膝蓋是身體的重要器官，承擔著身體的多數重量，如果因為某些行為不當傷害到膝蓋，對日常生活中將會造成很大的影響，那麼到底哪些事情傷膝蓋呢，又該怎麼來保護膝蓋呢？
那些容易讓膝蓋受傷的運動
1、登山爬樓梯
爬山是生活中非常愜意又鍛鍊身體的一種方式，當征服一座山之後，看著的腳下的路心曠神怡，雖然說爬山鍛鍊身體，但是會對膝蓋產生一定的危害，尤其是在下山的過程當中，膝關節的負重是比較大的，不僅僅需要擔負自身重量，還需要承擔下衝的力量，如果衝擊力比較大的話就會對膝蓋造成傷害，同樣的，爬樓也會對健康造成傷害。
2、跑步跳躍
跑步、跳躍這些動作都是生活中很常見的，尤其是跑步已經成為最常見的有氧運動方式，因此在進行這些運動的時候一定要做好膝蓋的保護工作，尤其是那些四五十歲以上的中老年人，本身就容易缺鈣自身的平衡力也是比較差的，稍有不慎就容易出現扭傷，如果後期想要恢復也是比較困難的。
3、打太極
打太極的時候膝蓋都是微屈的，這時候身體整個重心是比較低的，在緩慢動作的進行過程當中膝關節需要承擔的重量是非常大的，因此很容易傷害到膝關節，造成對膝關節的磨損，而且如果打太極拳經常進行半蹲的狀態，那麼很容易因為摩擦而倒是膝關節退化，會導致關節疼痛的症狀出現。
日常保護膝蓋的注意事項：
青少年人群
青少年時期，人的關節其實處於最佳狀態之下，不過因為這段時間的活動也比較多比較頻繁，因此很多青少年也會出現關節損傷的之症狀，而這種情況多數是因為運動前後缺乏熱身以及拉伸導致的，這樣韌帶對關節缺乏保護就會出現損傷。
中年人群
人到中年身體素質就開始下降，因此這類人一定要選擇小負荷運動方式，運動的強度要有一個遞增的過程。
老年人群
適當運動確實可以幫助增強肌肉韌帶的力量，有助於膝關節更加穩定，也可以改變膝關節的蛻變情況延緩退變速度，可見老年人也是需要適當鍛鍊的，但是一定要選那些對健康有益的運動，比如游泳以及散步等等，活動量一定不要太大。
瞭解生活中那些容易對膝蓋造成傷害的事情之後，一定要在行為上注意起來，屬於特殊的人群需要進行特殊的運動。
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