減肥是女人一生的事業，無論四季，減肥始終都在進行中，很多人為了夏天穿漂亮的裙子，穿一些漂亮的衣服。而很多人減肥選擇了節食， 這種方法讓人十分痛苦，經常飢餓難忍，吃了東西又怕前功盡棄，那麼我們應該怎麼做來緩解飢餓呢？今天，就帶你知道我們應該如何在減肥期間吃東西。
1、多吃富含膳食纖維的食物
粗糧、蔬菜和水果等食物富含膳食纖維。這些食物不僅熱量低，而且飽腹感強。經常吃一些這類的食物，讓人體攝入的脂肪很少，同時還會感覺是飽的，從而達到減肥的目的。此外，膳食纖維還能促進腸蠕動，幫助身體排毒，加速身體的新陳代謝。幫你把多餘的脂肪帶走。
2、吃高蛋白低脂肪食物。
由於蛋白質不易消化，消化時間較長，所以不感到飢餓。想減肥的人平時可常吃一些高蛋白質的食物，這樣你就可以控制食慾了。可以防止攝入食物和熱量。
3、兩餐之間吃一些健康零食。
想減肥的人可以少食多餐，一天中有兩個點讓你感到有點餓，一個是早上10點，新陳代謝更快，另一個是下午3點到4點，當你的血糖水平很低時，你可以吃少量的堅果或果糖，這樣可以減輕飢餓感，而不必擔心體重增加。最重要的是防止下一頓飯捱餓。
4、調整飲食順序
事實上，吃的順序也決定了你吃得多還是少。最好的飲食順序是吃水果、兩份湯、三份蔬菜、四份高蛋白食物、肉類菜餚，如牛排和雞肉。這是先用低熱量的食物，吃一點飽後，高熱量的食物會少吃。它還可以達到均衡的營養。
想要控制飲食來減肥，你的方法做對了嗎？
生活中還有一些食物是天然“刮油王”，想要減肥的你經常吃一些，吃出小蠻腰。
核桃含有大量不飽和脂肪酸，可以加速脂肪的燃燒。適當吃一些核桃，能促進胃腸動力，有助於排毒！
檸檬中含有大量的檸檬酸，能促進胃中蛋白酶的分泌，增加胃腸蠕動，幫助消化吸收。因此，經常喝上一杯檸檬水，可以達到減肥的功效哦！
蜂蜜是一種天然的養生品，它具有潤腸通便，排毒養顏的功效，常喝上一杯蜂蜜水，可以有效的調理人的腸胃，促進胃腸蠕動，改善便秘，這時候可以起到有效減肥的作用。
燕麥富含膳食纖維，能減緩食物的消化，使血糖保持在穩定水平，從而抑制飢餓激素的釋放。而且豐富的膳食纖維還能刺激胃腸道的吸收，幫助身體排出毒素，身體也會變得輕很多哦！
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