三伏天是“減脂”的最佳時期”！這4件事只要做到，就能變瘦
一、不熬夜
熬夜是最能讓你變胖的，我們要減脂首先先讓毒素排出體內，而晚上11點過後，正是身體排毒的時候，這時不睡覺而選擇熬夜只會讓毒素越積越多，慢慢的你就會越來越胖。
並且熬夜會釋放出飢餓的信號，夜晚身體新陳代謝也會變慢，這時再進食大量的食物不僅增加了腸胃的負擔，而睡前又吃進大量的食物又沒將這些熱量消耗掉，那熱量就一直積累在體內，慢慢的形成脂肪堆積起來。
二、不喝飲料、奶茶
各種奶茶、冷飲中的含糖分比較高，如果你放棄開水而選擇各種飲品，會讓你攝入過量的熱量。不僅讓你變得更胖，各種添加劑、糖精也影響著身體健康，而且腸胃也不喜歡冰冰的冷飲。
三、不吃外賣
外賣的熱量比家常菜高很多，中午喜歡叫餐，週末經常外出聚餐，長期吃外賣的人，由於食物的油脂會很多，導致熱量無法把控好，經常超標，這會讓你無法達到瘦身目的。
建議上班帶餐，早上吃好了出門，晚上回家做飯，你一天會節省400-500大卡的熱量。
四、堅持運動
運動是讓你變瘦的必要因素，因為運動的過程中可以很大程度提升你的心率，開啟高代謝水平，從而甩掉身上脂肪。
不過體重基數較大的朋友，不建議從跑步、跳繩等運動來進行減脂，這些運動會因為你的體重而壓迫到關節，導致身體受傷，建議從徒步、單車開始。肥胖的人每週堅持四五次運動，每次30分鐘以上是最好的。
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