現在每個人每天都有很大的壓力，身體多少也有一些亞健康出現，不愛運動下班到家後又是各種癱著，難怪你會長期處於亞健康狀態。
一般越簡單的動作用處就越大，所以要健康，學好一套“甩手操”就好，讓你擺脫亞健康，疏通身體的經絡，
甩手動作一、
現在很多人久坐，腰椎會開始老化，這套甩手操鍛鍊的同時還能鍛鍊到腰椎，當中踮腳的動作能讓腿部血液迅速循環，每次甩手次數25次，不低於3組，做完換另一邊進行。
甩手動作二、
這個動作能有疏通背部、手臂的經絡，讓平常很難鍛鍊到的背部也鍛鍊到位，動作時間1分鐘，每天重複5組，組與組之間可以休30秒。
甩手動作三、
隨著年紀的上漲，我們腰部、膝蓋、手臂功能會漸漸老化，這套甩手操能讓腿部、腰部、手臂統統鍛鍊到位，動作重複時間1分鐘，重複3組，組與組之間可以休息60秒。
甩手動作四、
上下襬動手臂的同時，手臂關節起到很充分的鍛鍊，記得腰部跟臀部保持直立狀態，動作重複30個，不低於2組，組與組之間可以休息60秒。
甩手動作五、
肩關節充分的鍛鍊到，還能疏通臀腿腰部的經絡，每組數量25個，不低於3組，組與組之間可以休息30秒。
甩手動作六、
動作數量30個，重複2組，組間休息60秒。
關注：增肌減脂
獲取一週瘦4斤、新手健身計劃
分享到:
閱讀更多 增肌減脂 的文章
