現在健身的主流方式主要有兩種，一種是器械健身，一種則是徒手健身，徒手健身相對於器械健身來說，更加適合沒有時間去健身房健身的人，因為徒手健身可能只需要一個小小的空間，也不需要每天固定時間，你只要有時間就可以練一會兒，所以現在很多人都想要嘗試一下徒手健身。
那麼徒手健身一百天，你會發生什麼變化呢？
首先要說的是“紳士”並沒有進行過徒手健身，現在更多的是去健身房健身，所以以下經驗的話，都是“紳士”問一些徒手健身的大佬問的，希望能對各位有所幫助。
胖子徒手健身
很多胖子最想要知道還是徒手健身對於減肥來說，有沒有幫助？其實還真的不好說，其實只要是你每天都運動，而且控制飲食的話，對於減肥肯定是有效果的，“紳士”所瞭解的就是，對於胖子來說，徒手健身真的挺難的，因為胖，所以動一會都會覺得特別難受，練幾個俯臥撐可能就動不了了，感覺非常虛弱，而減肥卻需要大量的運動量才會有效果。
想要減肥的話還是要多做一些有氧，然後配合無氧訓練才能起到一個最快的減肥效果，當然控制飲食非常關鍵，其實對於有健身基礎的人來說，徒手健身減肥的話效果也可以很快，但是沒有健身基礎的人的話，徒手健身減肥挺難的，需要堅持，一百天可能效果並不會很明顯。
瘦子徒手健身
對於瘦子來說，健身可能就是想要增肌，讓自己更壯一些，但是可以明確的告訴你，如果你想要肌肉線條或者低體脂率的話，那麼徒手健身比較適合你，但是如果你想要大塊頭和大維度的肌肉的話，那麼徒手健身其實並不是很適合，反觀很多的徒手健身大神，肌肉線條非常明顯，但是肌肉維度都並不是很大，這是因為徒手健身相對於器械健身來說，增肌的方式有所不同，徒手健身的訓練更多注重的全身肌肉的協調性，對於部分肌肉針對性訓練其實並不是很好。
徒手健身一百天，如果你是有一個健身基礎的人的話，那麼健身效果會比較明顯，但是如果沒有任何健身基礎的人話，那麼效果其實並不是很明顯，人的身體變化，大概需要8-12周左右的時間。
最後提個問題：你覺得是徒手健身好，還是器械健身更好一些？
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