何小明
女性在月经期间进行适当的运动，例如慢跑，瑜伽都是没有问题的。
我们咨询了中医药大学基学院础医博士盖聪老师，她提到女生经期参与运动锻炼可以促进体内新陈代谢，改善盆腔血液循环、减轻经期盆腔充血、减轻小腹下坠及腹痛等不适感觉。适当的运动可以起到子宫按摩的作用，有助于经血的排出，对身体是有益处。
所以在跑步时一定要注意，就是慢！一定不要做剧烈的运动，尤其是一些腹部震颤过度的运动，比如卷腹，仰卧举腿，因为会让子宫的压力过大，引起盆腔炎症等疾病，
月经期间女生的抵抗力，神经系统都会减弱，对于外部环境的变化也会敏感起来，所以一定要注意保护好自己，这段时间处于虚弱期不要让生病找上自己
在经期做慢跑或者其他运动时，一定要注意能量的及时补充，有个词语叫做“能量赤字”，指的是你在运动前中后，不注意补充能量，让身体进入自我保护的机制，反映到身体直观上的就是，闭经，内分泌紊乱长痘，抵抗力下降等等。所以不要以为运动跑步再加上少吃就可以瘦，你要保证正常的能量供应，才能保证急促代谢的正常，碳水化合物，比如全麦类的，蛋白质，比如牛奶鱼，脂肪，比如坚果，橄榄油等等，适当的脂肪摄入不会让你长胖，只有摄入盈余才会。
跑步学院
对大多数女性来说，月经期是每个月特别难熬的时间段，许多人甚至会有痉挛，头痛、疲劳的症状，因而大多数女性很难进行月经期间的锻炼。但事实是，月经期的锻炼对身体是必要且重要的。经期锻炼，实际上可以帮助改善你的健康。
每位女性的生理周期都是独一无二的。在生理周期出血量正常或者较少时（比如经期后几天），有规律的锻炼可以帮助缓解痉挛和缩短经期；而在出血量过多或者身体不适时，运动可能会让姨妈泛滥或者更加不适。因此，经期是否运动、如何运动取决于这段尴尬时期你的身体状况。
研究指出，在月经期最后2天及经后一周被称为“燃脂福利期”，这时运动，脂肪消耗效率更高，减脂效果更明显哦。月经期，一起跑起来吧！很多女性在经期不考虑慢跑这一运动方式，这只是因为她们没有尝试过。事实上，慢跑能够释放体内的内啡肽（积极情绪因子），有助于改善你的失控情绪。值得注意的是，慢跑是在你月经期出血量较少时建议进行的。
如果不想慢跑，小慧向你推荐最安全的运动——步行！在阳光下漫步，的确是一个不错的锻炼。姨妈小提示保持轻松——在月经期间，切忌全力以赴的进行锻炼，这会让你失血过多。但可以做一些轻松的锻炼，简单的动作，以放松和伸展运动为主，不要过于劳累。补充水分——在锻炼的同时要及时补充水分。在经期，许多女性会发现自己更容易缺水，多喝水有助于消除体内的盐分堆积，预防体内盐含量高而导致背部疼痛和痉挛。注意休息——当你的身体说它需要休息，那就休息吧，做一个安静的美女子也很棒~
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