工作時不停地敲擊鍵盤，偷懶和休息時，不停地刷手機屏，無論是吃飯還是蹲馬桶，不管是坐在車上還是走在路上，心跳不停，手指就不停。這已經成了很多人的生活日常。21世紀最忙碌的人體器官是什麼？若說是手指，您應該沒有不同意見吧。手指忙不停，隨之而來的就是腱鞘炎發病率的升高。要知道，手的活動主要依賴於肌腱的伸縮運動，在肌腱活動的關節外面有雙層套管樣的密閉的滑膜管，這就是腱鞘。
那麼哪些因素會引發腱鞘炎呢？
1、使力不當或超出肌腱負荷：如手提重物造成肩膀肌腱炎、激烈的跑跳引起膝蓋肌腱炎。
2、過度或長期重複使用：如長時間打電腦造成手指肌腱炎、馬拉松賽跑導致足跟肌腱炎。
3外傷：肌腱直接收到外來的撞擊，壓迫或切割均會造成發炎，甚至導致肌腱斷裂。
4、風溼類的影響：如類風溼關節炎患者除了關節發炎之外也會產生肌腱腱鞘炎，僵直性脊柱炎患者在肌腱附著骨頭出也常會發炎、疼痛。此外，痛風患者的痛風石也可能在肌腱上沉著並引起肌腱炎。
在家就能治療腱鞘炎的方法，至於有什麼方法可以在家進行治療呢?我們就一起來看一下吧。
1、舒筋湯浸泡
處方：個筋草、豨薟草、海桐皮、續斷、當歸、川椒各30克。
用法：將上述藥物兌水1000～1500毫升，文火熬煎，冷卻至50℃左右(以不燙傷皮膚為標準溫度)後，將患指或腕部浸泡於藥液內，每浸泡數分鐘後將患將患指或腕部批覆屈伸活動數分鐘，又浸泡，再活動，如此交替進行30～60分鐘，若藥液溫度降低時可加熱。每日2～3次，5天為1療程，不愈可連續進行3個療程。
2、生梔子
處方：生梔子10克，生石膏30克，桃仁9克，紅花12克，土鱉蟲6克。
用法：共研為末，用75%酒精浸溼，1小時後加適量的蓖麻油調成糊狀備用。使用時將此藥膏塗於紗布敷貼患處，用膠布固定即可，隔日換藥1次。一般1~2次可有明顯療效。
上述的2小方法堅持使用對於腱鞘炎的作用越來越好，但是對於正在遭受腱鞘炎疼痛折磨的朋友來說，他們既想盡快擺脫疼痛，又不想那麼麻煩，今天就給朋友們介紹一個緩解腱鞘炎症狀簡單實用，又安全的方法：膏貼外敷法是目前改善腱鞘炎使用最為廣泛的方法，一般情況下，只要堅持1個月左右，就可使手部疼痛緩解不復發。
這個方法是在著名醫刊《走近健康》中登載過一款曾於2016年獲得"非物質文化遺產"稱號的膏貼——地升龍，該膏貼採用純中藥古法熬製，對各種骨痛症狀有很好的恢復作用。貼在病處可持續滲透皮膚消除炎症，使軟組織吸收養分促進再生，改善局部血液循環，最終達到解除疼痛，從而達到有效治療的目的。
它受到醫學研究院外科研究委員會以及業內人士的廣泛認可,並在網絡發達的今天，現在逃宔就可找到該膏貼，大家只需動動手指就可輕鬆郵寄到家，很方便。
下面為大家介紹幾種腱鞘炎的日常護理和保健方法，平時要注意多多呵護雙手哦！
①平常注意用溫水洗手，別讓雙手經常接觸冷水受涼，適當的活動雙手，進行自我按摩。
②每天可以試著轉動下手腕，這樣可以運動到腕部的肌肉，恢復血液循環，並可以有效地緩解手腕。
③工作的間隙注意手部的運動，不要長時間的投入工作，學會適當地放鬆，比如進行握拳練習。
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