今天早上小编来上班的时候，看到一位女生为了减肥，没吃早饭空腹在江边跑步，结果晕厥了过去，手脚发麻，口吐白沫。幸好120赶来的及时，姑娘在送往医院前已经恢复了意识。那等姑娘醒来后啊，医生说的第一句话就是，
为什么不吃早饭！
现在很多年轻人，为了减肥不吃早饭，上班太急不吃早饭，睡个懒觉不吃早饭，心情不好不吃早饭。很多人以为不吃早饭，顶多饿一顿，没什么大不了的。但是据英国《每日邮报》的一项调查显示，不吃早餐的人一年可能增重22斤！那些想通过不吃早饭来减肥人听了恐怕要吓坏了吧！
而且据调查显示，45%不吃早餐的人承认他们上午有饥饿感，30%的人抱怨工作没有激情，14%的人感觉疲劳和烦躁。
这是为什么呢？
因为上一顿的伙食经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低。此时如果不吃早餐补充血糖，机体就会动用储存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏会产生负担，典型的表现就是四肢无力。此外，一些人当血糖供应不足时，就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足，人就会出现疲倦、晕厥等症状，严重损害大脑和心脏。这就是上述那位姑娘没吃早饭昏厥的原因了。
那么，除了出现低血糖以外，不吃早饭还有哪些危害呢？
首先就是胃炎和胃溃疡了。不吃早饭对人体消化系统的伤害是非常大的。在正常的情况下，前一天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。所以有胃病，慢性胃炎的朋友一定要吃早饭。
其次就是损伤胆囊，增加胆囊结石风险。空腹的时候，胆汁容易淤积，一淤积就有可能引起结石症状。而不吃早餐引发低血糖的朋友，又急着吃糖或者油腻的食物，结果促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，也会形成胆结石。所以不吃早餐，饿的肚子痛，也有可能是胆结石在作祟！
第三，长期不吃早饭，糖尿病就会找上门。很多人不吃早饭，那么提供机体血糖，机体分泌的胰岛素将无“用武之地”了，长此以往容易发生胰岛素抵抗，慢慢的导致出现糖尿病。所以很多糖尿病患者不是因为吃太多甜食导致的糖尿病，而是因为不吃早饭长期导致的。
第四最可怕，
不吃早饭还会增加心脑血管疾病的概率。英国医生通过实验表明，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，从而导致动脉硬化的发生，长此以往，就会增加心梗和心脏病的风险。同时，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
另外，不吃早饭对女性的损害也是极大的。很多女性为了瘦美，拼命减肥，不吃早饭，那么当人体营养不足时，盆腔内的血管就会紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经，引发早衰。所以不吃早饭的女性不仅老的快，而且会增加妇科病的风险。
健康的早饭怎么吃？
医生专家建议，早饭应该丰富，淀粉类、奶类和水果都应该均衡，多方面补充蛋白质、维生素和矿物质。心脏不好的朋友还可以适量吃点坚果，保护心脏。而且医生建议，早饭时间应该在6点半到8点半之间，在15到20分钟内吃完最好。每天养成规律的作息，对身体才有益无害哦。
好啦，今天的节目就到这里啦。希望大家工作再忙再累都要吃早饭哦！吃完早饭就记得关注我们吧！
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