现在健身的主流方式主要有两种，一种是器械健身，一种则是徒手健身，徒手健身相对于器械健身来说，更加适合没有时间去健身房健身的人，因为徒手健身可能只需要一个小小的空间，也不需要每天固定时间，你只要有时间就可以练一会儿，所以现在很多人都想要尝试一下徒手健身。
那么徒手健身一百天，你会发生什么变化呢？
首先要说的是“绅士”并没有进行过徒手健身，现在更多的是去健身房健身，所以以下经验的话，都是“绅士”问一些徒手健身的大佬问的，希望能对各位有所帮助。
胖子徒手健身
很多胖子最想要知道还是徒手健身对于减肥来说，有没有帮助？其实还真的不好说，其实只要是你每天都运动，而且控制饮食的话，对于减肥肯定是有效果的，“绅士”所了解的就是，对于胖子来说，徒手健身真的挺难的，因为胖，所以动一会都会觉得特别难受，练几个俯卧撑可能就动不了了，感觉非常虚弱，而减肥却需要大量的运动量才会有效果。
想要减肥的话还是要多做一些有氧，然后配合无氧训练才能起到一个最快的减肥效果，当然控制饮食非常关键，其实对于有健身基础的人来说，徒手健身减肥的话效果也可以很快，但是没有健身基础的人的话，徒手健身减肥挺难的，需要坚持，一百天可能效果并不会很明显。
瘦子徒手健身
对于瘦子来说，健身可能就是想要增肌，让自己更壮一些，但是可以明确的告诉你，如果你想要肌肉线条或者低体脂率的话，那么徒手健身比较适合你，但是如果你想要大块头和大维度的肌肉的话，那么徒手健身其实并不是很适合，反观很多的徒手健身大神，肌肉线条非常明显，但是肌肉维度都并不是很大，这是因为徒手健身相对于器械健身来说，增肌的方式有所不同，徒手健身的训练更多注重的全身肌肉的协调性，对于部分肌肉针对性训练其实并不是很好。
徒手健身一百天，如果你是有一个健身基础的人的话，那么健身效果会比较明显，但是如果没有任何健身基础的人话，那么效果其实并不是很明显，人的身体变化，大概需要8-12周左右的时间。
最后提个问题：你觉得是徒手健身好，还是器械健身更好一些？
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