减肥是女人一生的事业，无论四季，减肥始终都在进行中，很多人为了夏天穿漂亮的裙子，穿一些漂亮的衣服。而很多人减肥选择了节食， 这种方法让人十分痛苦，经常饥饿难忍，吃了东西又怕前功尽弃，那么我们应该怎么做来缓解饥饿呢？今天，就带你知道我们应该如何在减肥期间吃东西。
1、多吃富含膳食纤维的食物
粗粮、蔬菜和水果等食物富含膳食纤维。这些食物不仅热量低，而且饱腹感强。经常吃一些这类的食物，让人体摄入的脂肪很少，同时还会感觉是饱的，从而达到减肥的目的。此外，膳食纤维还能促进肠蠕动，帮助身体排毒，加速身体的新陈代谢。帮你把多余的脂肪带走。
2、吃高蛋白低脂肪食物。
由于蛋白质不易消化，消化时间较长，所以不感到饥饿。想减肥的人平时可常吃一些高蛋白质的食物，这样你就可以控制食欲了。可以防止摄入食物和热量。
3、两餐之间吃一些健康零食。
想减肥的人可以少食多餐，一天中有两个点让你感到有点饿，一个是早上10点，新陈代谢更快，另一个是下午3点到4点，当你的血糖水平很低时，你可以吃少量的坚果或果糖，这样可以减轻饥饿感，而不必担心体重增加。最重要的是防止下一顿饭挨饿。
4、调整饮食顺序
事实上，吃的顺序也决定了你吃得多还是少。最好的饮食顺序是吃水果、两份汤、三份蔬菜、四份高蛋白食物、肉类菜肴，如牛排和鸡肉。这是先用低热量的食物，吃一点饱后，高热量的食物会少吃。它还可以达到均衡的营养。
想要控制饮食来减肥，你的方法做对了吗？
生活中还有一些食物是天然“刮油王”，想要减肥的你经常吃一些，吃出小蛮腰。
核桃含有大量不饱和脂肪酸，可以加速脂肪的燃烧。适当吃一些核桃，能促进胃肠动力，有助于排毒！
柠檬中含有大量的柠檬酸，能促进胃中蛋白酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助消化吸收。因此，经常喝上一杯柠檬水，可以达到减肥的功效哦！
蜂蜜是一种天然的养生品，它具有润肠通便，排毒养颜的功效，常喝上一杯蜂蜜水，可以有效的调理人的肠胃，促进胃肠蠕动，改善便秘，这时候可以起到有效减肥的作用。
燕麦富含膳食纤维，能减缓食物的消化，使血糖保持在稳定水平，从而抑制饥饿激素的释放。而且丰富的膳食纤维还能刺激胃肠道的吸收，帮助身体排出毒素，身体也会变得轻很多哦！
閱讀更多 萱萱聊養生 的文章
