90後，曾經是社會的一個代表，如今，00後的崛起，開始讓90後們認識到了自己已經“老”了，必須要著手養生工作了。
尤其是過去經常熬夜、抽菸、喝酒、久坐的人們，更加要注意養生防病，更別提一些已經患上某種疾病的人們了。
90後的小顧正在從事送快遞的工作，每天工作都比較忙，幾乎一整天都要在外面跑，直到很晚才回去，工作量非常大，但是小顧仗著自己年輕，身體強壯，一直都不把這些辛苦放在眼裡。
為了掙錢，他每天拼命的送單，同事們都笑稱他是“拼命鬼”，因為送快件比較忙，他每天的一日三餐都得不到保證，不吃早飯、不按時吃飯，通常是餓了才去吃一點填飽肚子，基本上也是多油、多鹽的快餐食物。
最近，他覺得自己的身體好像出現了一些毛病，時常感覺肚子疼痛、腹部腫脹，他又不想為了這點毛病興師動眾的去醫院檢查，只好能忍就忍了，可是沒想到，事情會發展到不可挽回的地步。
前幾天，他在送快遞的途中，突然呼吸困難，腹部疼痛，極力忍耐之下，實在忍受不下去了，暈倒了過去，被好心人送去了醫院，醫生對他進行了大致的觀察後，只能將他緊急送進了ICU。
經過醫生的詳細診斷，發現小顧的症狀竟然是急性重症胰腺炎，直接的病因就是因為他患有長期的高脂血症，而且小顧的甘油三酯和膽固醇指標是正常高線的十幾倍，總膽固醇是正常高線的五六倍！
面對如此危急的情況，醫生只能選擇給小顧進行了血液淨化治療，把他體內的血淨化分離，萬萬沒想到，最後竟“過濾”出了兩大瓶黑褐色的液體，經過醫生的檢測，這些黑色的物質都是油脂很高的物質。
醫生解釋道：正常情況下血漿分離出來的物質是透明的、淡黃色的、相對比較清澈的，而高脂血病分離出來的物質則是黏稠的、表層還會出現白色的像乳一樣的東西，甚至顆粒都看得到。
目前，國內一般診斷高血脂症的標準為：
成年人空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l；
甘油三酯超過1.70mmol/l。
將總膽固醇在5.2～5.7mmol/l者稱為邊緣性升高。
國人血脂干預的參考標準（單位：mg/dl）。
血脂高的人，降血脂要做到“五件事”：
一、控制食物
血漿脂質主要來源於食物，通過控制飲食，是可以直接影響血脂水平的高低的。
通常，肉食、蛋及乳製品等食物（特別是蛋黃和動物內臟）應該限量進食。
食用油應該以植物油為主，特別是家族性高膽固醇血癥患者，應該嚴格限制食物中的膽固醇和脂肪酸攝入。
二、補充膳食纖維
飲食中的食品纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排洩，最終降低血清膽固醇濃度。
生活中，富含食品纖維的食品主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。
建議：每人每天天攝入的食品纖維量以35克~45克為宜。
三、攝入充足的水分
建議血脂高的患者儘量選擇早上起床前、每餐吃飯前1小時和睡覺前喝水，每天喝水不少於2升，最好不要喝咖啡，飲料等飲品。
平時也可以選擇軟化血管、清除血管垃圾的青錢柳辣根葉茶來飲用。取葛根、金花茶、辣木葉、桑葉、青錢柳葉、玉米鬚六種成分各0.5克，按適當的比例搭配起來即可製成。
經常喝青錢柳辣根葉茶，可以調節體內膽固醇及甘油三酯，提高高密度脂蛋白含量，血液中高密度脂蛋白高，血脂自然降下來了。
四、保持理想的體重
流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高於同齡的非肥胖者。
也就是說，肥胖人群患上高血脂的幾率更加大，尤其是中心型肥胖者更容易發生高脂血症。
有研究結果證明，當肥胖者的體重減輕後，血脂紊亂亦可恢復正常，所以一定要保持理想的體重，千萬不能放任體重增長。
五、做體育運動
體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可以減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。
但是運動也應該注意三個事項：
其一，運動時應注意安全保護。
其二，運動強度要適中，通常以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。
其三，把握好運動時間，每次運動開始之前，應該先進行5～10min的預備活動，使心率逐漸達到上述水平，然後維持20～30分鐘左右。
運動後最好再進行5～10min的放鬆活動。每週至少活動3～4次。
閱讀更多 爛漫四月天 的文章
