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人體的機制是：你刺激它，它就會相應地生長。
長期跑步訓練，腿腳的負擔很大，為了適應運動的負荷，
肌肉骨骼都會生長，自然會腳變大，腿變粗。
反過來說，這也是運動的結果，也是有好處的。
5000/10000米雙料冠軍，莫法拉，個子只有170，但是腳有44碼。
他跑那麼快，跟他的大腳是分不開的。
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關於腿粗，很多人都說是“沒有好好拉伸”，
其實是不對的。
如果你天天快速地短跑，即便你天天拉伸的很到位，一樣會變粗。
如果你經常在健身房做大分量的深蹲，即便你天天拉伸的很到位，一樣會變粗。
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明白麼？
肌肉的粗細跟你對肌肉的刺激有關，
大負荷少次數----快肌，粗壯，爆發力豪
小負荷長時間----慢肌，細長，耐力好
結論：
不想要大粗腿，你需要的是長時間的慢慢跑，不要做高速度的快跑
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