![經常熬夜的人,這些菜要多吃,可以“補肝明目”!](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
菠菜富含胡蘿蔔素,B族維生素,維生素C,維生素K,維生素E,葉酸,膳食纖維,鈣,鐵,鉀等營養元素,其中所含的胡蘿蔔素,在人體內會轉化成維生素A,有助於維持正常視力和上皮細胞的健康,蛋白質,維生素B2,鐵,磷等無機鹽元素對保護眼睛也有保健作用,熬夜一族多吃菠菜不但有助於保護眼睛,對恢復大腦活力也有效果。
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豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝,可從中補充維生素a,防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。除此之外,豬肝同樣含有維生素b,不但對眼有好處,而且可以為人體補充一種重要的輔酶,去除人體中的一些有毒成分。經常熬夜的人內分泌系統紊亂,身體產生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃豬肝,有助身體排毒。
韭菜的營養價值很高,在中醫中歸入肝經,同時含有較為豐富的胡蘿蔔素,能夠經人體吸收轉化為維生素a,因此,熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補肝明目的效果。
除此之外,韭菜還具有祛斑美白的功效,對於熬夜傷肝所引起的皮膚問題也具有很不錯的療效。
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