瑜伽的神奇之處就在於潛移默化之中改變人的體質，也許你今天只花了十分鐘，但這並不影響瑜伽的效果，瑜伽就是一件值得你把時間浪費它身上的事情，因為它的價值是巨大的。十分鐘就可以改善血流，排毒養顏，改變肌膚狀況，氣色蹭蹭往上漲。
1.輪式變體
這是一個對身體韌性很高的變體，他將支撐的雙手變成了雙肘，兩大腿幾乎呈現一種水平的狀態，腰部的力量要求更加嚴格。這樣的體式好處就在於促進血液循環，肌肉拉伸的同時是血管收縮，血液回到頭面部氣色自然就改善啦！
2.舞王式
使身體充分伸展的體式，右腿向後側牽引，雙手握住右腳，上肢一定要打開，調整呼吸，改變心率，放鬆的時候可以感受到血液經過胸腔流向身體的其他部位，血液流動緩慢可以將身體代謝廢物帶走，排毒的時候就有養顏的效果了。來吧，張開的雙手，感受血液的流動！
3.半月變體
這是一個更加考驗柔韌性的變體，使上肢處於較低的水平，脊椎得到了按摩，同時血液更多的向低勢的上肢流動，這就是變體的功效。能夠改善血液流動的狀態，相較於倒立式比起來這個動作更加基礎，但是變體具有拉伸腿部的動作，想要保持平衡也有一定難度，練習的時候掌握技巧就沒問題啦！
4.蠍子式
雙肘支撐，倒立的時候雙腿彎曲拉伸，這樣使胸腔和腹腔擴展更加充分，按摩脊椎的同時改善血流。倒立讓原本難以迴流血液的下肢處於一個較高的點，血液迴流更加簡單，有疏通血管的作用。頭面部的血液增多，氣色自然提升，就是這樣紅潤有光澤！
5.新月式變體
作為拉伸腿部的新月式它的變體有什麼不同呢？細心的美人們一定發現了，左腿的高度更高了，這樣血液流通就會變得更加簡單，一邊做腿部的拉伸練習，一邊讓血液流通更加簡單，不起眼的變體都變得益處多多。
6.頭手倒立變體
頭手作為支撐點，雙腿和軀幹呈90度的夾角，這考驗腹部和大腿的肌肉，重心前移，這樣使得對身體對平衡性的感知力也得到了訓練。這樣的一種體式讓雙腿肌肉緊繃的同時壓縮血管，血液大量回流至心臟，倒立的時候學員優惠流向頭面部，同樣是一個美容養顏的好體式啊!
7.蓮花扭脊
這是講蓮花坐和扭脊式相結合的體式，在靜坐中平緩呼吸，感受腿部肌肉以及腰部肌肉的拉伸，迴流血量的增加可能會讓身體微熱，放鬆的時候血液就已經完成了在身體的循環，幾次規律的呼吸之後，身體中的垃圾就被帶走啦，心情變得格外舒暢！
通過改善血液循環以及肌肉的鬆弛狀況排毒養顏，這樣的瑜伽神秘又強大。這組體式的難度雖然高，但是益處卻都是實打實的好，看到這組體式的你也快來練習練習，將自己的氣色好好提升一下吧！
如果你喜歡小伽的分享，記得點波關注哦！
閱讀更多 瑜伽微社區 的文章
