長骨刺是不是鈣補多了？
骨質增生：
很多骨質增生的患者都會問這個問題，其實這是一個認識上的誤區。骨刺，醫學上叫骨質增生，並不是補鈣以後發生的，而是與骨質疏鬆共生的，都是由於缺鈣引起的，是一根藤上結出的兩個苦瓜。
骨質疏鬆：
它是因為人體內分泌代謝異常，骨骼的骨量減少，骨的微細結構破壞，表現的是以骨骼內部質和量的病變為表現的全身性骨病。骨質疏鬆症是一個綜合的症候群，它的發生與激素調控、營養狀況、運動、日光、免疫機能和遺傳等多種因素的變化密切相關。
而骨質增生，則是由於構成關節的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關節邊緣形成骨刺，導致關節變形，當受到異常載荷時，引起關節疼痛、活動受限等症狀。
骨質增生與骨質疏鬆的關係？
在臨床上，骨質增生和骨質疏鬆往往是並存的，36歲左右骨密度開始下降，要特別注意鈣和蛋白質的補充，避免以後骨量在一直下降，帶來的骨質疏鬆和骨質增生等。
而骨質疏鬆又會加劇骨質增生的形成。所以這就是為什麼骨質增生多好發於老年人的原因之一。
人體各臟器出現退化，尤其是胃酸、胃蛋白酶和唾液腺分泌減少以及消化酶的活性降低，使其對鈣的攝取、消化和吸收受到嚴重的影響，人體處於負鈣平衡狀態。
一個鈣代謝正常的人，如果在短期內缺鈣，一般不會使血鈣受累而降低。
但如果人體長期缺鈣而得不到糾正，甲狀旁腺就會持續受缺鈣刺激，過量分泌甲狀旁腺激素，過多的溶解骨鈣。這樣就會造成骨鈣減少、血鈣含量增加的反常現象，即醫學上的高血鈣。
高血鈣刺激降鈣素分泌增加，促進成骨，這就是骨質疏鬆與骨質增生並存的激素基礎。
骨質增生只是機體對骨質疏鬆的一種代償，本應進入骨骼內部的鈣沉積修補在某些受力最大的骨面上，如頸椎、腰椎足跟骨等，從而形成骨刺。因此，經常同時折磨中老年朋友的骨質疏鬆和骨質增生是因為機體缺鈣引起的一對攣生骨病。
一天中補鈣的最佳時間在何時？
補鈣的最佳時間：睡前、餐後1小時。
睡前補鈣：在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅乾，是全球公認的補鈣經典策略。
白天補鈣：在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利於鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐後1小時左右。
最後，骨質增生不止要補鈣，還要鎖鈣和補充軟骨營養，補充全面營，平時運動要適量。
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