一天之际在于晨，而晨间的用餐又是重中之重。早餐对于人体的体重、血糖、血压都是有很大的影响，想必大家已经都知道了不吃早餐的坏处，但是很多人确实是吃了早餐，并非就是吃对了。早餐吃的不对其实和不吃早餐一样，对于身体健康产生不好的影响。吃早餐的时候这些“雷区”千万别踩！
一、吃早餐的时候不吃主食
有相当一部分人认为早餐不吃主食是可以帮助减肥的，但实际上是没有这个作用的。一般情况下人体的血糖水平在早晨是处于比较低的状态，如果早餐中还没有足够的碳水化合物的话，那么肝脏会分解身体中储存的脂肪，进而导致血液中游离脂肪酸的上升。如果长时间的早餐中没有必要的碳水化合物，就会导致身体中的游离脂肪酸增多，氧化后会产生较多对人体有害的坏胆固醇，极大的诱发了动脉粥样硬化产生的风险。另外一旦多余的脂肪酸进入人体的器官组织的话，会发生脂质异位沉积，反而更加容易导致腹部肥胖。
二、早餐时间不固定
很多人虽然是吃了早餐，但是早餐的时间并非是固定的。一般情况下建议在早晨7:00-8:30 之间完成早餐，因为这个时间段人体的体温正处于上升期，脉搏也会随之加快，消化功能也开始运转，更加需要吃早餐来增加营养成分的吸收。如果早餐吃的太早就会因为消化过快出现过早饥饿，而早餐吃的太晚又会错误身体对于营养成分吸收的最佳时机。
另外不管吃早餐的时间要固定，吃早餐的量也是建议要固定。如果时间不定，摄入量也不固定的话，很容易造成胃酸、胆汁、胰岛素等运行紊乱，进而引发功能性消化不良、胃部炎症等疾病的发生。
三、早餐食物单调
之前很火的电视剧《安家》中的女主每天的早餐都是一样的，包子、豆浆。这样很可能会出现的情况就是营养过于单一，很容易出现微量元素的匮乏，导致身体摄入的营养失衡。
另外要注意避免长期吃高油的食物当早餐，例如油条、油炸糕等，长期将这类食物当早餐的话，很容易引发肥胖，同时引发甘油三酯、胆固醇的升高，极大的增加心脑血管疾病的发生风险。所以还是建议早餐的食物种类尽量多样化，越丰富越好。
