到了秋季，氣候乾燥，如果不及時飲水，日常的飲食再食用一些辛辣、刺激的食物，很容易出現上火，腸胃燥熱就極易導致便秘。
便秘是現代人經常出現的一種病症，因為現在人們飲食及生活習慣的原因，導致腸胃較差，出現氣虛的情況，影響了腸胃中食物殘渣的向下推進，產生氣體堆積，經常會出現腹脹腹痛等情況。對於腸胃虛弱來說，需要選擇一些能夠改善腸胃環境，潤滑腸道，增加腸道蠕動能力，加快排洩的方法。
改善氣虛便秘，改善腸胃環境，增加腸胃蠕動可選擇以下食療方式調理：
芝麻粥
芝麻當中含有大量的油脂，腸胃消化的時候還能夠滋潤腸胃，並且容易消化，能夠針對腸胃津液缺少有針對的治療，黑芝麻和其他食物搭配在一起做成的食物，不僅味道美味還有豐富的營養。
做法：芝麻炒熟，洗乾淨粳米，準備還蜂蜜。先把準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟，另起鍋將粳米和清水一起熬煮成粥，等粥煮好後放入黑芝麻，使用的時候再假如蜂蜜攪拌，每天早晚的時候各吃一次。
百合粥
百合具有解毒，清理腸胃的功效、能夠有效地消除身體當中的積食、安定心情、促進血液循環，是調理腸胃非常好的食材。
做法：將百合以及蜂蜜準備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。
首烏紅棗粥
準備好的何首烏、紅棗、以及適量的冰糖、粳米。再將何首烏取出汁液，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成入冰糖，溶化後服食。這道適合用於血虛便燥。
食療方法對改善便秘會有一定的效果，但是作用有限，並不能補充人體所需膳食纖維，不足以達到徹底改善便秘的效果。
在《醫學學報》中有整篇文章介紹的——都 潤 堂 膳食纖維，精選天然山楂、麥芽、低聚果糖，經過多道工序萃取而成。能夠潤腸通便，改善腸道環境，排出有害毒素，增加腸道有益菌群，防止再次出現便秘問題。
一般食用七天，就能夠排洩變輕鬆，半月左右，腸道通暢不再堵。並且有超過九成的患者在治癒後不再出現復發。目前，其亦受到食藥監局的監督與認可，現在在淘 -宔就可以找到，大家不妨瞭解一下！
食物治療便秘只是一個簡單的方法，但是需要我們增加身體的運動，健康規律的生活習慣，適當合理的運動。當這些都不能夠幫助緩解便秘的時候，去醫院檢查確定病因，進行對症治療才是更加積極的處理辦法。
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