丑丑好乖
现在不管是老人还是年轻人，都越来越重视养生，特别是中老年人，不仅是注意运动，在饮食上也变得更细致。那么，如果每天吃几颗核桃，一把红枣，一把桂圆肉坚持下去到底会有什么效果呢？下面就来看一下吧！
首先我们来分析核桃、红枣、桂圆肉的功效，再来说坚持下去所显示的效果！
1、核桃
核桃也可以称为“万岁子”和“长寿果”，主要是因为它具有较高的营养价值，含有丰富的蛋白质、脂肪酸等物质，有利人体于滋养大脑细胞，提高记忆力的作用，与此同时伴有预防动脉硬化的功效。
而核桃中的维生素E，有助于人体避开自由基的损害，还有一定的抗氧化、抗衰老的好处。按照中医上的说法，还具有补肾固精、润肠通便的功效。
2、红枣
红枣从古至今都是非常好的滋补品，有着补中益气、养血安神的功效。按照现代的说法，就是含有丰富的蛋白质、糖类、氨基酸、胡萝卜素，维生素、矿物质等多种营养物质，对人体能够起到增强免疫力、抗衰老的功效。此外，还可以保护肝脏，避免肝脏损伤的作用。
3、桂圆肉
桂圆肉自身含有很多种营养成分，非常有益于人体健康，其中的多糖物质可以消除体内自由基，具有降低自由基对我们身体的危害，桂圆肉还有改善人体心血管的益处，可以减少罹患心血管疾病的可能性。
桂圆非常的温补身体，尤其是一些体虚和贫血人群，可以吃一些桂圆有助于改善症状。
看了上面所讲述的核桃、红枣、桂圆肉功效，每天吃几颗核桃，一把红枣，一把桂圆肉坚持下去的话，对于身体的确具有一定的养生疗效，它们对于人体的健康有益。不过需要注意的是，一定要正确用量的吃，不可以过多，否则极易出现上火的症状，也可能会长胖哦！
还有就是，倘若是糖尿病患者，而且体内血糖也很高，那么就要少吃了，不然可能会出现血糖波动的现象，难以控制血糖平衡，从而导致病情加重。
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会让你发胖！
每天吃几颗核桃，一把红枣，一把桂圆肉坚持下去会有什么效果？ 很显然，这是很多中国人心目中的养生标配呀~！现在还应运而生一种新的吃法，去了核的大枣，中间夹着半个核桃仁，分成一个个的小包装，很方便携带，随时在包里就可以拿出来，淡定自若的去感受吃进去的那份营养！脑补一下这是一个什么样的画面？但我接下来要说的事情可能要让你失望了！
2个核桃仁的能量就是60千卡左右，一把红枣，假设5个吧，大概50克左右，大概140千卡左右。桂圆肉一把大概也是可以提供150千卡左右的能量。这些加在一起，大概能提供350千卡左右的能量。每天350千卡左右的能量如果积攒到一个月，大概就可以提供1万千卡左右的能量，平均到每天大概能涨多少脂肪呢？粗略计算一下，大概能增加2~3斤的肥肉。
这个结果是不是让你感到有些意外？
其实一点也不用意外，因为这三类你笃信的养生食材都是能量很高的。核桃可以榨油，它的脂肪含量大概是，所以，中国营养学《中国居民膳食指南》当中的建议也是每天10克左右的坚果，大概也就是两个核桃那么大。一天吃几颗，很显然吃多了。 我曾经写过一篇文章，吃大枣等于吃米饭，相信很多人都惊呆了，原来吃一口大枣相当于吃两口米饭。桂圆，同理！
这些食材并不是不能食用，如果只用一两颗泡水的方法对长胖并没有帮助。凡是过犹不及，适量最好，只是适量两个字才是最难的技巧！
刘松丽，首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。大连职业技术学院营养专业特聘讲师，营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。
营养师刘松丽
每天吃几颗核桃，一把枣，一把桂圆肉。你认为这是在养生吗，我说这是瞎胡闹。核桃、大枣、桂圆肉他们的能量很高，升血糖水平很快，早餐只吃只吃这些非常不好。即不能满足你一上午需要的营养（营养单调），而且非常容易饿，枣皮特别厚空腹对我们的胃来说负担太重。
那如果早上吃完了这三种食物，还吃早餐那早餐的能量就超标严重长期坚持肯定是个大胖子，而且血糖就像过山车，会冲的很高对于糖尿病人特别不利。那我不是早上吃的，其它时间吃那也是一样的，每天相当于多吃了一碗的米饭长期坚持会变胖的。
那我就是想吃，就认为这三种食物对我生体好。我建议首选是减少他们吃的量，这三种每天两颗足以。不要作为零食吃，把他们加入道菜肴当中，核桃掰成几瓣和蔬菜一起拌菜吃，大枣跟豆浆、迷糊一起增添风味减少糖的摄入，桂圆入汤、入饭、入豆浆中，不单独的吃。
营养师史晓毅
核桃、红枣、桂圆都是我们熟知的营养食物，那如果每天吃几颗核桃，一把红枣，一把桂圆肉，坚持下去会有什么效果呢?首先我们来了解一下这三种食物的营养成分。
核桃被誉为“万岁子”，核桃能固精强腰、温肺定喘、润肠通便。核桃中含有较多的蛋白质、不饱和脂肪酸，有助于滋养脑细胞，婴幼儿常吃核桃有利于脑发育，降低血中胆固醇水平，有效预防动脉粥样硬化。
红枣自古以来就是重要的滋补品，其中含有蛋白质、糖类、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、矿物质、铁元素等，可以健脾益气、养血安神、延缓衰老，对于缺铁性贫血有一定的改善效果。
桂圆能补益心脾，养血安神，还含有清除活性氧自由基的成分，能够补血益气，补心安神，改善心肌功能。
三种非常有营养的食物放一起使用肯定对人体是有利的，长期适当补充核桃、红枣和桂圆肉，能增强脑的记忆力，预防贫血和高血脂，能够提高身体抵抗力，美容养颜，延缓衰老。
但是如果每天都吃几颗核桃、一把红枣、一把桂圆肉，是有点太多了，长期这样的吃法并不是好习惯，可能会导致高血糖、肥胖等。这三种营养物质每天吃一点点就足够了，吃多了反而不利于身体健康。一个人健康的身体来自于均衡饮食、充足营养，不能靠单纯补充这三种物质提升健康品质。
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每天吃几颗核桃，一把红枣，一把桂圆，坚持下去你很可能会变胖，因为这三种均是高热量食物，尤其是红枣和桂圆，更是高糖食物。要是一个糖尿病患者这么吃，血糖就悲剧了。
首先，核桃富含脂肪，每100克的核桃热量为627大卡，相当于几碗米饭的热量了。不过核桃中富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，常吃有助于健脑益智，保护心脑血管。核桃的食用量推荐是每天2-3个，吃多容易导致热量过剩。
再来说下红枣，红枣富含糖类、蛋白质、脂肪、维生素C等多种维生素和矿物质，常吃红枣能够补益气血，提高机体免疫力。正所谓一天三颗枣，青春永不老。但是，正是因为红枣含糖量高，所以吃的时候要控制，一天几颗就够啦。
最后说下桂圆，桂圆是晒干的龙眼肉，有健脑益智、安眠补血的功效，还能够抑制妇科肿瘤细胞。但桂圆含糖量很高，性质温补，吃多了很容易上火。建议将桂圆煲汤或者泡水喝，最好不要常吃干桂圆，更不要大把大把吃。
这三种食物各有各的健康功效，可以经常轮换来吃，但最好不要一天同时大量吃，不然很快就会变胖的。
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养生，其实不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。
核桃
1.健脑润肺，核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑，中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力，老年人吃桃核能抗衰老。
2.核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能。
桂圆
1.桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。
2.可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
3.桂圆含丰富的维生素A、B族维生素等营养素，对于劳心费神的有好处。
红枣
1.枣可以健脾益气、养血安神。中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，因此枣的药用价值非常高。
2.鲜枣含维C高，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。干枣维C含量比鲜枣低一些，但是它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高。
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如果我告诉你每天都吃几颗核桃、一把红枣、一把桂圆肉，坚持一点时间你有可能长肉肉，你信吗？别着急，长肉也是有前提的，那就是除了这些核桃、红枣、桂圆肉是否还吃其他的坚果和水果。
核桃是坚果中的一种，因为形似大脑而被冠以补脑佳品，实际上核桃也只是一种普通的坚果而已，与其他坚果相比也并没有什么特异的神奇之处。在中国居民膳食指南中建议坚果每天不超过10g，如果是核桃就不要超过两颗，每天都吃几颗核桃未免有点超量，而且天天吃核桃就不能再吃其他坚果了，否则一定会长体重的，毕竟大部分坚果当中都是含有很多脂肪的，那可是纯纯的能量啊！榛子、松子、巴旦木、开心果、碧根果、夏威夷果……那么多好吃的坚果都会因为吃了核桃而超标，你忍心不吃吗？忍不住就只能长肉喽！
红枣和桂圆也都是热量相对较高的水果，偶尔吃一点就可以了，如果天天吃那就要减少其他水果的食用量了，对于像我这样爱吃水果的人来说这可不是好消息。
每天都吃几颗核桃、一把红枣、一把桂圆肉看上去似乎是一个不是很容易坚持的好习惯，但是未必就真的适合每一个人，健康的身体来自于均衡饮食、充足的营养，并不是单靠几种特殊的食材就能搞定的。饮食还是多样化一些比较好，既能保证营养充足，又可以品味多种不同的口味。
原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师 擅长糖尿病、高血压、痛风、血脂异常、肥胖等慢性疾病的饮食管理。
营养百事通
核桃能补脑，特别是小孩子可以适当的补充点核桃，中年人吃了能抗疲劳，老年人吃了能抗衰老！含有大量的不饱和脂肪酸，还能预防动脉硬化，含有很多人体不可缺少的微量元素！特别是高血脂的患者，坚持服用会有不错的效果！
红枣有补血益气的功效，特别是女性，应该多服用为好，长期服用对缺铁性贫血会有很大的帮助！
桂圆
含有丰富的维生素A和B，对劳心费神的人很有帮助，有开胃益脾的功效，长期服用可以缓解失眠，惊悚，健忘，眩晕等症状！
我的回答完毕，希望对大家有所帮助！
新农人陈姐
现在的生活：一般情况的人们谁还在缺营养，是不是都在因为营养过胜而苦脑，是不是因为自己的懒惰思想而找借口。如果你在营养过剩的情况下，你吃什么营养能吸收吗？所以说营养的食物，都是给正在长身体的孩子吃的，给身体虚弱或劳累过度补充营养的，还要经过医院的检查医生或专家的指导，来补充自己身体所需要的营养成分。所以正常人在正常情况下，以自己的食欲为标准，需要吃什么你就吃什么。才能保证你的身体正常健康，如果在有营养你身体里不需要，也许对你的身体健康也是有害的。
照大地2
身体好，吃嘛嘛香！但要注意上火的问题哦！
