跳繩一款超簡單的運動，但是你知道跳繩到底有什麼好處嗎？
跳繩的4大好處
1.燃脂效果極佳，跳繩1個小時相當於跑了3個小時的步哦。
2.跳繩不僅能控制肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症等症狀發生。
3.還能增強記憶力，培養你的平衡感和節奏感。
4.跳繩對心臟有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
跳繩它能夠很好地鍛鍊到身體每一處肌肉，達到瘦全身的效果。它的動作花樣很多，隨時可做，也沒有場地的限制，還簡單易學，對女性尤為適宜。
有測試顯示，跳繩5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
9款跳繩運動方式
準備一根跳繩，跟我一起動起來吧。
每個動作每天做1-2組，每個動作持續1分鐘左右，組間可休息30秒，記得調整好呼吸。
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注意事項：
1.選擇一雙舒適的鞋子 ，避免腳踝受傷，
2.初學者可以選擇硬一點繩子，熟練後再換軟一點的。
3.肥胖者上躍建議不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
4.記得備上一杯溫開水，休息時候小口飲入。
5.運動完後休息20分鐘左右再洗澡。
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