今天早上小編來上班的時候，看到一位女生為了減肥，沒吃早飯空腹在江邊跑步，結果暈厥了過去，手腳發麻，口吐白沫。幸好120趕來的及時，姑娘在送往醫院前已經恢復了意識。那等姑娘醒來後啊，醫生說的第一句話就是，
為什麼不吃早飯！
現在很多年輕人，為了減肥不吃早飯，上班太急不吃早飯，睡個懶覺不吃早飯，心情不好不吃早飯。很多人以為不吃早飯，頂多餓一頓，沒什麼大不了的。但是據英國《每日郵報》的一項調查顯示，不吃早餐的人一年可能增重22斤！那些想通過不吃早飯來減肥人聽了恐怕要嚇壞了吧！
而且據調查顯示，45%不吃早餐的人承認他們上午有飢餓感，30%的人抱怨工作沒有激情，14%的人感覺疲勞和煩躁。
這是為什麼呢？
因為上一頓的伙食經過一晚的消化，食物已經消耗殆盡，早上血糖指數較低。此時如果不吃早餐補充血糖，機體就會動用儲存的肌糖原和肝糖原，對肌肉和肝臟會產生負擔，典型的表現就是四肢無力。此外，一些人當血糖供應不足時，就會使以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞活力不足，人就會出現疲倦、暈厥等症狀，嚴重損害大腦和心臟。這就是上述那位姑娘沒吃早飯昏厥的原因了。
那麼，除了出現低血糖以外，不吃早飯還有哪些危害呢？
首先就是胃炎和胃潰瘍了。不吃早飯對人體消化系統的傷害是非常大的。在正常的情況下，前一天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。所以有胃病，慢性胃炎的朋友一定要吃早飯。
其次就是損傷膽囊，增加膽囊結石風險。空腹的時候，膽汁容易淤積，一淤積就有可能引起結石症狀。而不吃早餐引發低血糖的朋友，又急著吃糖或者油膩的食物，結果促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，也會形成膽結石。所以不吃早餐，餓的肚子痛，也有可能是膽結石在作祟！
第三，長期不吃早飯，糖尿病就會找上門。很多人不吃早飯，那麼提供機體血糖，機體分泌的胰島素將無“用武之地”了，長此以往容易發生胰島素抵抗，慢慢的導致出現糖尿病。所以很多糖尿病患者不是因為吃太多甜食導致的糖尿病，而是因為不吃早飯長期導致的。
第四最可怕，
不吃早飯還會增加心腦血管疾病的概率。英國醫生通過實驗表明，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，從而導致動脈硬化的發生，長此以往，就會增加心梗和心臟病的風險。同時，有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病症的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多。
另外，不吃早飯對女性的損害也是極大的。很多女性為了瘦美，拼命減肥，不吃早飯，那麼當人體營養不足時，盆腔內的血管就會緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發月經量過少，月經失衡，乃至閉經，引發早衰。所以不吃早飯的女性不僅老的快，而且會增加婦科病的風險。
健康的早飯怎麼吃？
醫生專家建議，早飯應該豐富，澱粉類、奶類和水果都應該均衡，多方面補充蛋白質、維生素和礦物質。心臟不好的朋友還可以適量吃點堅果，保護心臟。而且醫生建議，早飯時間應該在6點半到8點半之間，在15到20分鐘內吃完最好。每天養成規律的作息，對身體才有益無害哦。
好啦，今天的節目就到這裡啦。希望大家工作再忙再累都要吃早飯哦！吃完早飯就記得關注我們吧！
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