瘦身的宝宝常常为了吃饭这件事纠结，心里总是觉得不吃饭是不是就瘦的更快，又或许在想瘦身期间究竟吃什么主食比较好？
其实，瘦身期间只需主食吃对了吃好了，不用饿着肚子，一边吃就能一边瘦。今日小编就给咱们推荐七种优质的瘦身食物，助你越吃越瘦！
糙米
糙米能够降低GI值，平稳血糖，增强饱腹感，让你轻轻松松吃不会有罪恶感。因为糙米口感比较硬，假如一时之间不能承受的，能够先把大米和糙米的份额调成1:1，然后按部就班，增加糙米的份额。
藜麦
首要藜麦中含有人体所需的多种氨基酸，不只热量低，并且很简单被吸收和消化。吃藜麦能使人饱腹感增加，这种高膳食纤维+低GI的食物，是当之无愧的管饱不发胖。
燕麦
燕麦里含有的B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰厚，能够有效地降低人体中的胆固醇。并且用燕麦来瘦身，效果也是相当好。挑选燕麦当主食，可长期坚持饱腹感，但不是一切叫“燕麦”的都能瘦身，咱们在挑选的时分一定要选对，尽量避开那些配料表很长的甜麦片、麦片脆、膨化燕麦片等等。
豆类食物
提到豆类食物，咱们能够挑选豌豆、毛豆、红豆、绿豆、黑豆……这些豆子都很合适当主食。咱们在瘦身的过程中，身体十分需求B族维生素，但因为节食的原因，又特别简单呈现B族维生素缺乏。刚好豆类食物富含了B族维生素，一起还富含许多膳食纤维，消化速度慢，血糖升高陡峭，饱腹感也很强，是协助咱们瘦身的得力助手。
意面
意面不只GI低，饱腹感还很强，假如宝宝们喜欢吃面，瘦身期间能够用意面代替其他面类食物。不过，要留神意面的酱料，外面许多意面都是高油高盐高热量，假如一不小心就吃多久更简单胖了。所以咱们瘦身时不用追求纯粹的意大利面酱，能够依照自己口味做一些热量比较低的。
荞麦面
荞麦面是杂粮面的一种。荞麦中含有丰厚的食物纤维，每100克荞麦粉中一般含有0.3一0.5克，较好品质的荞麦粉中约含5克食物纤维。食物纤维有避免脂肪和糖类汲取的效果。而它又能够在腹中逗留时间比较长，能够抑制空腹感，从这一点上来说，对瘦身有很大的好处。
根茎类食物
根茎类食物之所以被喜爱，因为其含有许多抗性淀粉。相对每克供给4卡热量的大米白面，抗性淀粉的热量只有2卡多一点，这就能让更多的脂肪参加到焚烧产热中，也就相对耗费了更多脂肪。一起因为含有更多不易被消化吸收的纤维，能够增加饱腹感，削减进食的一起促进肠胃活动，有助于扫除毒素。所以，瘦身期间能够用红薯、马铃薯、山药等食物代替大米作为主食。
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