三、除外蔬菜，使得血管更干净的还有这些药物！

除外蔬菜，其实还有药物可以使得血管更加干净，动脉粥样硬化的治疗，主要药物就是降脂类药物，比如常见的他汀类药物以及胆固醇吸收抑制剂。更多的证据显示，他汀类药物对动脉粥样硬化的治疗和预防，是证据最多，效果最好，也最有意义的药物，所以，如果真的有必要，或许他汀类药物的使用会有出其不意的效果。

事实上，不管是任何食品，作为食品的属性来讲，都不可或缺也不可过量，如果我们把我们的健康寄托于某一种食物，或许，这样的做法才是最危险的。

心健康

吃什么菜能把血管洗干净？

吃点洗洁精？再吃个抹布行不行？

你想的是不是太天真了？血管虽说管道，但绝不是和下水管道一样可以清洗的。

吃下去的菜是在肠道，和血管完全两码事。如果说把肠道洗干净，确实是有这样的菜，比如“番泻叶”，也就是我们常说的泻药，吃下去之后可以抑制肠道对葡萄糖、钠和水的吸收，增加肠腔内容积继而刺激肠壁反射性地使小肠和结肠蠕动增强，俗话说就是“飞流直下三千尺”。

肠道水分多了，快速蠕动，自然可以起到清洁的作用。但是这属于“猛药”，拉肚子的难受，你懂的！

下面说到血管堵塞，血管堵塞的过程是动脉粥样硬化，粥样斑块形成。具体的过程是：先有脂质和复合糖类积聚、小的出血及血栓形成，进而纤维组织增生及钙质沉着，并有动脉中层的逐渐蜕变和钙化变脆。最后的结果是动脉壁增厚变硬、血管腔狭窄。

如果真的说要洗血管，可行的方式就是让血流从浓稠变清一点，这样可以减少血管壁的血栓沉积。在举个简单的例子，血管就像河道一样，泥沙多了，自然容易沉积，而泥沙少了，自然流的畅通无阻。减少河水泥沙的方式，主要是降低血脂、降低血小板和抗凝等。

目前有效的降低血脂方法，主要就是“减肥”和“清淡饮食”，如果控制饮食还打不到正常血脂，就需要服用药物。而降低血小板和抗凝主要是通过药物，一般用于已经有过心脏和大脑梗塞的患者。

很遗憾，虽然有些菜被誉为降血脂神器，比如“苦瓜”，但是至今没有双盲的科学研究证实苦瓜到底有多少作用，吃多少苦瓜，可以降多少血脂。但诸如苦瓜、黄瓜含糖量较少的蔬菜多吃，对降血脂肯定也没有坏处。最后一句话，无论你吃什么，吃了多少降血脂蔬菜，定期的体检是必须的，最终评价你降血脂的效果，还是要看抽血化验的血脂指标如何。

最后希望每个人都能健康饮食，掌控自己健康的身体状态！

你有什么想法，欢迎在留言区讨论，更多精彩内容，欢迎关注【医学江湖】！

医学江湖

要想把血管清理干净，首先要多吃芹菜，因为芹菜里含有大量的膳食纤维，它可以将人体内的粪便网起来，使其形成一个整体，有助于人体将粪便排出体外，同时它里面含有大量的水份，还能够起到润肠作用，更能够促近粪便排出体外。进而能够防止由于便秘引起人体对粪便的二次吸收，导致毒素进入到人体血液里面去，因此有助于对血管的清洗。

其次，要多吃紫甘蓝，由于紫甘蓝里面含有大量的活性酶，它具有防止血液粘稠及稀释血液的作用，可以有效防止血栓的形成。所以建议大家多吃紫甘蓝，既便宜又有利于身体健康。

同时还要多吃西兰花，因为西兰花里面含有大量的叶绿素和活性肽，它具有软化血管，增强血管弹性，防止血管硬化的作用。

最后要多吃木耳，由于木耳里面含有大量的褪黑素，褪黑素可以起到扩张血管，降低血液里面的脂肪，防止血液过于粘稠的作用。

关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看

医学慕课

人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。餐桌上有一些天然食材就具有清洁血管的功能，因此它们被称为餐桌上的“血管清道夫”。

木耳

木耳是菌类家族成员，作为有名的“血管清道夫”，木耳中所含的腺嘌呤核苷，能降低血小板凝集，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。

洋葱

洋葱中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成。它还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。同时，洋葱中含有的前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，降低胆固醇和甘油三酯水平。

山楂

洋葱中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成。它还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。同时，洋葱中含有的前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，降低胆固醇和甘油三酯水平。

花菜

花菜是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而发生心脏病与中风的危险。

健康时报

血管健康的确是关乎人的健康长寿很重要的一件事，所以我们经常能在朋友圈、微博、头条看到各种“通血管秘方”，下面这个所谓秘方应该很多人都看到过吧？

大家看了也会半信半疑，但是又想，这么普通的食材，说不定有“通血管”的效果呢？不如来尝试一下？

但是，大家注意，这个配方中加了大量的蜜糖！！

如果真的试吃一点点，倒也问题不大，怕就怕：

1. 每天依靠秘方，耽误正规的治疗。

2. 很多冠心病患者有合并糖尿病，或者本身血糖偏高，如果按照上面的方法，在早饭之前空腹先吃一勺这样的“高糖秘方”，很容易造成血糖升高，进一步导致冠心病症状加重。

3. 及时没有血糖问题的心脑血管患者，每天额外一勺这个“高糖秘方”，不仅会导致体重增加，还有可能升高血脂，加重血栓……

4. 这种所谓的“秘方”，与其说是在救人，不如说是在杀人。

那么，要想保持血管健康，或者是有益血管健康，应该注意什么呢？

1. 不要吸烟，做运动尽量避开雾霾的时间；

2. 积极配合医生，控制好体重、血压、血糖、血脂等重要指标；并定期体检；

3. 积极运动，定期锻炼，哪怕是散步，也有帮助~

4. 饮食方面，每天至少吃一斤蔬菜（其中半斤绿叶菜）和半斤水果，对血管的健康很有益处；少吃肥肉、油炸食物，以免升高胆固醇；少吃盐；常吃豆制品，其中含有的植物甾醇和膳食纤维对于血管健康都挺有帮助的。

怎么办？营养师告诉你的，其实还是非常朴素、非常简单的科普常识，并没有什么“秘方”“捷径”，但人生本就平凡、平淡~祝大家身体健康、血管通畅哈！

南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师

广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员

在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！

营养百事通

　人体像一台庞大的机器，血管连接各处器官各司其职输送血液、营养、排出各器官代谢物，一旦血管出现堵塞，身体就会出现异常，，血管内的斑块就是血栓。在人体中中像不定时炸弹的隐患，平时连感冒都少心脑血管疾病已经悄悄萌芽，平时通过食物预防成为疾病的准侯群症患者，而清道夫就在我们身边

　　芹菜，对于降压有很好的效果，根茎部分有芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油对降血脂、降血压、这些物质另一个作用就是促进胃液分泌，老年人新陈代谢缓慢，芹菜可以加快肠胃蠕动，让原本食量小、饮水少、活动也小的的老年人得到改善。利于排便

　　洋葱一般在荤菜里作为配菜，含有前列腺素A能降低血液粘稠度和扩张血管，预防血栓形成，槲皮素抵制低密度脂蛋白(LDL)的氧化

　　山药有丰富的黏蛋白，清理血管，防治脂肪堆积在血管壁上，保持血管弹性改善血液循环的多巴胺、防止脂肪

　　堆积

　　胡萝卜内涵丰富的胡萝卜是一种能降低血脂的维生素，胡萝卜素中有降糖的作用、降血流量、降降压、高血压、心胸外科、心血管内科等食疗佳品

大家医联医生集团

血液循环是人体重要的一部分，维持血管健康能让我们的身体更健康，避免心脑血管疾病。目前全世界死亡率第二的心脑血管疾病依然在威胁着人类的生命，并且还逐步趋于年轻化，因此，防治心脑血管疾病，维持血管健康是每个人都应该注重的一件事情。我们全身的血液循环需要血管的运行，血管就是人体的管道，血液从中进行循环，输送到全身各处。但是，我们的血管是需要清理的，因为“垃圾”容易堆积。例如日常饮食的不注意，摄入过多油脂、葡萄糖、胆固醇等成分，再加上自身血液粘稠，血管内增生物质较多，很容易刮伤血管，并且形成血栓或者诱发动脉粥样硬化。

日常应该注意多摄入优质蛋白，增加全谷物类食物、蔬菜水果的比例，减少零食、重口食物、烧烤等食品的摄入。这些食物中富含膳食纤维，膳食纤维是无法直接被消化吸收的物质，因此可以减缓食物的消化速度，增加食物在胃部停留的时间，因此可以增加饱腹感，减缓脂肪、糖分吸收消化速度，从而平稳血糖、调节血脂，膳食纤维还可以抑制脂肪、胆固醇的吸收，对于控制三高疾病有着十分不错的辅助效果。蔬菜有很多选择性，蔬菜都属于低脂低热营养丰富并且富含膳食纤维的食物，例如洋葱、芹菜、马齿苋、十字花科蔬菜、菠菜等等。肉类多选择禽肉、鱼肉，避免脂肪较高的肉类或者肥肉、五花肉。日常可以少吃一些坚果，坚果中富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对于预防慢性疾病也有一定的效果。

最重要的是要自己重视自己的日常饮食健康，另外作息也应该规律，配合适当的锻炼，消耗多余热量，不至堆积脂肪、葡萄糖在血流中。最好戒烟戒酒，这些都是诱发脂肪肝或者其他慢性疾病的原因之一。

只有营养师知道

这个其实真的是个错误的观念，我也不想这么去误导别人，咱们血管中沉积的是血脂，堵塞血管的是脂质斑块，这些东西如果能靠菜，那么支架、旋磨、抗血小板、抗凝、降脂的药物可能都瞬间没有意义的。我们每天吃菜就好了。

现在心脑血管疾病发病率逐渐增加，其最根本的病理基础其实就是动脉硬化，血管内皮损伤，脂质沉积。越来越多的病人罹患冠心病、脑血管疾病，病人也越来越关心自己的健康情况。

病人也很关心怎么样才能清理血管？我说了，不可能，但需要知道的事，血管内脏东西多确实是堵塞的一个原因，比如油太多，病人也经常问，和血管堵塞有一定的关系，但不是唯一原因。

这个油太多，大多数指的是甘油三酯，就是血脂的一项，但血管内还有其它垃圾，除了油以外，还有类脂组织的堆积，慢慢沉积在血管内壁，形成斑块，进而加重形成动脉粥样硬化。 这些垃圾和胆固醇、低密度脂蛋白、高血压、糖尿病等都有一定的关系。

吃什么能所谓的清血管呢？健康饮食就是清血管最好的办法。

那么， 1，动物内脏、奶油、肥肉等，大部分都含有不少的饱和脂肪和反式脂肪。足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加患心血管疾病的风险。这些东西尽量控制总量，不要过多摄入。 2、少吃油炸肥腻的食物，包括主食也要控制总量，主食吃多了，甘油三酯也会升高。所以血管内的油大部分是甘油三酯。 3、低盐低糖饮食，每天盐少于5g，即一啤酒盖；戒烟限酒！ 此外，多吃应季新鲜的水果和蔬菜植物类食物; 少吃反季节。

还有添加燕麦片、荞麦等粗粮，富含膳食纤维的食物，宜多食含钾食物。 最后用鱼类，深海鱼来代替红肉，利于血脂代谢，坚持每天25g坚果。坚持每周运动。