一方面，瑜伽可以幫助女性釋放心理和身體的壓力，尤其是對肌肉和經絡的疏通，有著十分重要的意義；另一方面，充足的氧氣可以維持體內各個細胞的需要，從而能夠及時將體內的二氧化碳及其他代謝廢物及時排出去，這對於女性體內的毒性清除將發揮著十分重要的作用。
另外，瑜伽也會消耗女性體內大量的能量，這有助於帶動整個體內的三大物質代謝，幫助女性實現減肥的同時，避免或減少了心血管、高血壓等疾病的發生機率。所以說，一旦能夠長期堅持練習瑜伽，不僅是對女性心理的放鬆，更是對女性健康的呵護。
除此之外，瑜伽還可以幫助女性增強記憶功能，原因就在於人的大腦也是需要適當休息的。尤其是當人接受了大量的外界信息以後，通過瑜伽可以使大腦在得到充足氧氣供應的同時，休息的大腦可以對各種信息進行及時的加工和處理，這樣就有利於女性對大腦已有的東西記憶更為深刻和久遠。
除此之外，練習瑜伽對於精神方面的壓力也可以在這個時候得到有效緩解。更為重要的是，經常練習瑜伽的女性在各個方面均能夠實現出色的表現，這與身心健康是分不開的。
千金芳
Hi！你們好：我是Sherry謝麗蓉，已經玩美瑜伽健身13年以上。
“瑜伽為什麼火了？”，今天我以自己的體驗來回答這個有趣的提問吧！
13年前，我想改善嚴重的駝背，走進瑜伽教室。剛開始一週我就確信瑜伽是我多年以來尋找治駝背最好的方法。那時候練的人很少，我是怎麼感興趣主動去接觸呢？
有一個非常大的連接點是我生性愛美好玩，所以平時有看娛樂節目的習慣，從明星身上會了解到最新全球時尚扮美資訊！
第一次電視上聽到瑜伽，來自於臺灣明星坣娜。
我的第一本瑜伽書就是她的《漂亮瑜伽》，當時她遇見瑜伽的經歷十分震撼我。我深深記住了“瑜伽”這兩個字…
這是我最開始的明星瑜伽萌芽，坣娜給我的印象最深……
第二位就是柯以敏。我對她所知甚少，但剛巧有一段時間看歌手比賽她當評委，注意了她。她是個心直口快敢說敢做的歌手，無意中聽到她變得很不像她極溫柔，也說著瑜伽對她有多改變，這使我對瑜伽越好奇！
第三位我要說的是一個男明星～陳坤
我很喜歡“明星訪談”節目，其中一期陳坤在分享他成名前後的經歷成長，有一次他說在國外奇遇瑜伽後一直有練習，特別是通過瑜伽靜坐來修煉自己的心。因為深處娛樂圈的壓力讓他一度迷惑很難釋放，當有時間有一種好的方式靜下來他找到了真正的自己！
陳坤說：“名利撞了我的腰！”
今年41歲的陳坤曾經也迷失在名利和金錢裡，他是怎麼找回他自己的呢？
據我所知到目前為止，就連他因組織的大活動“行走的力量”，經常要行走在很偏遠或海拔極高的區域時，他都會依然隨時靜坐冥想來調整自己！
重點來了！！！ 1.明星的傳播影響力迅速讓瑜伽火起來是原因之一，我與你們再分享兩點：2.發達國家皇室貴族上流社會的引領；3.瑜伽是真的好真的好真的好！
我們來說說第二點，雖然瑜伽來自印度，然而被人所周知反而是在一些歐美髮達國家皇室貴族上流社會。當人們經濟好就會越來越注重身體健康、越想保持好身材和提升生活品質（比如呼吸、心靈的開心快樂、對美的追求），皇室貴族或者明星又是每天新聞媒體追逐效仿的對象，大部分人對於ta們比普通人更信任！
最後一個是最根本原因：瑜伽真的好真的好真的好有效！如果不是真的有效，不會有那麼多人喜歡，並且練了一年又一年（我幾乎天天練），瑜伽的特別魅力就在於它幾乎可以隨時隨地進行，不分種族年齡，方便安全又綜合有趣，我還不知道有什麼運動可以像瑜伽除了鍛鍊人的柔軟度&體態&體能，並對呼吸和心靈這麼注重講究的。
我一直都相信，我們身體裡原本就具有強大的力量。我們不必向外尋找，它就在我們的心裡。只要你安靜下來，就會與它相遇。
今天的回答分享就到這裡，我們雙手合十祈禱手印用陳坤的這句話祝福彼此來結束吧：“成為你想成為的人” ！Sherry祝福你㊗️Thank you…
Sherry謝麗蓉
前段時間，瑜伽在抖音上可謂是紅紅火火的出名了一次，很多練習瑜伽的小姐姐都得以吸粉不少！但是，為什麼瑜伽在近幾年突然就火了？想必你在練完瑜伽後，已經親身體會到，瑜伽會火，一定不是偶然的，這是必然的。
1、下犬式
↑小練老師剛開始接觸瑜伽的時候，那是在大約五年之前，那時候很多人對於瑜伽這個名詞還不是很瞭解，或者是根本沒有聽過。
動作詳解：山式站立在瑜伽墊上，隨後，慢慢的將上身向前彎曲，同時雙手手臂前屈，頭抬起，維持好平衡後，將左腿慢慢向上抬起。
2、手倒立+雙腿盤蓮花
↑另外，瑜伽現在之所以現在變得很火，也和其本身的屬性和影響力有著一定的關係，或者說，瑜伽要火是肯定了，只是時間的問題。
動作詳解：關於倒立式的練習，我們有很多方式，但是，縱然有很多練習方式，我們都要充分運用好雙腳彈起的力量，來完成倒立。
3、鴿王式變式 
↑現如今人們的生活都是快節奏的，很多人都處於亞健康狀態，甚至更有一些人是處在高壓力狀態下，於是，很多人都會選擇放鬆減壓的瑜伽，慢慢就讓瑜伽火起來了！
動作詳解：在開始的時候，雙腿要前後伸展，左腿放在身後，右腿豎直向前伸展，之後上身前傾，左手後伸，抓住左腳。
4、蠍子式變式 
↑於是，巧合就來了，之前那一批五年前就開始練習瑜伽的人，就會為身邊的朋友宣傳瑜伽的功效，於是，瑜伽就被更多的人所熟知，火，也就變成了順理成章的事。
動作詳解：首先，身體要平趴在瑜伽墊上，雙臂緊貼瑜伽墊，然後雙腿藉助腰部的力量，用力向上伸展，直至雙腳可以貼近頭部為止。
我們不得不否認，瑜伽確實能夠讓我們的身體得到很好的鍛鍊，同時，我們的身心靈也在練習瑜伽的過程中得以成長，這也是瑜伽為什麼變火的重要原因。
練瑜伽體式
因為練習瑜伽的好處實在是太多了，現代社會人們更加追求健康和養生，自然瑜伽就會火起來。
瑜伽不僅是一套身體鍛鍊體系，還是一種完善的生活方式。瑜伽有助於使人即使在不良環境下，仍能保持身體健康、精神平衡。瑜伽習練是一條通向和諧、愉悅和充實生活的道路。
1、瑜伽可以預防慢性病。瑜伽的動作很多，各種體位法的姿勢能按摩身體內部的器官，可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活。
2、瑜伽可以消除緊張和疲勞。現代人長期因工作或者生活壓力，精神經常處於緊張狀態，容易感到疲勞，從而導致呼吸的不正常。瑜伽課程裡的調息可以排除體內的廢氣，消除緊張和疲勞。
3、瑜伽可以減肥、豐胸及塑身。通過瑜伽的練習，許多鍛鍊腹部的體式，可以調節內分泌，使食慾恢復正常，對美食的誘惑會有更好的控制力，避免了多飲多食的不良習慣。瑜伽裡有部分體位法有收腹提臀的功效。瑜伽結合胸部乳房的按摩法，對健胸、豐胸有很好的療效，同時大大降低了女性乳腺增生的可能。
4、瑜伽可以保持體型，有效滋養皮膚。瑜伽使一種科學的有氧運動，能有效促進代謝、調理內分泌、刺激荷爾蒙的產生，從而達到滋養皮膚使皮膚紅潤及保持體型的效果。
5、瑜伽可以調節腸胃的吸收、消化及蠕動能力。瑜伽有部分體式是擠壓和按摩腹臟器官的，能夠增強自身的吸收消化功能。
6、瑜伽可以幫助緩解和改善身體機能，尤其是對疾病的初期、慢性病的調整非常地有效。如對於關節的疾病，可以通過體式練習來緩解消除，對於內臟器官的疾病，可以通過呼吸配合體位練習起到輔助作用。即使有些人在生病期間也可以練習瑜伽來緩解內心的憂鬱和煩躁，病癒後更可以通過練習瑜伽使身體逐漸恢復到從前良好的狀態。
瑜伽習練有助於保持健康，梳理腸道，增加肌肉力量，強壯骨骼，提高身體柔韌度，緩解壓力，淨化心靈，強身健體，提高免疫力，改善不良體態。對緩解神經衰弱、失眠、偏頭疼、注意力不集中、關節炎、哮喘、消化系統及內分泌系統紊亂、便秘、月經不調、痛經、腹痛、脊柱神經痛、腰背痛，以及治療慢性傷風感冒、高血壓、糖尿病、抑鬱症等疾病。習練瑜伽有益於全身的各個系統，如呼吸系統、心血管系統、消化系統、內分泌系統、泌尿系統及中樞神經系統。
瑜伽經
瑜伽火了是因為 他的好處多：許多研究表明，人的意識能加快身體中熱量的燃燒，能有效加強減肥的功能和效果。而瑜伽練習中的呼吸練習最能體現瑜伽減肥的獨特之處：每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對身體內臟產生作用：想象身體象氣球，吸氣時橫膈膜下沉，按摩到腹部內臟；吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，如此能加強整個內臟系統的機能，而一呼一吸的動作又使腹部肌肉得到很好的鍛鍊，許多練習者能通過呼吸練習消除腰腹的多餘脂肪，當然要能達到安全而有效的練習效果，一定要找有經驗的瑜伽老師來學習正確的瑜伽呼吸方法。因為不正確的呼吸方法會給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。
減肥效果明顯的瑜伽 隨著現代瑜伽的發展，越來越多的瑜伽形式產生，更適合現代人的生活方式和要求。你可以根據自己的要求和身體狀況來選擇瑜伽練習的形式，可以推薦的如：現在十分流行的由哈達體系（Hatha）和八支分法體系（Ashtanga）發展而來的熱瑜伽和力量瑜伽，也都是能達到很好的減肥效果的瑜伽。 ·熱瑜伽是在高溫37度到43度之間的教室中練習，練習者在練習過程中會大量出汗並做瑜伽呼吸，它的排毒和減肥功效是吸引眾多練習者的重要因素。
力量瑜伽和一系列科學搭配的Vinyasa練習法更是減肥和減肥後塑造良好身體線條的最佳練習方式。因此，瑜伽是一種能在減肥過程中並能“雕塑”身體線條的健身術。在眾多的瑜伽練習方式當中，你可以根據自己身體狀況並諮詢教練來選擇練習形式。 瑜伽減肥的獨到之處 很多人認為肥胖就是因為吃得太多而引起的，所以利用節食的方式來減肥，可往往達不到滿意的效果，其實，精神壓力和內分泌系統紊亂也能導致肥胖。而瑜伽對生理最大的功能之一就是能通過練習達到調節人體內分泌系統。當人體內分泌系統調節平衡時，精神壓力也會隨之減少，而由這種原因引起的暴飲暴食現象就會消失。
為什麼瑜伽可以幫助到女性我們都知道身體需要運動才能保持健康。南加州大學醫學院的預防醫學系的教授Leslie Bernstein發現40歲以下的女性在生育期間每週至少鍛鍊4個小時，相比不鍛鍊的女性，前者患上乳癌的幾率將會減少50%。
Bernstein還發現年輕少女在青春期的雌激素消耗較少，即使是少量的運動都可以延長月經週期，減少排卵次數。
激素水平受到運動的影響，也影響身體在運動中的表現。瑜伽結合了心血管訓練、肌肉加強訓練和空間的建立訓練，不僅僅是對身體外表的改變，更重要的是可以幫助身體建立平衡，包括身心的平衡、激素的平衡、陰陽的平衡等等，也因為這樣的平衡，才讓身體保持在穩定的狀態。
月經期作為女性，我們要注重自身的月經週期，在不同的時期選擇適當的體式和調息練習規律的、全面的瑜伽練習應該考慮到女性的月經週期，這樣才能為女性帶來福利，支持女性渡過她的一生，克服生理限制，保持穩定的情緒和精神。
比如在經期：前屈體式的練習，有助於放鬆大腦，舒緩頭痛、背痛、疲勞。部分坐立前屈體式如單腿頭碰膝式，可以抑制經血過多的現象。
躺臥體式則有助於減緩盆腔疼痛、經痛，舒緩神經，消除疲勞。在經後期和經前期又是通過瑜伽來調理月經不調的重要時期。如果你根據生理週期來練習瑜伽，瑜伽會幫助你順應大自然的規律，給你帶來力量、舒適、穩定。
盆底肌也有很多女性在產後出現一系列的問題，比如漏尿、盆腔臟器脫垂、疼痛和下肢冰涼和性生活不協調等等一系列的問題，很多女性會認為產後出現這些問題都是必然的，因為別人也都是這樣，現在小編想要告訴你，這個想法是錯的。
造成這些現象的主要原因，是因為女性在懷孕期間體內分泌的鬆弛素造成骨盆底肌鬆弛，還有在生產的過程中，對骨盆底基的損傷。
瑜伽可以對骨盆底肌進行針對性的練習和增強盆底肌的肌肉力量，恢復盆底肌的功能，從而改善因為盆底肌鬆弛引起的漏尿、性生活不協調等等。
更年期女性在40歲到50歲之間，月經週期開始變得紊亂或者突然停止。這個時期，隨著卵巢功能的衰竭，其他的腺體如甲狀腺和腎上腺變得活躍，出現荷爾蒙分泌紊亂。因此，女性會出現潮紅、高血壓、胸部沉重、頭痛、失眠、肥胖等症狀，情緒也會大幅度波動，變得易怒、焦慮、暴躁、抑鬱等。
在這個關鍵的調節的關鍵時期，練習瑜伽極其有用，因為可以放鬆神經系統使人心平氣和。瑜伽中的側身運動和扭轉脊柱的體式，給脊柱注入新的活力，調節內部器官，是心靈達到新的平靜和安詳的境界；伸拉背部的體式，則能使心靈保持平和。
瑜伽為人們帶來健康和幸福，但這不是瑜伽的唯一宗旨。瑜伽中的體式和調息，是哲或宗教的一部分，其目標不僅僅是使人們變得強壯和柔韌。靈性修煉，是對比我們強大的力量進行認知、接觸、結合。
如果你根據身體的變化來練習瑜伽，瑜伽會幫助你順應大自然的規律，給你帶來力量、舒適、穩定。
其實是因為瑜伽不僅僅能瘦身塑形，提升氣質，更重要的是，瑜伽對於緩解一些身體上的不是有很好的幫助，比如肩膀、腰椎的不適，孕期、產後、更年期的不是等等。女性練習瑜伽也會有很多意想不到的收穫
羅曼瑜伽教練培訓基地成立於2008年，致力於瑜伽教練培訓長達9年之久，培養出數千名優秀瑜伽教練，瑜伽館主。羅曼瑜伽具有專業全面的瑜伽教練培訓經驗，針對零基礎的學員，從基本功開始練起，穩步前進。羅曼國際瑜伽秉承著終身學習的理念，開展瑜伽教練培訓，助力於您的瑜伽之路！
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羅曼國際瑜伽
瑜伽會火，這個瑜伽視頻應該、必須火！！！！
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瑜伽大俠
沒什麼效果，但是你不練習瑜伽，會跟練瑜伽的人有很大的差別。整體的容貌氣質都會不一樣。
跟著李老師練瑜伽，你的氣質藏在你所有練過的體式裡面。
舞王式
“舞王式”，據說是一名練習瑜伽的舞蹈藝術家創出的一個體式，所以，也叫“舞蹈式”，那麼要怎麼練習呢？別急，聽小伴慢慢道來。
Step1:山式站立，雙手抓住右小腿，抬起後，把它放在欄杆上。
Step2:一條腿抬起，身體的重心和支撐點自然就落在了直立在地板上的左腿上。
Step3:然後，腰部向欄杆上的右腿方向彎曲，雙手抓住右腳。
後彎式
“閉氣合目”是瑜伽練習中的一種境界，就好比武術高手一樣，在練習的過程中，找到了那種微乎其微的、妙不可言的那種使自己搞到愉悅的感覺，就如同練習“後彎式”一樣。正直站立於地面，屏息，雙腳開立，開立距離等於肩寬，雙手合十，上身向後彎曲，雙手從面前經過。
手掌倒立式
練習“倒立式”的訣竅在於，要在雙腿移到上方後迅速掌握好身體的重心和平衡，對於這一點而言，很多剛剛接觸瑜伽的朋友可能很難在短暫的時間裡學習並掌握，但是，我們可以將體式難度降低一些，比如：雙臂支撐身體，雙腿頂靠在牆壁上，利用牆壁這類外力來幫助我們完成體式。
練瑜伽伴侶
覺得瑜伽這個概念在近幾年突然就火了，這裡面有什麼原因嗎？
關於“瑜伽為什麼火了？”這個問題，小編整理了多個來源的用戶回答，供大家更全面的瞭解。
1、精彩回答：
首先值得肯定的是，最近瑜伽確實火了，瑜伽是一種古老且易於掌握的運動方式，它不僅能修煉身心，還有瘦身、塑體、養眼等功效。因為感受到瑜伽的神奇功效，以及瑜伽的安全性極高，所以越來越多人開始熱衷於這項運動，瑜伽練習逐漸成為一種時尚。但是練習瑜伽也是很講究體位的正確的，並不是隨意在墊子上躺一躺就可以的，瑜伽需要持之以恆的修煉才能有所成效。祝您健康幸福！
2、精彩回答：
瑜伽為什麼火啊！現在社會發展的快，人們的生活水平也提高了，工作量也多了，而休息運動的時間就少了；而瑜伽這項運動，隨時隨地都可以來練習，而且好處也多多，不僅能修身養性、強身健體...在減肥效果方面也很顯著，特別是愛美的女士哦，很受這些人群的喜歡，包括我自己，嘻嘻
3、精彩回答：
“瑜伽為什麼火了？”第一次電視上聽到瑜伽，來自於臺灣明星坣娜。我很喜歡“明星訪談”節目，其中一期陳坤在分享他成名前後的經歷成長，有一次他說在國外奇遇瑜伽後一直有練習，特別是通過瑜伽靜坐來修煉自己的心。1.明星的傳播影響力迅速讓瑜伽火起來是原因之一，我與你們再分享兩點：2.發達國家皇室貴族上流社會的引領；3.瑜伽是真的好真的好真的好！我們來說說第二點，雖然瑜伽來自印度，然而被人所周知反而是在一些歐美髮達國家皇室貴族上流社會。當人們經濟好就會越來越注重身體健康、越想保持好身材和提升生活品質（比如呼吸、心靈的開心快樂、對美的追求），皇室貴族或者明星又是每天新聞媒體追逐效仿的對象，大部分人對於ta們比普通人更信任！如果不是真的有效，不會有那麼多人喜歡，並且練了一年又一年（我幾乎天天練），瑜伽的特別魅力就在於它幾乎可以隨時隨地進行，不分種族年齡，方便安全又綜合有趣，我還不知道有什麼運動可以像瑜伽除了鍛鍊人的柔軟度&體態&體能，並對呼吸和心靈這麼注重講究的。今天的回答分享就到這裡，我們雙手合十祈禱手印用陳坤的這句話祝福彼此來結束吧：“成為你想成為的人”！
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瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無慾無求、冥想和宇宙的自然和創造。
修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生；
改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用；
