便秘最喜歡老人、白領、學生以及減肥的人，幾乎人人都便秘過，但你知道嗎？人如果3天沒有上廁所，腸道里堆積的糞便會達到3斤！
便秘者自己也會明顯感覺到肚子鼓脹起來，體重也會跟著變重，對慣性便秘的人來說，如果哪一天拉通了腸道，體重肯定立馬掉幾斤！
便秘是不是病？便秘越早治好越好！
便秘屬於一種病症，看起來不痛不癢，但它對人體的傷害可不小
①心理，精神傷害。一個人便秘，他的情緒會變得暴躁易怒，精神也特別緊張，長期如此內分泌會失調。
②慢性便秘不僅使直腸長期受累，造成肛門壓力不穩定，肛周收縮過緊，還影響膀胱、子宮等盆腔器官的功能。
③便秘會誘發習慣性便秘肥胖症、痤瘡、褐斑等，嚴重影響人的外貌，比如腰部變胖、失眠、乏力、頭痛、腹脹、易怒口臭、噁心，皮膚粗糙等。
如果發現自己便秘，剛開始便秘幾天的時候就要多喝點水，或者多吃點綠色蔬菜，或者膳食纖維豐富的粗糧，不要等到慢性便秘的時候，這些食物都是無效的。
有些人一便秘就立馬去吃瀉藥，瀉藥畢竟是藥，只在應急的時候使用。如果一便秘就吃瀉藥，不僅會對腸胃不好，降低腸道的排便反應，反而還會引起習慣性便秘，以後便秘不吃藥都不行了，在這裡推薦大家吃3種食物通便，可以說是“天然的瀉藥”。
3種食物是“天然瀉藥”，飯前空腹吃一點，馬上拉通10斤便秘
食物1：芹菜汁
很多人受不了芹菜那股沖沖的味道，其實它在蔬菜中的通便效果是很好的。它主要是富含粗纖維，吃進肚子有助於糞便的排洩，如果你經常便秘不妨每天喝一大杯芹菜汁，很快就能上廁所了。
食物2：一級火麻油
一級火麻油是一種植物油，油味清香，吃法多種多樣，可以說是通便食物中的“戰鬥機”！它之所以能通便，是因為它富含卵磷脂，能強化腸道的排便功能，很多老人便秘就是因為腸道老化了，這個的改善作用很好。
很多人便秘是因為排便困難，拉得很痛苦，多吃一級火麻油就能解決。因為火麻油的油脂含有親水因子，能保持糞便中的水分不被腸道回收，這樣排便的時候就順利多了。
一級火麻油吃法：1小勺火麻油+1小勺蜂蜜+一杯溫水，攪拌均勻一起喝，建議在飯前一小時喝
食物3：水
人最不能缺水了，缺水的時候腸道就會回收糞便中的水分，導致它變得又幹又燥，變成了便秘，如果水分充足，腸道就會潤滑，糞便中的水分也不容易流失，想不便秘，多喝水是前提。
來源｜今日頭條
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