艾華戀萌
☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者宋紅老師回答，頭條號 逝水流花，歡迎關注。
脆弱，敏感的人有許多明顯的特徵。他們常會因不起眼的小事搞得心神不寧。他們會因為對方的一個眼神，一句話琢磨半天，甚至徹夜不眠。嚴重者還會背地裡痛哭流淚，即使是對方的過錯，也會覺得是自己的問題，會自責，會讓自己心裡非常難受。
所以，這些脆弱，敏感的人，在生活中往往易情緒化，他們對自我缺乏自信，不善於情緒控制。而且內心過度自卑，沉默寡言，不輕易表露自己的觀點，卻喜歡用負面的視角去觀察，理解事物，讓自己的一顆玻璃心，易破易碎。
若你恰恰是如此脆弱，敏感之人，也正在為此事煩惱，不妨通過下面的這些方法，進行自我調劑。想來通過努力，一定會讓自己內心變得強大，從而將這些自己身上敏感，脆弱的特質加以改善。
首先，要給自己一個合理的定位，讓自己充分的認識自己，瞭解自己。對自己身上的優點要加以肯定，要給予鼓勵。對於自己無法控制，或是失敗的事情，要學會自我安慰，決不能灰心，喪氣，讓悲傷逆流成河，而讓自己停滯不前。
其次，要培養自己獨立處理問題的能力。很多時候，我們總是怕怕的，諾諾地，總不敢表露自己的想法，意見，那是因為我們知道自己微乎其微，不夠強大，不夠有能力支撐起眼前的一片天空，所以，我們只能退後，讓別人帶我們決定一切。
其三，學會合理的處理自己的情緒。當一個人學會了控制自己的情緒，在遇到事情的時候，就不會急躁，衝動，就會保持積極的平和的態度，冷靜，理智地處理問題。這樣反而容易看到問題的實質，解決起來也會遊刃有餘。
其四，對待發生的事情，不抱怨，不埋怨，而是想方法彌補。當自己足夠努力，而結果卻差強人意時，也能平靜地對待，不苛求，不妥協。
其五，要學會輕鬆地生活。不要抓著別人，或是自己的弱點不放手。要學會向優秀的人學習，不斷地提高自己。有了智慧的頭腦，便不會讓自己在敏感脆弱了。
其實，我們每個人都無法始終堅強地讓自己沒有脆弱敏感的時候，所以，適當的時候，在自己親人面前，在自己認為適當的場合，讓自己柔弱地敏感，脆弱一會兒，釋放一下自己的情緒，也是很正常的一件事。但一定不能讓自己時時脆弱的像根稻草隨風搖擺，失了自我生存的準心。
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☆宋紅，畢業於中國農業大學，在婦專委編輯與宣傳工作崗位志願服務多年。於服務期間，接受了職業心理培訓師的初級培訓，系統學習了心理學相關基礎知識，並踐行於各種實踐活動。多次被評為協會年度優秀志願者。希望通過自己的努力，能幫助到更多的人。
心理衛生協會婦專委
在心理學上，幫助緩解敏感脆弱和焦慮可以試試下面的辦法。
系統脫敏法。指當某些人對某事物、某環境產生的敏感反應（害怕、焦慮、不安）時在當事人身上發展起一種不相容的反應。 說白了就是你自認為的脆弱和敏感都是必然是由於一些主要原因引起的（社交恐懼、情感困擾）而面對這些原因的時候，多數人都會選擇躲避，從而成為心結永遠不敢面對從而更加自卑，陷入一個惡性循環。
而最好的解決辦法就是去勇敢面對，當然不是一股腦的強行改變而要循序漸進。
比如，如果你擔心在很多人面前說話，那麼你可以由小及大，對著自己的朋友、同學、家人，人數逐步增加。再比如，你在情感中徘徊猶豫，那麼你可以先逐步轉移注意力，提升自我。
最後希望你早日走出那個弱弱的自我。
big big bao bao
朋友早上好！😄你問的這個問題跟我想象中的一樣，，，我自己就是一個很脆弱的人，由其是對待感情這方面及為突出，這是我自己至命的缺陷，，，😭😭😭我們儘管有這樣的想法，也的寬慰自己儘量不要去想，，，😄
珍惜自己開心快樂每一天！祝你早日早日擺脫脆弱，，，做一個內剛外揉的堅強人，開心快樂每一天！！！😄
