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孕期飲食很重要，這關係著寶寶能否健康發育。很多孕媽會選擇吃些乾果作為零食，這確實是不錯的想法，不過吃哪些乾果比較好呢？育姐這就給大家挑出來：
哪些堅果適合準媽媽
1.松籽
松籽不僅富含維A與E，還富含皮諾斂酸，能延長壽命美容養顏之外，還有祛病強身、防癌抗癌的功效。松子仁所富含的油酸酯則有潤肺止咳，促進排便等效果。
2.腰果
腰果富含維生素與蛋白質，它能有效緩解孕媽疲勞補充體力，讓原本乾燥的皮膚得到有效改善，同時還能補充孕媽所需的鐵元素與鋅元素。
3.板栗
板栗脂肪含量低，可以入藥，人體所需的蛋白質、脂肪、B族維生素都可以通過板栗獲得。
4.花生
花生的營養價值不弱於雞蛋牛奶，也容易被人體所吸收，花生皮還具有補血的功效。
5.南瓜子
南瓜子含有胡蘿蔔素、氨基酸以及維生素A、B、B2。不僅可以預防孕媽出現營養不良的情況，還能驅除蚊蟲，避免蚊蟲叮咬。
6.核桃
想要寶寶以後更加聰明，那麼孕媽在孕期可以多吃點核桃，核桃裡所含的磷脂能促進大腦皮質發育。另外，核桃仁還含有豐富的賴氨酸、穀氨酸、維生素E等。
7.瓜籽
能避免肝膽疾病的出現，但不同瓜籽作用也是不一樣的。南瓜籽可以預防腎結石病，西瓜籽具有止血健胃功效，而葵花籽則可以降低膽固醇。
8.榛子
榛子不僅含豐富的礦物質，還有豐富的維生素與煙酸、不飽和脂肪酸，經常性食用可以明目健腦，對孕媽身體是非常有利的。
9.開心果
開心果不僅含有人體所需的各種礦物質與維生素，還含有煙酸、泛酸、油脂等。其中油脂能幫助孕媽排出體內毒素，同時還能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良等疾病。
孕期吃堅果需注意哪些
1.小心用石蠟美容過的堅果
為了讓堅果賣相更好，很多商家都會在堅果加工過程中加入石蠟，這裡面含有大量的重金屬雜質，對身體健康會有很大危害，所以孕媽在看到顏色“漂亮”的堅果時，一定要遠離。
2.避免口味過重的堅果
不同種類的堅果口味也是不一樣的。有些孕媽喜歡吃口味較重的堅果，這並不利於胎兒自身健康，所以孕媽要少吃口味過重的堅果。
3.不吃炒焦的堅果
對於炒焦的堅果，孕媽是絕對不能吃的，因為這很容易轉化成致癌物質，對胎兒發育非常不利。
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