炎熱的夏天大家都愛上吃冰冷的食物，貪涼吹空調，因此會導致我們身上有溼氣，溼氣重的人會導致身體出現一系列的疾病，比如身體疲勞、食慾減退、頭暈、脾胃虛弱、皮膚會出現痘痘等，特別是女性容易患婦科疾病和有大肚腩！我們應該在日常生活中多吃點它，去溼排毒，消除大肚腩！
1、薏米
薏米仁有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏米可以炒熟然後打成粉，吃的時候可以用開水沖泡來服用，這樣更方便，祛溼效果更佳。
2、玉米鬚
玉米鬚中有很多維生素等營養成分，它不僅能涼血、瀉熱，還可祛除體內溼熱之氣，能夠利尿、消腫，製成茶後，就是很好的減肥瘦身飲料。玉米鬚對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是宵外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效，因此，玉米鬚有一定的祛溼功效。
3、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
4、花椒
花椒本身屬於比較燥熱的食物，每天堅持用花椒水進行泡腳能夠有效的幫助去除身體內的溼氣。
５、燕麥
燕麥是祛溼排毒作用非常好的食物。有滑腸通便,推進腸胃活動的作用。燕麥能夠煮粥喝,也能夠直接用牛奶煮熟食用。很多愛美女人還用它來減肥,做美容餐。
6、小米
小米含有溫文的纖維質,簡單消化,不影響腸胃,有排毒,清熱,利尿的成效。多食用各種小米粥,小米飯,都是祛溼排毒養顏的不貳首選。
7、冬瓜
冬瓜祛溼的成效首戰之地,並且還能消除水腫,清熱除煩,生津解毒。多喝點冬瓜湯,表裡補養兼具。
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