饮食是一个长期的科学饮食过程，它不仅为每个活动提供了所需的营养，而且还减少了过重的体重。因此，我们应该在减肥前准备一些减肥产品。
体重计：在减肥前称一次，然后每周固定一次。这可以排除其他因素对体重的影响。你不需要每天称重，这可能会产生一种似乎无效的感觉，影响减肥。它只需要每月测量减肥的效果。厨房秤：和重量表一起使用很重要。特别是在刚开始减肥的时候，简单的称重可以准确的了解食物的数量，帮助你更好的遵循减肥食谱。一旦掌握了，我们就不能再使用音阶了，只能用眼睛和感官来估计它。
个人专用餐具：使用个人专用餐具减肥期间，使称量后可以标示食物的数量，帮助你掌握食物的数量，更方便食用。常见的食物营养表：你可以准确地了解食物中所含的营养素的含量，这样你就可以很容易地调节饮食中的饮食，而不容易导致饮食过于单调。
记录一下减肥日记：每天花半小时复习一天的饮食和运动量，以衡量你是否比平时少了一点，如果没有，试着在第二天改正错误。定期的物理测量也能增强体重失败者的信心。一套科学实用的减肥手册：认真研究科学的减肥知识，是减肥成功的理论保证，真正的减肥知识是为了随时随地科学减肥。如果可能的话，一个计步器或能源监测可使运动量更准确的监测。
皮尺，用皮尺记录下腰围，胸围，臂围，臀围等处的数据，为日后对比做准备！
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