●坐在一个有舒服的靠背和扶手的椅子上。
●侧躺在床上，让孩子面向着您。用枕头支撑您的背部和颈部。
●深呼吸，想象自己是待在一个很宁静的地方。
●喝点健康饮品，同时听着舒缓的音乐。
●每次哺乳前用温暖、湿润的毛巾热敷乳房几分钟。
●如果家里的环境比较乱，找一个安静的不会受到打扰的地方。
●如果您是剖宫产，用枕头帮助您的孩子在吸吮母乳时处于舒服的位置。
●可以尝试一下不同的喂养姿势，找到最适合、最舒服的那一种。
●确保孩子正确地含接乳头。（选自：《儿童健康科普指南》）
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