艾華戀萌
☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者宋红老师回答，头条号 逝水流花，欢迎关注。
脆弱，敏感的人有许多明显的特征。他们常会因不起眼的小事搞得心神不宁。他们会因为对方的一个眼神，一句话琢磨半天，甚至彻夜不眠。严重者还会背地里痛哭流泪，即使是对方的过错，也会觉得是自己的问题，会自责，会让自己心里非常难受。
所以，这些脆弱，敏感的人，在生活中往往易情绪化，他们对自我缺乏自信，不善于情绪控制。而且内心过度自卑，沉默寡言，不轻易表露自己的观点，却喜欢用负面的视角去观察，理解事物，让自己的一颗玻璃心，易破易碎。
若你恰恰是如此脆弱，敏感之人，也正在为此事烦恼，不妨通过下面的这些方法，进行自我调剂。想来通过努力，一定会让自己内心变得强大，从而将这些自己身上敏感，脆弱的特质加以改善。
首先，要给自己一个合理的定位，让自己充分的认识自己，了解自己。对自己身上的优点要加以肯定，要给予鼓励。对于自己无法控制，或是失败的事情，要学会自我安慰，决不能灰心，丧气，让悲伤逆流成河，而让自己停滞不前。
其次，要培养自己独立处理问题的能力。很多时候，我们总是怕怕的，诺诺地，总不敢表露自己的想法，意见，那是因为我们知道自己微乎其微，不够强大，不够有能力支撑起眼前的一片天空，所以，我们只能退后，让别人带我们决定一切。
其三，学会合理的处理自己的情绪。当一个人学会了控制自己的情绪，在遇到事情的时候，就不会急躁，冲动，就会保持积极的平和的态度，冷静，理智地处理问题。这样反而容易看到问题的实质，解决起来也会游刃有余。
其四，对待发生的事情，不抱怨，不埋怨，而是想方法弥补。当自己足够努力，而结果却差强人意时，也能平静地对待，不苛求，不妥协。
其五，要学会轻松地生活。不要抓着别人，或是自己的弱点不放手。要学会向优秀的人学习，不断地提高自己。有了智慧的头脑，便不会让自己在敏感脆弱了。
其实，我们每个人都无法始终坚强地让自己没有脆弱敏感的时候，所以，适当的时候，在自己亲人面前，在自己认为适当的场合，让自己柔弱地敏感，脆弱一会儿，释放一下自己的情绪，也是很正常的一件事。但一定不能让自己时时脆弱的像根稻草随风摇摆，失了自我生存的准心。
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☆宋红，毕业于中国农业大学，在妇专委编辑与宣传工作岗位志愿服务多年。于服务期间，接受了职业心理培训师的初级培训，系统学习了心理学相关基础知识，并践行于各种实践活动。多次被评为协会年度优秀志愿者。希望通过自己的努力，能帮助到更多的人。
心理卫生协会妇专委
在心理学上，帮助缓解敏感脆弱和焦虑可以试试下面的办法。
系统脱敏法。指当某些人对某事物、某环境产生的敏感反应（害怕、焦虑、不安）时在当事人身上发展起一种不相容的反应。 说白了就是你自认为的脆弱和敏感都是必然是由于一些主要原因引起的（社交恐惧、情感困扰）而面对这些原因的时候，多数人都会选择躲避，从而成为心结永远不敢面对从而更加自卑，陷入一个恶性循环。
而最好的解决办法就是去勇敢面对，当然不是一股脑的强行改变而要循序渐进。
比如，如果你担心在很多人面前说话，那么你可以由小及大，对着自己的朋友、同学、家人，人数逐步增加。再比如，你在情感中徘徊犹豫，那么你可以先逐步转移注意力，提升自我。
最后希望你早日走出那个弱弱的自我。
big big bao bao
朋友早上好！😄你问的这个问题跟我想象中的一样，，，我自己就是一个很脆弱的人，由其是对待感情这方面及为突出，这是我自己至命的缺陷，，，😭😭😭我们尽管有这样的想法，也的宽慰自己尽量不要去想，，，😄
珍惜自己开心快乐每一天！祝你早日早日摆脱脆弱，，，做一个内刚外揉的坚强人，开心快乐每一天！！！😄
