【音源：一思：聚會中如何避免尬聊和冷場？】
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看多了心靈雞湯的人總是把“避免無效社交”掛在嘴邊，但是你照照鏡子先啊，你是什麼人？寫雞湯的是什麼人？
1.回家見到父母
不知該嘮什麼？說不到兩句就覺得他們很煩~
相信很多人都有這種體驗，回到家第一天是寶寶，第二天是廢物，第三天是垃圾……
“怎麼還不起床啊都幾點了？在外面工作怎麼樣啊？有沒有跟同事有矛盾啊？……”
“你怎麼還不交女朋友/男朋友啊？”
“這回考試多少分啊？你這樣子怎麼得了哦？你看看別人家的孩子……”
然後你能回的只有什麼？
“哎呀你不知道就別問了，別說了好不好哦？”
“我去找朋友玩了，今晚不回來吃飯了。”
要麼就是“嘭”的一聲關上門，與他們隔離開，不交流，不溝通，對抗，爭吵，讓自己陷入被動境地。
2.家裡親戚聚會，問的總是那些對象、收入、成績等煩人問題，又不知怎麼引導其它話題？
家裡聚會吃飯，親戚朋友一坐下來就開口了：“你找對象了沒有啊？今年處對象了嗎？哎呀你要早點了，早點結婚了，了了你爸媽的心事啊……”嘴再賤一點的還會補刀：“你看我們孫孫啊，過來叫阿姨，來來來拜個年，阿姨給個紅包吧……”
3.同學聚會，有人總喜歡裝逼，要麼就是瞎幾把亂扯，感覺毫無營養，感覺很喪~
你以為同學聚會會比親戚聚會好點？
No~也沒有的~
因為聚會的時候總有那麼幾個喜歡裝逼的，“我認識XXX……”“我今年掙了那麼點錢吧~下一個小目標，掙他一個億~” 喜歡吹，還喜歡裝，瞎幾把亂扯，扯東扯西，扯得一點價值都沒有，要麼就是拼酒的，那聚會有什麼意義呢？
4.平時就不太擅長社交，每次跟人打交道只能被動應付，不知道如何說~
不擅長跟人打交道，被動應付，所以別人有事要辦才找你，別的事情就不會找你了，聚會不會找你，唱歌不會找你，每次與人打交道都是別人先主動找你了你才有回覆的機會，人家走了你就隱形了。
不被需要，甚至還被厭棄。
5.工作上，生活中，基本在迴避人群，避免“不必要”（不舒服）的交際；
看多了心靈雞湯的人總是把“避免無效社交”掛在嘴邊，但是你先照照鏡子啊，你是什麼人？寫雞湯的是什麼人？
減少無效社交的前提是你得有有效社交，那些人是積累交往了多少人脈才會說要減少無效社交，你知道嗎？一知半解你就跟著說要減少社交，這不是自掘墳墓？
你本身就沒有什麼社交，還看了雞湯要減少什麼無效社交？你再減不就沒了嗎？
你所說的“不必要”，其實是讓你覺得“不舒服”，連迎面碰上認識的人都不敢去打招呼，你覺得這算是什麼社交？
你要明白，你這樣根本就沒什麼社交的人，應該要做的是增加社交，而不是去掉社交。
違反人類社交需求的生物性你會過得不舒服，希望你不要再回避了，我更希望你能做到去面對，去增加社交，多接觸人。
6.話到嘴邊咽回去，拿起手機想想算了吧，想說話卻總要鼓起勇氣；
每次出現這樣的情況，是不是感覺很揪心？
說個話還要鼓起勇氣，拿起又放下，話到嘴邊咽回去，是不是很難受？
做這件事總是感覺很不好受，對自己很灰心，看不起自己，甚至恨自己，失落，難過，恨。
整個過程像是一個很大的障礙，在心裡形成惡性循環，然後你越來越害怕社交，甚至提到這兩個字就覺得很排斥，很害怕。
7.很害怕自己成為別人的談資或者笑柄，感覺自己缺乏情趣和幽默……
害怕社交，真的是害怕，成為別人的談資，不是因為自己優秀像明星一樣，而是被嘲諷貶低，可能是因為樣貌，可能是因為成績，甚至是所有。
越來越擔心害怕，成為社交的一道坎，然後自己很木訥，說不出話來，打開手機連Siri都聊不過。
社交中的問題：
1.不知說什麼
什麼都不會說，不知道說什麼，聊一句就接不下去了，有一搭沒一搭的，尬聊。
2.不知怎麼說
說什麼是內容的問題，不知道怎麼說是方法的問題。
想去表白，“要說‘我喜歡你’好像有點傻，‘我愛你’太直接，‘我欣賞你’好像更傻，怎麼辦怎麼辦……”自己來來回回糾結，不知道怎麼說。
3.害怕去表達
想了那麼多那麼多，你還是不敢說，根本就不敢邁出那一步，內容確定了方法不確定，方法確定了又沒勇氣。
4.一說就出錯
一開口就發現自己說的跟心裡想的不一樣，腦子亂糟糟的。
5.一說就著急
一跟人溝通就急，想把話說好，但是越想說好就越亂，然後更急了。
6.一說就後悔
嘴賤，什麼不好聽就說什麼，什麼傷人就說什麼，專挑人不愛聽的說，自己事後也後悔，但是當時就是忍不住想那樣說……也不知道是腦子進了水還是嘴巴吃過屎。
提高社交能力的誤區：
因為出現了以上問題，所以很多人開始決定改變自己了，怎麼改變呢？
“一定是因為我說話技巧有問題，應該是性格不好才會這樣。”
所以，
“我要提高表達能力！我要調整自己的心態！”
以為是技巧的問題，以為是性格的問題，以為是心態的問題，然後去看一些關於幽默技巧的書，表達技巧的書，人生心態的書，但你依然沒什麼改變。
你覺得這是可以靠說話就改變的問題？這跟心態又有什麼關係？
改變性格失敗的時候你對自己說“果然江山易改本性難移，我還是算了吧，這輩子就這樣吧。”
是啊，人總是喜歡挑結果不好的聽，然後你就不努力了。
江山易改本性難移，但是也有愚公移山矢志不渝呢？
難移，又不是能移，比較難而已。
難在改變習慣很困難，難在心裡的不舒服，難在心裡的難受，所以你怕了，怕難，有沒有很鄙視自己？
正確認識社交：
1.基本的禮儀教養
基本教育問題，很多父母生了小孩就不管了，不教禮儀不教規矩，所以你到了一個新的地方不知道怎麼融入，只能傻愣愣的在那。
禮貌只是教養內容開始的一小部分，禮儀教養其實不單單是跟人打招呼的禮貌，它包括一個人的神情、姿態、說話方式等等等等。
2.正確的認知思維
有時候你覺得你說話說得沒錯啊，但是為什麼會惹到別人呢？這就是認知思維的問題。
3.及時反應的情商
情商是什麼？是說話嗎？簡單理解一下，情商其實是一個人的言行對你的感情情緒的觸動，是很多除表達之外的內容。
4.準確的行為表達
與人相處一定要“說”嗎？很多時候，說不代表一切，你需要做，人家渴了你遞個水，人家流汗了你遞個紙巾，如果你是這個行為的對象，你是什麼感覺？
5.更多的情感給予
學會讚美，學會鼓勵，這就是情感給予，很多人總是忽視這方面，與人交往時總是喜歡說“人與人之間只有利益”，“人心隔肚皮”，這是一種認知狹隘的錯誤。
6.自我價值的設定
一句話：別那麼自私。
如果你周邊的人不喜歡你，一定不是因為你不善於表達，人們不會討厭一個不善於表達的人，但是一定會討厭一個自私自利的人。
你覺得人家討厭你是因為你不善於表達不會說話，其實原因更多是你行為上的自私自利。
你不顧別人感受亂說話，或者什麼都不說就不愛打掃衛生，自私自利覺得這沒什麼，但是別人就是感覺噁心呢？
社交併不是簡單的跟人聊天說話，而是一個人整體思維、價值觀、行為方式、習慣、教養的綜合表現。
在短期內調整自己，長期積累達到質變：
1.文明！禮貌！教養！
重中之重，講文明，懂禮貌，有教養。
沒有那個地方的人說話都吐髒話，也不是說話文縐縐才是文明；禮貌不是僅限於“你好”“謝謝”，更多的是主動行為，禮貌得體；社交規則，吃飯不要吧唧嘴，不要抖腿晃腦，這都是規則，不要做人家不喜歡的事情，這是教養。
內容當然不只有這些，需要你自己多看書，多觀察，勤積累。
2.主動，積極，不躲避！
人的各種能力都是在實踐練習中增加頻次和難度得來的。
社交，很重要的一點就是主動，你越躲避，越不去交往，你的能力就越弱，不說通過實踐做得多了你就能馬上變得很厲害，但至少你改變了，至少不會惡性循環了，這不是好事嗎？
3.微笑，傾聽，回應
跟教養有關係，但是教養不一定會強調，在與人溝通的時候要微笑、傾聽和回應，不要愁眉苦臉皺個法令紋出來，給人回饋。
4.別隻想著自己，多考慮他人
自私是所有社交關係的毒瘤。
你肚子餓的時候，想想別人餓了沒，你想睡覺的時候看看別人睡了沒，你要吃瓜子蘋果西瓜的時候你問問別人吃不吃，別什麼事情就只想著自己，多考慮一下別人。
5.少說話，多做事
這時候又有人問了：“你不是說社交要主動跟人交流嗎？怎麼又說少說話多做事？”
能不能不要這麼死腦筋？我說社交一定是靠說話嗎？非要去說話幹嘛？
少說一些自己自私的觀點，多做些幫助別人的事，好嗎？
6.調整情緒
不論你情緒多大，你都要學會調整。
我們一般不會說控制情緒，只會說疏導，學會管理自己的情緒，不要動不動就關門摔桌子跑出去。
雖然我們絕不可能一說就懂，不能一聽就會，不能一下就改變，但是我們可以慢慢來。
希望你每一天能有所收穫❥(^_-)
本文整理自
-一思社交情商公開課-
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