孕期便秘是怀孕期间女性时常发生的症状之一。准妈妈可能也会因此精神上会变得烦躁、焦虑不安。
准妈妈出现便秘现象，除了可以多喝水、多摄取膳食纤维之外，还可以多喝一些营养丰富利于排便的粥，特别是肠胃功能弱的准妈妈。
黑芝麻粥：
先取黑芝麻适量，淘洗干净晾干后炒热研碎，每次取30克，同大米100克煮成粥即可。
黑芝麻外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。它含有丰富的维生素E，可使皮肤白皙、头发黑亮，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的准妈妈便秘时食用。
核桃粥：
取核桃4个，大米100克。将核桃剥壳后取核桃仁捣烂同大米一起煮成粥。
核桃仁含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，能健脑补脑。此外，它富含植物油脂，能润滑肠道，适用于体虚肠燥的准妈妈便秘时食用。
无花果粥：
无花果30克、大米100克。先将大米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。吃之前加适量蜂蜜或白砂糖。
无花果含有丰富的苹果酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因它含有多种脂类，所以有润肠通便的效果，有痔疮的准妈妈及便秘的准妈妈都可以吃无花果粥。
红薯粥：
红薯250克、大米150克。先将红薯洗浄，连皮切成块，放入锅中，然后加入淘洗干浄的大米和适量清水，大火烧开后改小火，待米粒煮开花即可。
红薯粥含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，适合便秘的准妈妈吃。
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