百善孝為先，尊老愛幼一直都是我們的傳統美德，父母的健康長壽是兒女最大的心願。 如何讓我們的父母過一個健康幸福的晚年， 首先在飲食上要為老人家選擇健康的食物。
首先豆類食品，蔬菜是主要食物，蔬菜在老百姓生活中也是名列榜首，血糖指數低，有抗氧化作用，已成為老年人必備食物。魚類富含維生素A、維生素B2及鐵、 鋅等微量元素。老年人應多吃魚，少吃肉。適當吃些蘑菇、木耳 、銀耳、 海帶、苔菜、紫菜等。
我講的是鄰家老人，百歲高齡身體乃然健康，談笑自如。家住在山下，那裡充滿神奇色彩，擁有絕美風光，是養生福地。山繚繞、充滿奇蹟的地方，在那裡有天然生態風景，山 ，水溫潤，空氣好，老人家和諧， 可親可敬。她健康長壽的秘訣，離不開清泉水滋養，健康長壽主要養胃。幾十年如一日，老人家起的很早，燒壺清泉水，喝上一杯，暖暖的，很舒服，整個人都精神氣爽。 吃的是粗茶淡飯，每天不停的忙碌，以事無爭，心態好。飲食有度，睡眠充足，多曬太陽，多做運動。午飯後還要睡大約一個多小時，充足的睡眠，保證了足夠的精力。她創造著一箇中國長壽傳奇。
要想健康長壽，就一定要心態平和、不生氣。就是“馬馬虎虎”，忘記自己的年齡，有一顆不老的童心，也是長壽的秘訣之一！
一個生生不息的信念、一個健康的身體、這些不是別人給予的，要靠自己去努力創造、 維護，自己的老年，一定要自己做主。
以上這些不僅能讓你健康長壽，還能讓你精神煥發。將這些告訴你的朋友們，祝大家即使一百歲也仍舊健康、美麗！
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