每個人最後都會說再見
這位朋友，看到您的提問我有點懵圈。您確定體重是公斤而不是斤嗎？不過您還是問對人了，我是一名營養師，而且是專注體重管理領域的營養師。在這裡我就不解釋140公斤了，如果您真的那麼重，是一定要減肥的，而且建議您到醫院代謝科做一下檢查。
但我估計您應該是140斤，因為如果您真的140公斤您也沒會問是否應該減肥了。那麼根據您的描述來看，身高155cm，體重140斤是否需要減肥是可以計算出來的。我們先來計算一下您的BMI值，體重kg數÷身高M的平方，應該是28.8。已經超過了24的健康值，並且已經處於肥胖狀態了。沒啥說的，您必須減肥。
那您應該朝著怎樣一個目標去呢？好辦，也是可以計算的。用您的身高cm-105，應該是50公斤。所以您的標準體重是100斤，您距離標準體重還有40斤的空間。下面就為您介紹一下減肥的大致方案。
首先從飲食上要做到少吃或不吃油炸油煎以及含糖量過高的甜食，還有就杜絕甜飲料。三餐都可以吃，但要做到早吃好，午吃飽，晚餐吃半飽或者用蘋果、黃瓜等能量密度低的食物代餐。運動上建議您每週至少5次有氧運動，每次至少30分鐘。初期可以從快走過度到慢跑，如果您有各種球類運動愛好那更好了。減肥的路上不會枯燥。
最後，要提醒您的是，減肥要堅持，三分鐘熱血是不會成功的。還要注意關注身體的各項指標以及狀態，如果發現有不適感應及時尋求醫生的幫助。祝您減肥成功！
營養師閻亞楠
你過得開心麼？別人因為胖而開玩笑的時候你心裡會感到受傷麼？你發自內心的接納自己，而且有人只是因為你而愛你麼，如果答案是，開心，不受傷，接納自己，有，你只需要稍稍控制最後嘴饞還想吃兩三口的時候不吃，就好，為了健康。
如果不開心，記得為了自己而減肥，為了健康減肥，畢竟因小失大不值當。
不運動的話，早餐小米粥或者玉米粥，豆類粥，不吃油炸類甜食類，不大油大鹽，
午餐少吃碳水化合物，或者用玉米，紫薯，紅薯代替主食。
晚上少吃或者蔬菜水果，六點以後不吃任何東西，如果有特殊情況必須吃，請少吃一點，如果暴食了，不要放棄，第二天吃一天水果，繼續就好了，一頓會保持一天重，但是控制了，就反而下降更快。
