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心智成熟的人,
活在真相里。
1. 注定痛苦
虽然我们不喜欢痛苦,但痛苦依然不可避免。
从醒来到睡去,每天你都会面对大小、数量不等的痛苦事件。
或者是你被嫌弃、被指责、被抱怨、被失信、被失望、被冷落,或者是你面临一些难题无从下手。
痛苦不可避免。
如何应对痛苦,就显得比痛苦本身更为重要了。
我们之所以痛苦,实际上是因为某些愿望没有被满足。
这些愿望可能是:你不要打扰我,你不要挑剔我,你对我多一些关心,工作难度小一些,手里的钞票多一些。
没有“想要”,就没有痛苦。
可我们是活人,注定要对这个世界、他人、环境、自己充满了想要。
想要的又不能所有的都实现,所以我们注定痛苦。
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面对一个痛苦事件,我们有两个处理原则:
① 快乐原则。
② 现实原则。
心智成熟之路,就是能从单纯使用快乐原则应对痛苦,到发展出能使用现实原则应对痛苦,并进一步能发展到灵活运用两者。
2.快乐原则
快乐原则就是根据感觉做反应,应对痛苦事件的目标是在事件当下实现“快乐最大化,痛苦最小化”。
当人体验到痛苦的时候,就开始陷入到防御里,做出自动化反应,以让自己体验更少的痛苦,得到更大的快感。
比如,当你被嫌弃、被挑剔、被冷落的时候,这时候你会自动化地:
→ 压抑
告诉自己没关系,无所谓,我不在乎。
这时候你体验到的痛苦,就会减少很多。
→ 合理化
告诉自己他这么做是因为这个,那么做是因为那个。
他这么对我,一定是因为他的ABCD道理,因为他就是渣婊混蛋没节操没底线所以才那么做。
当你执着于一个原因的时候,你的内心会好受很多。
→ 指责
责怪他不应该这么做,进行反击反抗反弹。
这时候你通过发展出愤怒,就可以不让自己感受到内心的破碎了。
→ 讨好
通过卑微、认错、乞求、紧张等方式,恳请对方不要抛弃我。
这时候你就不用面对自己内心的痛苦,只要把注意力放在他身上,关注对方的感受和态度就好了。
以及情感隔离、反向形成、内射、退行等种种防御。
防御机制是一种保护。
当人们内心体验到不可承受、不想承受的痛苦的时候,就要想办法回避掉它。
当你在生活中面对痛苦感受的时候,你选择忍气吞声、愤怒反抗、讲讲道理等应对方式,都是你在防御内心痛苦而自动做出的反应。
防御机制也是一种愿望的即刻满足。
当我们痛苦的时候,我们极度需要他人、环境发生一点什么改变来消除我们的痛苦。
然而他人、环境是不可控的,所以我们就要通过扭曲、幻想的方式来获得暂时心理上的满足感。
当你指责对方的时候,你就可以在潜意识里幻想他因为我的要求而做出改变。
当你开始讲道理、摆事实的时候,你就可以幻想他因为知道错了而做出改变。
当你通过付出、委屈、忍让、讨好等方式的时候,那你就可以幻想他因为得到了你的付出和照顾而做出改变了。
当你通过自我安慰、情感隔离、合理化的时候,你就可以幻想我其实不需要他,而获得了满足感。
当你在防御,你就可以体验到暂时的满足感,这会让你好受很多。
快乐原则就是把你带向一个当下最舒适的方向。
3.现实原则
现实原则就是根据理性做反应。
在面对痛苦事件时,可以暂时忍受愿望不被满足的挫折感。
能够跳出痛苦事件,进行思考,我怎么了,他怎么了,事情怎么了。
进而发现一些现实有效的方法,通过使用这些方法,迫使或影响环境、他人、自我发生改变,从而达成我们的愿望满足。
要思考痛苦,才能在现实层面上解决痛苦。
要思考痛苦,就要先把痛苦暂时放一边,而不是被痛苦拖着走。
现实原则是反人性的。
这种感觉就像是,你受伤了,需要缝针。
疼痛的本能,让你想大声吼叫,想逃避医院,想哭哭啼啼,想放弃当下要做的事。
这是快乐原则,当下你做一些事,可以在心理上缓解你的疼痛感。
但这对伤口现实层面的帮助不大,甚至是有害的。
如果要在现实层面上解决伤口,你就必须要暂时忍住疼痛,用你的理性去替你工作一会儿。
因此,当一个人内心面对痛苦的时候,使用快乐原则还是现实原则,决定了他会陷入防御机制以不让自己体验到痛苦,还是试图揭开痛苦的谜团,容纳它,思考它。
显然,现实原则是人类高于动物本能的产物,也是心智开始成熟的产物,它使用了思想和理性功能。
那么,怎样使用现实原则呢?
“你不应该做这些伤害我!”这是快乐原则。
“我为什么会感觉到伤害。”这是现实原则。
现实原则,就是理解自己为什么会受伤,理解他人为什么会伤害。
从而在看到真相的时候,找到相应的方法,做出相应的努力。
比如我在写嫌弃他人的文章的时候,经常讲到如何识别嫌弃者内心真实的活动。
这是个很不快乐的原则。
快乐原则应该是:我不爽,只想骂人,就是嫌弃别人!
但,那一刻你在看清真相后,就可以决定换个你不嫌弃的人,来满足你,或者做出点努力让他来满足你,这是现实原则。
我在写心理学文章的时候,比如我写丈夫为什么远离妻子,是因为他面对优秀的妻子压力太大……
我去分析这些行为背后的原因时,经常被读者责怪——我不应该替施害者洗白。
实际上用理性去理解他人为什么会伤害我,才可能真正找到有效方法避免伤害。
愤怒、指责、逃避可以一时缓解,但不能有效解决问题。
4.真正的心智成熟
心智不成熟的人,会像动物一样只跟着第一反应走,没有反思。
被骂了就骂回去,被嫌弃了就掉进难过里,受伤了就想逃离。
心智开始成熟的人,开始思考:我为什么会受伤,为什么会有这个痛苦。
使用现实原则的人,会在现实层面上获益最大。
然而盲目使用现实原则,会让一个人失去很多情感上的快乐,成为心理分析的机器。
毕竟骂人、逃避、讲道理、讨好,都是件很爽的事情。
你可能不是每种防御都觉得很爽,但你总有你擅长的一种让你爽的防御。
当一个人心理能量不足的时候,痛苦过大的时候,他也需要暂时性使用快乐原则,来缓解痛苦,恢复能量。
有时候人的悲痛会过大,他无法面对。
就是需要通过愤怒、压抑、道理来防御下。
心理能量不足是暂时的。
通过感受、思考,通过认识自己的模式,通过看清真相,人就会增加心理能量。
因为人很多的恐惧、伤心、破碎感,都是因为沉浸在自己想象的世界里无法自拔,拒绝看到真实的世界和他人。
真正的心智成熟,是意识到自己的选择,并准备好为选择负责。
当你感觉到痛苦的那一刻,你可以做决定。
你可以决定对痛苦进行防御以逃避,也可以决定对痛苦进行忍受而思考。
那一刻,你可以沉溺痛苦,也可以感受痛苦后去思考痛苦。
重要的是,你知道那一刻你在做什么。
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