很多人都有被肥胖困擾的時候，或許是過去或許是現在，也有可能是未來。而每個人自然都是不願意，被肥胖拉低自己的顏值和健康的。然後在減肥路上不僅是你自身面臨的問題，你有聽說過“減肥小常識”嘛？很多人就是被這些“鬼話”弄的減肥辛苦卻成效很低，今天列舉3個給大家講講～
第一點，無氧運動不能減脂。一般我們都會建議想要減脂的人多做一些有氧訓練，這不是說無氧訓練就沒有用處。實際上無氧訓練同樣會消耗身體熱量，同時也對你的肌肉增長有積極作用，你的新陳代謝也會因此而得到提高。這樣你減脂才會苗條、勻稱。
第二點，流汗多，減脂快。通常我們流汗分兩種，一種是身體體溫調節流汗，一種則是運動散熱流汗。很多人認為流汗就是身體脂肪被燃燒從而產生的現象。實際上汗水和脂肪沒有太大關係的，運動排汗幾乎98%都是水分，其餘的則是些運動產生的廢棄物，如乳酸、尿素等等。
第三點，脂肪變肌肉。很多人對健身增肌和減脂並沒有清晰的認識，認為通過運動脂肪就會變成肌肉，而缺乏運動肌肉就會變成脂肪。實際上脂肪和肌肉的構成物並不相同，它們是兩種不同組織，所以並不會有直接轉化的情況。
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