很多人在一想到減肥，就會自然地想，多吃點水果蔬菜，甚至不吃主食！！
這裡我想說下，這完全是錯誤的減肥思維！！
水果不是任何水果都適合減肥，有些水果熱量、糖分都特別高，吃多了適得其反。
果糖含量高
水果中含有很多果糖，因此很多減肥人士把水果列入了黑名單。，直接作為能源的葡萄糖不同，果糖只在肝臟中消化。如果肝臟中已經存在大量熱量，那麼多餘的果糖就會轉化為脂肪儲存，以備後續供能。儘管這是科學事實，但有時候吃一點也是可以。
許多女孩子減肥心切，於是光吃水果不吃飯，更別說吃肉了。什麼7天蘋果減肥法，在網上自己找的，最終都給自己一個打擊！這裡溫馨提示一句：不是所有水果吃了都減肥，有些水果熱量比肉還高。每天吃，不胖才怪呢
水果要分類
吃水果是好事，但也要看吃什麼水果，吃多少水果！有流行蘋果減肥法，那為什麼沒有流行榴蓮減肥法。仔細想想也是有一定道理的，榴蓮的熱量是蘋果的好幾倍呢。所以什麼東西單一的多吃都不行，吃水果還是得搭配一些肉類，一定要補充蛋白質。
水果對身體的益處非常多，是健康膳食不可缺少的一部分，所以在選擇的時候多加留心。
改變你的認知
脂肪的分解是需要蛋白質參與的。所以每天吃一些肉類食品，不會使你的體重增加。一些優質的蛋白質含量高的，比如瘦肉、牛肉、魚肉等，不僅 會加速你減肥，還可以增強你的體質。只是一定要適度地去飲食。
推薦水果
菠蘿、蘋果、獼猴桃、聖女果、橘子、梨子。。。
就拿一些女孩子來說，挺多喜歡吃榴蓮的吧。殊不知它對我們體重有多大影響，100克榴蓮含有熱量150大卡，這是什麼概念呢，100克的榴蓮就等於350克的蘋果，熱量是蘋果的三倍。
最後各位，尤其是那些女孩子們，一定要剋制自己的食慾，有時候吃比運動還重要。
把堅持、自律留給自己，把肥胖、懶惰甩開！加油
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