現在很多人身體出現各種狀況
自己都不知道是怎麼回事！
如果你臉色蒼白、易疲倦
頭暈、耳鳴、記憶力衰退
出現心悸、失眠、食慾不振等情況
那你沒準就是貧血了
當血液中的紅細胞數或血紅蛋白量低於正常時，稱為貧血。由於血紅蛋白的構成需要鐵元素的參與，所以因各種原因致使體內貯鐵量不足時，就會發生缺鐵性貧血。
這種症狀以女性較為多見，孕婦和嬰幼兒常由於需鐵量的增加而攝入不足，導致出現此類情況。此外，失血過多時，由於體內貯鐵量的下降也可形成缺鐵性貧血。
那麼出現缺鐵性貧血怎麼辦？
別急！
大家趕緊記好小筆記
補心養血湯
【用料】
羊肉250克、山藥30克、當歸和薑片各15克，調料適量。
【做法】
1、當歸放入紗布袋中，紮好袋口；
2、羊肉洗淨，切塊；與山藥、薑片、當歸一起放入砂鍋；
3、加適量清水，燉湯，至羊肉熟爛後入調味品即成。
【功效】
健脾益氣，養心補血。
花生衣紅棗汁
【用料】
花生仁100克、陰乾的紅棗50克、紅糖適量。
【做法】
1、花生仁用溫水泡30分鐘，取花生衣；
2、紅棗洗淨，用溫水泡一會兒；
3、將上面食材一起放入鍋中，倒入泡花生仁的水，加清水適量，煮湯；
4、湯好後撈出花生衣，以紅糖調味就好。
【功效】
養血補血
蓮藕牛腩湯
【用料】
牛腩600克、蓮藕500克、紅豆15克、生薑4片、蜜棗2個。
【做法】
1.牛腩洗淨，切大塊，放沸水裡焯一下。取出在冷水裡洗乾淨，滴乾水。
2.蓮藕洗淨，刮皮去節，拍成大塊。紅豆、生薑、蜜棗洗淨，與牛腩一起放入鍋中，加清水。
3、火煮沸後轉文火煲3小時，調味供用。
【功效】
健脾開胃、養血強身
越是常見的症狀
越沒有引起足夠的重視
貧血不容忽視！
大家就從簡單的食療做起吧！
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