今天给大家发这个是想说减肥要健康得减肥 和适量的控制饮食 注意只是控制饮食
我的个人经验 应为我不是很胖 ，但我也减肥
我要开讲啦
早餐一定要吃 很多人认为不吃早餐可以减肥 这是一个误区 你不吃早餐反而会长胖 而且这对你的胃和脾都不好 早餐 一定要有鸡蛋补充蛋白质 ，和小米粥（小米粥养脾时间长了，你的气色变得更好）
中午的饭要在你原来的饭量上减三分之一，慢慢的减到二分之一（你的胃会缩小）
晚上我的建议是不要吃饭 你可以吃水果，喝酸奶（我喝的是蒙牛的这个新出的瘦身的），但是不是所有水果都可以吃（你可以吃苹果，梨，西红柿，猕猴桃）我一般在晚上的时候会喝鲜榨柠檬汁，这个胃不好的人不要尝试。我偶尔还会喝茶，但喝茶有个缺点会让你的牙齿变黄，如果你们有这样的担心你们可以买图里的水果茶
最后，我想说的是你买的减肥药都是让你不停的去厕所，让后用这样的方式把油脂拉出来 这样你的肚子也不舒服 而且反弹。一定要健康的减肥❤️❤️
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