最近跟閨蜜逛街，走了不到一半的路程，我發現閨蜜一路走來總是在打哈欠，無精打采的，一點也不像是在逛街，跟夢遊沒啥區別。後來考慮到她是孕婦的緣故，我們就提前回家了。當我們回到家後才瞭解到，最近閨蜜時常失眠，有時候睡著了，半夜會被噩夢驚醒，直到天亮了，整個人都變得沒精神，打哈欠想睡覺又睡不著。
相信很多孕媽都會有這樣的經歷，缺乏睡眠，入夜難眠是常有的事，也沒必要過於緊張，同時也不能毫不在意。孕媽媽的睡眠情況不太好，睡眠的時候還有可能伴隨著做噩夢和打呼嚕聲，這些情況在白天適當調節，睡眠也是能得到改善的。大多數孕媽只要做到以下幾個小細節，讓你輕鬆入睡，改善睡眠，增強身體免疫力。
吃易消化的食物
孕媽媽在飲食上如果出現不合理狀態，在晚上睡覺時候會出現失眠、難以入睡的狀況發生。尤其是在晚飯的食入方面，孕媽切不可吃辛辣或者難消化的食物，這樣會加重胃灼熱，導致入睡困難。另外，吃不易消化的食物會使得腸胃消化不良，營養吸收不及時，加上失眠、多夢引起的睡眠不足，很容易使得孕媽精神萎靡，注意力不集中，還會出現頭暈、頭痛等症狀發生，影響到胎寶寶的健康生長。所以，孕媽在懷孕期間，多吃一些容易消化的食物，保持腸胃舒暢，營養及時吸收，為胎寶寶營造良好的生長環境。
睡覺前少喝水
針對於睡前喝水的現象，相信很多人都有這種習慣，生怕半夜口渴就在睡前多喝兩口水。而睡前多喝水，對於成年人或者小孩都是很不利的，孕婦更是不能避免的。懷孕到了孕中期，胎寶寶逐天生長，體重也一天天的在加重，隨著孕媽子宮日益增大，膀胱受到壓迫之後，尿液的儲存量就會降低，感覺有一點尿就想往廁所跑，就會出現尿急、尿頻、尿不盡等狀況的發生。在晚上睡前喝水，會加重孕婦夜間上廁所的頻率，影響到睡眠質量，甚至出現失眠等狀況的發生。
多補鈣，防止腿抽筋
很多孕媽在懷孕後會頻繁出現夜間睡覺腿抽筋的現象發生，有時候會被腿抽筋痛醒，之後就很難入睡。對於這種現象，很多孕媽都會發生這種狀況，除了疾病原因導致外，很大一部分原因是因為孕媽缺鈣。這時候，孕媽要及時補鈣了，儘可能讓身體的鈣元素恢復正常，保證夜間睡眠質量，儘可能的左側臥睡，並注意下肢的保暖，給你提供良好的睡眠基礎，給寶寶營造良好的生長條件。
你睡覺會做夢嗎？
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