星麻
Hello親愛的寶爸寶媽，蜜桃姐姐來咯！
以下建議可以幫助孩子早早入睡，減輕爸爸媽媽的工作量。
1.不要在睡前給孩子大吃一頓，睡前6小時內不要給他攝取任何含有咖啡因的食物。
2.晚餐後，避免所有刺激性的活動。
3.提前告知。告訴孩子五分鐘後就該睡覺了，或者給他一個選擇——“你想現在上床睡覺還是五分鐘後上床睡覺?”但只做一次選擇就夠了。
4.固定就寢模式。建立一個持續的、放鬆的就寢前模式，時間可以是20到30分鐘。避免恐怖的故事或電視節目。每天晚上讀一本孩子喜歡的書，比起讀一本新的好，因為孩子很熟悉內容，更有親切感。
5.不要唱歌或搖著孩子入睡，因為如果孩子在半夜醒來，他可能需要你唱歌或搖著他再次入睡——這是一種被稱為睡眠啟動關聯障礙(sleep-onset association disorder)的病症。如果你已經這麼做了，試著逐步地將這種行為淘汰。相反，讓孩子習慣用一個過渡物體入睡，比如最喜歡的毯子或填充動物玩具。讓孩子自己半夜醒來後，能靠自己再次入睡。
6.確保孩子狀態舒服。衣服和毯子不應該讓他不舒服，臥室溫度不應該太熱或太冷。
7.延長反應時間。如果孩子在你離開他的房間後馬上叫你，等一會兒再回復。這將提醒他應該睡覺，也同時給他機會安慰自己，甚至在他等待你的時候睡著。
8.如果你把孩子放在床上後，他從自己的房間又出來了，那就陪他走回去，溫柔而堅定地提醒他該睡覺了。
9.給孩子工具克服他的煩惱。可以是手電筒，一個裝滿“怪物噴霧”的噴霧器，或者一個大的填充動物來“保護”他。
10.建立獎勵制度。每天晚上，孩子如果準時上床睡覺，過夜，他得到一顆星星。三顆星之後，給他一個獎品。
不知道各位寶爸寶媽關於這個問題有什麼見解呢？歡迎在下方的評論區進行留言哦~蜜桃姐姐等著你！ღ( ´･ᴗ･` )比心
蜜桃姐姐
半歲以下
1藉助產品：抱被or 毛巾
半歲以內的嬰幼兒，對睡眠很敏感，有時明明睡得很熟，但是一放到床上，立馬就會醒過來，這讓很多麻麻鬧心，為什麼寶寶一定要抱著才睡，放下就醒呢？
其實這並不是寶寶對抱睡有依賴，而是因為寶寶的前庭覺較為敏銳。
所以，媽媽在抱著寶寶哄睡時，可以在寶寶的頭下、身下墊一塊大一點的毛巾，寶寶睡著後，連同毛巾一起放下，這樣寶寶對動作和溫度的感知就不會太過敏銳，降低醒來的幾率。
另外，用抱被裹住孩子（不要裹的過緊哦）可以模擬在子宮裡的感覺，使孩子有安全感。它能用來幫助寶寶平靜，防止寶寶哭泣

2藉助產品：安撫奶嘴或母乳
許多父母對於是否要讓寶寶使用安撫奶嘴感到疑惑與擔心：讓寶寶吃奶嘴好嗎？事實上，國外的很多家長都會給到孩子安撫奶嘴，給睡眠中的寶寶吸吮安撫奶嘴，可以避免嬰兒猝死症的發生。哄睡時，可以試著給他吸吮乳頭或者奶嘴讓他平靜下來，待到孩子自然安然入睡了，即取走。

3藉助工具：音樂
聲音問很多種，有噪音和白噪音區別，那啥是白噪聲？！就是一些規律的噪聲，比如廣播調到沒臺時的吱吱聲，電風吹，吸塵器等聲音。寶寶聽到這些聲音會誤以為在媽媽的肚子裡羊水的聲音，而感覺到安全會安靜入睡。
因為白噪音的原理是模擬子宮環境，所以其實嬰兒過了第四期也就是3個月之後，它的效果會大打折扣，爸媽不要因為白噪音省事而過於依賴是關鍵。

還有一種聲音可以幫忙寶寶入睡，就是有節奏的哄睡，當寶寶想哭，卻同時聽見有節奏輕拍時會注意力轉移，不集中在哭上，從而有機會平靜下來。

注意聲音要輕柔，離耳朵可以近一點，但不要對準耳膜。哭得厲害可以大聲一點蓋過哭聲，否則無法引起注意，大聲時要遠離耳朵。拍要有力但不能過重，屁股等其他部位拍也有效果，越是專心注意哭之外的事情，越是有可能平靜。
半歲以上
半歲以上的寶寶自我意識和思維都開始逐步顯現了，寶媽們在哄寶寶入睡時，需要更高的技巧了！
1講故事
寶媽可以去書店買本關於童話故事的書，故事的情節不會過於激烈，寶寶知道父母陪著自己，睡得更香更踏實。

2陪伴入睡
睡在寶寶身邊，最好不要說話，集中精力，屏住呼吸，假裝睡著。雖然寶寶會抓你的嘴巴和臉，但不要動，繼續裝睡，一會兒寶寶也會跟著睡著。

3建立良好的睡前習慣
和寶寶一起建立一種睡前習慣，睡前習慣就是給寶寶一個睡覺提示，例如關電視——給寶寶洗澡或洗腳——放輕音樂——關燈——輕輕拍打肩部——
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1、培養正確的睡眠習慣
從小給寶寶建立一個睡眠流程，比如洗澡，換睡衣，關燈，說晚安....每個家庭可以不一樣，重點就是建立一個習慣，讓寶寶知道“哦，我該睡覺了”，這個方法是非常有效的，可以說是讓寶寶睡覺的法寶。
2、白天進行適當的活動
寶寶的精力是很旺盛的，白天需要帶他們多去戶外走走，多玩耍，讓他們的精力等到適當的發洩。
3、營造良好的睡前氛圍
晚上準備引導寶寶入睡的時候，家人要統一，說話儘量小聲，關閉電視，不玩手機，關閉燈光，給寶寶一個良好的入睡環境。
4、仔細觀察寶寶入睡的信號
寶寶困的時候都會釋放出相應的信號，比如揉眼睛，打哈欠等等，父母要留心，一旦寶寶發出了信號，就主動開始睡眠引導，讓寶寶儘快入睡。
5、入睡前不進行激烈的活動
比如跳舞、打球等等活動，在睡眠前一定不要進行，寶寶興奮起來在入睡是很困難的，之前有一段晚上包子特喜歡玩打氣球遊戲，結果入睡很困難，戒掉之後馬上就好轉了。
6、儘量控制寶寶的午睡時間
寶寶午睡儘量在15點之前結束，如果睡得時間太長，晚上入睡可能會比較困難，比較好的是21點左右睡覺，早上6-7點起床，中午12點左右2個小時左右午睡,總之最好是早睡早起，形成良好的循環。
7、給寶寶讀書是最好的催眠方式
沒有比依偎在父母身邊，聽他們讀書更讓人放鬆的了，用溫柔和緩的方式讀書，寶寶很快就會進入睡眠狀態，爸爸做這個工作非常合適，每次老公給包子講書，連我都昏昏欲睡。
8、控制夜奶的頻率
小月齡的寶寶，夜間醒來之後，媽媽可以不用馬上哺乳，看看是不是尿了或者其他問題，總之觀察一會，最完美的情況就是寶寶過一會自主的再次進入睡眠，稍微拖延這一下，對寶寶建立自主睡眠能力非常重要，可能有幾周時間他們就可以睡整覺了。
9、寶寶每天都很早起床，有辦法改變嗎？
有個小技巧，媽媽們可以試試看，比如寶寶每天都是凌晨4點起，你可以試試3.30的時候，輕輕的干擾他一下，比如摸摸小手，撫摸一下額頭等等，總之讓他有點反應就好，這樣有一半的幾率讓能讓他延遲醒來
