很多女性的成長過程都有紅糖相伴
比如，“大姨媽”那幾天
很多人愛喝熱熱的紅糖水
一杯下去，多舒服啊~
紅糖在女性眼裡堪稱“包治百病”的神器
加了薑汁、紅棗的紅糖產品
更是備受追捧
然而，不得不戳破的一個事實是
被奉為“痛經神藥”的紅糖
並沒有那麼神奇
喝紅糖水緩解痛經？
熱的才有效
當我們被痛經摺磨得頭暈噁心
甚至疼到滿地打滾時
一杯熱騰騰的紅糖水下肚
好像疼痛都減輕了不少！
很多人就下了定論：
紅糖能治痛經
（圖源：圖蟲）
而紅糖90%以上為單純的碳水化合物
加上微量鐵、鈣等元素
除了補充能量，並無其他任何神奇效用
喝紅糖水能夠緩解痛經
不是因為它的成分多厲害
而僅僅是因為它是熱飲！
熱飲能夠促進血液循環暢通，防止堵塞
把紅糖水換成熱水，效果也是一樣的
而且，請注意
過度吃甜食，反而會增加焦慮感
紅糖補血？
不靠譜
紅糖補血
完全就是利用了“以形補形”的傳統思想
認為各種紅色的食物都可以補血
比如紅糖、紅棗等
為了跟現代醫學沾邊
還說補的是鐵
（圖源：圖蟲）
但其實，紅糖中的鐵元素含量微乎其微
數據顯示
每100克紅糖中含鐵2.2毫克
而每100克豬肝中含鐵量高達22.6毫克
相當於：
每天至少吃2斤紅糖
才能達到100克豬肝補血的效果
可見，吃紅糖補血
還不如吃一些紅肉、動物肝臟、動物血
不僅鐵吸收率高
同時還補充了優質蛋白質和B族維生素
一舉多得
補血這樣吃：
✦ 成年人每天吃紅肉40~75克，每月食用動物肝臟2~3次，每次25克左右。
✦ 經期女性每月還可額外補充一份150~200克動物血，這樣就基本不用擔心缺鐵了。
喝紅糖水養生？
當心得不償失
以前的人認為
喝紅糖水能夠補益身體
很大一部分的原因是當時物資匱乏
人們普遍營養不良
很多疾病都是因為缺乏營養而導致的
而紅糖的熱量高
生病之後喝紅糖水能夠補充能量
讓人感覺“活過來了”
很多人就覺得紅糖能夠保健養生
（圖源：圖蟲）
而現在大多數人都是營養過剩
再多吃糖
不僅會增加熱量負擔，讓人變胖
還會提高患糖尿病等慢性病的風險
得不償失啊！
古法紅糖更好？
賣的是“智商稅”
（圖源：圖蟲）
根據食糖國家標準
整個製糖流程是這樣的：
甘蔗 → 榨汁 → 清淨（類似提純工藝） → 紅糖 → 分蜜（祛除糖蜜） →白糖
至於所謂的“古法紅糖”
就是把上面“清淨”這一步都省了
不經過提純直接製成的紅糖
這只是一種古老的工藝
營養價值並沒有特別突出的地方
所以
紅糖、古法紅糖差別不大
吃糖太多，
當心健康出問題
紅糖屬於添加的糖
而人體攝入太多這類的糖反而會損害健康
長痘、橘皮紋、糖尿病、齲齒等都會找上你
01
經常吃糖，容易上癮
吃糖的習慣和吸菸類似
經常吃糖會刺激大腦中產生阿片類物質
停止食用之後會煩躁不安
02
小心喝紅糖水喝出一臉痘
（圖源：圖蟲）
大家都知道
吃糖會導致胰島素飆升
然後囤積脂肪發胖
而胰島素有一個功能
就是促使油脂腺工作更賣力
分泌更多油脂
從而堵塞毛孔
這樣就會導致“痘痘”的形成
03
不管胖瘦，吃糖都容易長橘皮紋
糖分攝入過多
不能完全被人體消化代謝
當剩餘的糖分遇到蛋白質之後
會發生反應，導致膠原蛋白紊亂或者斷裂
最終形成一種糖化終產物
這種物質會促使皮膚老化
導致皮膚髮黃暗沉、皮膚失去彈性
而出現橘皮紋
04
過度攝入糖分，當心引發糖尿病
（圖源：圖蟲）
吃糖雖然與糖尿病沒有直接相關性
但如果長期過量攝入糖類
多餘熱量會導致肥胖
使2型糖尿病發病率顯著提高
這就會引起內分泌紊亂
進而促進多種慢性疾病的發生
05
吃糖過多會引發齲齒
經常吃糖
糖在細菌的作用之下
很容易在口腔內產生酸性物質
導致齲齒的發生
而蔗糖
則是致齲能力最強的一種糖類
紅糖作為蔗糖的一種
對齲齒很有“助力”
06
過量的糖會影響B族維生素的吸收
人體在分解糖分時
需要B族維生素的參與
並且會導致體內鈣的含量降低
對於兒童來講
B族維生素對視神經有養護作用
其含量的高低會影響到視神經的狀態
而鈣是眼部組織的“保護器”
缺鈣不僅會造成視網膜的彈力減退
還會影響眼球壁的堅韌性
容易發生近視
紅糖水
偶爾喝一點解解饞是沒關係的
但是如果經常喝而且喝很多
妄圖喝紅糖水來補血、治痛經，甚至養生的話
那就大錯特錯啦！
注意
《中國居民膳食指南》建議
一個人每天的糖量攝取需要控制在50克內
最為健康的標準是25克以內
吃糖千萬不可過量~
（北青社區報豐臺版）
閱讀更多 雲把脈 的文章
